Manger une seule fois par jour, est-ce sain et efficace pour suivre un régime ?

Essayez-vous de perdre du poids? Vous avez peut-être pensé à suivre un régime en mangeant une fois par jour. Oui, cette méthode de régime est déjà largement connue. Cependant, les experts de la santé et les nutritionnistes se demandent toujours si manger un seul repas par jour est efficace et sain pour perdre du poids.

Peut-on perdre du poids en mangeant une fois par jour ?

Jusqu'à présent, rien ne garantit que manger une seule fois par jour soit efficace pour suivre un régime. Tous ceux qui essaient ce régime rapportent des résultats différents. Certaines personnes prétendent pouvoir perdre du poids en ne mangeant qu'un seul repas par jour. Cependant, il y a aussi ceux qui prennent du poids.

Cela signifie que les résultats dépendent d'autres facteurs. Par exemple, remplissez-vous votre estomac de collations riches en graisses et en calories ou faites-vous suffisamment d'activité physique pour brûler des calories.

Une nutritionniste des États-Unis, Serena Marie, RD explique également que manger seulement une fois par jour peut tromper votre esprit. Au moment de manger, vous avez envie d'aliments riches en glucides, en lipides et en calories. En effet, ne pas manger pendant des heures déclenche en fait la production de l'hormone ghréline dont le travail est de stimuler l'appétit.

Vous pouvez également vous tromper en pensant qu'il devrait être acceptable de manger des aliments riches en glucides, en graisses et en calories. Vous n'avez pas beaucoup mangé de la journée. Cette erreur fait généralement dérailler votre programme de régime.

Que se passe-t-il si nous ne mangeons qu'une fois par jour ?

Tout le monde ne peut pas utiliser ce régime efficacement. Ainsi, les experts en nutrition et en santé ne recommandent fondamentalement pas cette façon de perdre du poids de manière saine et sûre. En plus d'être moins efficace, manger un repas par jour peut provoquer les choses suivantes.

1. Tension artérielle et pic de glycémie

Une recherche publiée dans l'American Journal of Clinical Nutrition montre que sur un estomac vide toute la journée soudainement rempli de nourriture avec des niveaux de calories selon les besoins quotidiens, votre tension artérielle et votre glycémie peuvent augmenter soudainement. Le corps humain est conçu pour recevoir un apport calorique sous forme de « versements » en une journée, pas en une seule fois.

En effet, le processus de transformation et de combustion des calories en énergie prend du temps. Pendant ce temps, si vous mangez beaucoup de calories à la fois, le corps est débordé pour les traiter. En conséquence, les calories et le sucre en grande quantité directement dans le sang à la fois. Cela provoque une augmentation soudaine de la pression artérielle et de la glycémie.

2. Troubles digestifs

Des repas copieux « par tranches » jusqu'à trois ou quatre fois par jour facilitent votre digestion. Ainsi, si vous ne mangez qu'un seul repas par jour, les intestins et l'estomac doivent travailler plus fort pour traiter les aliments. Ceux d'entre vous qui souffrent d'ulcères ou de reflux gastriques peuvent ressentir des symptômes tels que des nausées ou des douleurs thoraciques en mangeant.

3. Diminution de la capacité cérébrale

Vous avez besoin du glucose contenu dans les aliments pour exécuter les fonctions cognitives du cerveau, à savoir penser, se concentrer et se souvenir. Pendant ce temps, le corps ne peut stocker le glucose que pendant quatre à six heures après avoir mangé. Après cela, le cerveau manque de sources d'énergie pour mener à bien ses tâches de réflexion, de concentration et de mémoire. Ainsi, vous aurez peut-être plus de difficulté à vous concentrer, à prendre des décisions ou à oublier facilement que vous ne mangez qu'un seul repas par jour.

4. Manque de nutriments essentiels

Manger une fois par jour peut vous faire manquer de nutriments essentiels tels que les vitamines, les minéraux, les protéines et les fibres. Quand vient le temps de manger, vous avez tendance à choisir des aliments riches en calories comme le riz et la viande pour conjurer la faim. Vous consommez même moins de légumes ou de fruits riches en nutriments importants.

En fait, une alimentation correcte et saine met l'accent sur l'importance d'une alimentation équilibrée et complète. Il ne s'agit pas seulement de ne pas manger ou de réduire les portions.


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