5 bonnes habitudes du matin qui peuvent rendre votre journée parfaite
Commencer la matinée avec une routine productive peut en fait vous aider à vous sentir mieux et à vous sentir mieux. Cependant, pour certaines personnes, prendre de bonnes habitudes le matin peut être très difficile.
La plupart des gens ont tendance à éteindre leurs alarmes lorsqu'ils profitent de leur sommeil et choisissent de continuer à dormir. C'est bien de se lever tard, mais ne vaudrait-il pas mieux profiter du soleil tôt le matin et commencer la journée avec enthousiasme ?
Avantages de commencer la journée de manière productive
En général, les personnes en bonne santé et qui réussissent ont leurs propres habitudes pour commencer leur journée. Commencer par se lever tôt pour ne pas sauter le petit déjeuner. Alors, quels sont les avantages de faire cette habitude?
- Peut gérer l'énergie et planifier la journée.
- Plus facile à travailler, productif et capable de gérer son temps.
- Terminez les affaires de travail dans les délais et pouvez profiter de vos soirées.
Par conséquent, les personnes habituées à avoir une routine le matin ont tendance à être en mesure de gérer leur temps et à avoir un horaire régulier.
Les bonnes habitudes du matin
1. Levez-vous tôt
Se lever tôt est une bonne habitude le matin qui est très difficile à faire pour la plupart des gens. Cependant, se lever tôt est un bon début.
Vous pouvez obtenir des bienfaits pour la santé tout en augmentant votre concentration tout en travaillant. En général, les personnes qui se lèvent tôt peuvent prendre le temps de prendre leur petit-déjeuner, voire de faire de l'exercice, afin de pouvoir maintenir une bonne alimentation pour l'avenir.
Certains des avantages de se lever tôt comprennent :
- La peau semble beaucoup plus saine parce que vous obtenez un sommeil de qualité et le soleil du matin
- Donnez du temps libre pour faire de l'exercice car il n'y a pas de distractions
- Améliorer la mémoire et la concentration
- Obtenez de l'énergie supplémentaire et pouvez augmenter la productivité parce que vous obtenez plus de temps.
Il est facile de dire que se lever tôt a de nombreux avantages, en fait c'est difficile à faire. Par conséquent, vous pouvez commencer lentement. Couchez-vous tôt et n'oubliez pas de régler une alarme pour ne pas vous réveiller tard. Plus important encore, renforcez votre volonté.
2. Ne sautez jamais le petit-déjeuner
Comme le rapporte le Rush University Medical Center, lorsque vous prenez votre petit-déjeuner, vous fournissez l'apport calorique que vous utilisez pour les activités de la journée. En fait, on dit que les personnes qui sautent le petit-déjeuner et mangent des aliments faibles en calories pendant la journée ont un poids corporel plus élevé.
Pour que vous souhaitiez commencer une bonne habitude le matin sur celui-ci, commencez par connaître certains des avantages de prendre un petit-déjeuner tous les jours.
- Avoir un apport en calcium plus élevé que d'habitude
- Améliorer les performances, la mémoire et rendre le cerveau plus sain
- Obtenez plus d'apport quotidien en fibres
- Ayez un horaire de repas régulier.
Bien que le petit-déjeuner apporte de nombreux avantages, vous devez toujours faire attention au menu et aux portions. Vous pouvez commencer la journée avec un bol gruau mélangé avec du lait écrémé, du beurre d'arachide et des graines de chia.
3. Exercice du matin
L'exercice du matin peut en fait être fait avant de partir pour le travail. Lorsque vous vous réveillez tôt, vous avez plus de temps pour prendre de bonnes habitudes ce matin-là.
Faire de l'activité physique est sûr d'apporter des choses qui sont bonnes pour la santé. Voici quelques-uns des avantages que vous pouvez obtenir si vous faites de l'exercice régulièrement le matin.
- Améliorer la concentration et la santé mentale
- Soyez plus prudent avec les choix de menu pour la journée.
- Augmenter le métabolisme du corps
- Obtenez une meilleure qualité de sommeil la nuit
Vous n'avez pas besoin de vous forcer immédiatement à faire de l'exercice régulièrement tous les jours. Cela va être difficile au début, mais si vous lui laissez le temps de vous y habituer, vous vous y habituerez avec le temps.
Vous pouvez commencer votre entraînement en faisant des exercices d'aérobie, comme 30 minutes d'entraînement contre résistance. Si vous êtes paresseux pour faire de l'exercice seul, invitez les membres de votre famille.
4. Faites une liste de destinations la nuit
En fait, ce n'est pas une activité que vous faites le matin. Cependant, cette activité peut vous aider à avoir une bonne habitude le lendemain matin.
Avant d'aller se coucher, les experts, comme le rapporte WebMD, ont l'habitude de rédiger une liste d'activités qu'ils doivent faire pour le lendemain.
Cela les rend plus conscients de ce qu'il faut faire en premier. L'une des activités qu'ils ont écrites était la gratitude.
C'est pourquoi, chaque matin, ils penseront toujours à 3 choses qui les rendent reconnaissants. Cette habitude est bonne à prendre le matin car elle les aide à voir les opportunités.
Par conséquent, vous aussi pouvez commencer la même chose. Se fixer des objectifs pour la journée vous aide vraiment à mieux gérer votre temps.
5. N'oubliez pas d'être reconnaissant
L'une des principales clés du succès des bonnes habitudes matinales est la gratitude, comme indiqué dans le point précédent.
Vous pouvez avoir des pensées positives avec l'aide de la méditation. La méditation est également utile pour que votre esprit devienne plus clair et préparé mentalement.
Essayez de voir les différents côtés positifs que vous avez acquis jusqu'à présent. De plus, vous remercier d'avoir survécu à la journée d'hier peut aider à améliorer votre santé mentale.
On dit que l'une des clés du succès est d'avoir de bonnes habitudes le matin. C'est vrai parce qu'en ayant des activités régulières, votre corps se sent plus frais et votre humeur peut devenir plus stable.