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Vous avez réduit votre consommation de nourriture, mais vous ne perdez toujours pas de poids ? Regardez à nouveau les aliments que vous avez mangés. Non seulement la nourriture, mais aussi les boissons que vous buvez. Oui, les boissons peuvent également apporter des calories à votre corps, comme les boissons sucrées. Peut-être que vous ne vous en rendez pas compte parce que les boissons sucrées peuvent ne pas vous rassasier, alors les boissons sucrées font grossir.

Les boissons sucrées ne vous rassasient pas, pourquoi ?

Les boissons sucrées peuvent être la raison pour laquelle vous prenez du poids. Le sucre contenu dans les boissons sucrées peut ajouter des calories à votre corps sans que vous le sachiez. Pourquoi donc ? En effet, les boissons sucrées ne vous rassasient pas après les avoir bues, même si elles contiennent le même sucre et les mêmes calories que les aliments solides.

Une étude a montré que le sucre fructose que l'on trouve généralement dans les boissons sucrées ne stimule pas le centre de satiété dans le cerveau comme il le fait si vous mangez des aliments solides qui contiennent du sucre (glucose).

Il existe un centre de satiété dans le cerveau qui régule votre apport calorique. Si vous avez beaucoup mangé et que vous vous sentez rassasié, vous ne devriez plus manger par la suite ou vous mangerez moins la prochaine fois. Cependant, si vous buvez des boissons sucrées, cela peut ne pas fonctionner.

Le corps ne traite pas les calories des boissons sucrées de la même manière que les calories des aliments solides. Les fluides circulent plus rapidement dans le tractus intestinal, ce qui affecte les hormones et les signaux de satiété que le corps reçoit. Les calories que votre corps obtient en buvant ne peuvent pas procurer une forte sensation de satiété, ne peuvent pas réduire la faim et ne peuvent pas vous faire manger moins.

Après tout, les mécanismes qui contrôlent la faim et la soif sont complètement différents. Ainsi, la consommation de boissons caloriques ne peut que soulager votre soif, pas réduire la faim. Cela ne vous rend pas rassasié même si vous avez bu beaucoup de boissons sucrées, comme du thé sucré, du sirop ou des boissons gazeuses.

Boire beaucoup de boissons sucrées fait grossir

Les boissons sucrées ne peuvent qu'augmenter votre apport calorique sans remplir votre estomac. Cela vous fait alors manger plus, de sorte que votre apport calorique est déjà excessif. Le sucre contenu dans les boissons sucrées peut également augmenter votre apport calorique. C'est pourquoi les boissons sucrées font grossir.

Dans une étude, il a été démontré que les personnes qui consommaient des boissons gazeuses avaient 17% plus de calories que d'habitude. C'est une grande quantité, donc cela peut vous faire souffrir d'obésité si cela est fait de façon continue.

Une autre étude menée par l'Université Harvard et l'Hôpital pour enfants de Boston a également montré que les femmes qui augmentaient leur consommation de boissons sucrées d'une par semaine à une ou plusieurs par jour avaient 358 calories supplémentaires par jour. Pendant ce temps, les femmes qui réduisent leur consommation de boissons sucrées peuvent réduire leur apport calorique de 319 calories par jour.

Mieux vaut boire de l'eau

Si vous perdez du poids, évitez autant que possible les boissons sucrées, telles que le thé sucré, le thé en bouteille, le sirop, les boissons gazeuses et autres. Si vous souhaitez boire du thé, du café ou du lait, vous devez réduire la quantité de sucre ajouté dans ces boissons.

Les boissons sucrées ou sucrées ne peuvent qu'ajouter à votre apport calorique et peuvent gâcher votre régime amaigrissant. À ce stade, la meilleure boisson pour vous est l'eau. Suffisamment d'eau nécessite au moins 8 verres par jour.