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Chacun a ses propres raisons de se coucher tard. Que ce soit pour faire des devoirs inachevés, courir après date limite travailler ou attendre appel vidéo d'amoureux qui sont à travers d'autres pays. Cependant, la chose la plus agaçante est quand nous nous réveillons constamment au milieu de la nuit en dormant. En conséquence, même si vous avez dormi pendant huit heures, vous vous réveillerez le matin encore somnolent en raison d'un sommeil perturbé.

Ne pas bien dormir n'est pas un gros problème. Mais en fait, une étude indique que 70 % des personnes qui ont du mal à dormir ressentiront de la fatigue le matin, ce qui peut interférer avec les activités quotidiennes. Même selon Centre des maladies chroniques (CDC), les troubles du sommeil sont associés au risque de développer de l'hypertension, du diabète, de la dépression, de l'obésité, du cancer, une augmentation de la mortalité et une réduction de la qualité de vie et de la productivité.

Quelles sont les raisons pour lesquelles nous nous réveillons souvent au milieu de la nuit ?

Les éléments suivants peuvent vous faire vous réveiller pendant votre sommeil :

1. Douleur

Des maux ou des douleurs peuvent survenir en raison du stress ou d'une mauvaise santé. Dans une étude, 15 % des Américains ont déclaré souffrir de douleurs chroniques et 2/3 ont également déclaré avoir des troubles du sommeil. Les maux de dos, les maux de tête et le syndrome de l'articulation temporo-mandibulaire (problèmes avec les muscles de la mâchoire) sont les principales causes de privation de sommeil associée aux courbatures.

2. Maladie mentale et stress

Vous pouvez également vous réveiller au milieu de la nuit en pensant à de nombreuses choses, comme le travail, une relation avec un amoureux ou un devoir universitaire inachevé. Enfin, vous vous couchez toujours avec toute l'anxiété qui mène souvent au stress. Et il s'avère que l'insomnie est l'un des symptômes et des causes de dépression et d'anxiété qui vous empêchent de dormir.

3. Le ronflement

Le ronflement est une affection courante qui peut affecter n’importe qui. Habituellement, l'habitude de ronfler est plus fréquente chez les hommes et les personnes en surpoids. L'habitude de ronfler perturbe apparemment non seulement votre partenaire endormi, mais nuit également à la qualité de votre propre sommeil. Ces habitudes peuvent être traitées avec une aide médicale pour obtenir une bonne nuit de sommeil, associées à l'AOS (apnée obstructive du sommeil).

4. Décalage horaire

Voyager dans un pays qui a un fuseau horaire différent peut en fait affecter votre temps de sommeil. C'est ce qu'on appelle le décalage horaire. Notre corps met jusqu'à trois jours pour s'adapter au nouvel horaire de lumière et de sommeil dans un autre fuseau horaire. Cela peut rendre votre sommeil difficile.

5. Changements hormonaux

La ménopause, les menstruations et la grossesse sont parmi les principales sources de problèmes de sommeil chez les femmes. selon Fondation nationale du sommeil, environ 40 % des femmes en périménopause (celles qui sont en transition ménopausique) auront des problèmes de sommeil.

6. Maladies et conditions médicales

Souvent, les troubles du sommeil se produisent avec d'autres conditions médicales. En cas de maladie pulmonaire ou d'asthme, par exemple, une respiration sifflante et un essoufflement peuvent perturber votre sommeil, surtout le matin. Si vous souffrez d'insuffisance cardiaque, vous pouvez avoir des schémas respiratoires anormaux. En fait, la maladie de Parkinson et d'autres troubles neurologiques peuvent causer des troubles du sommeil.

7. Boire du café

Habituellement, tous ceux qui boivent du café auront plus de difficulté à dormir en raison de la teneur en caféine du café. Parce que la caféine est un stimulant, la plupart des gens l'utilisent après le réveil le matin ou pour rester vigilant pendant la journée ou même la nuit. Bien qu'il soit important de noter que la caféine ne remplace pas le sommeil, boire du café avec de la caféine peut nous rendre plus alertes et nous réveiller au milieu de la nuit, en bloquant les substances chimiques induisant le sommeil dans le cerveau et en augmentant la production d'adrénaline.

8. Fatigue

Le nombre d'activités est souvent fatiguant. J'ai vraiment envie de m'allonger sur le lit pour m'endormir immédiatement et recharger la puissance perdue. Cependant, cette sensation de fatigue peut vous faire sortir du sommeil. Il s'avère qu'il y a en fait une grande différence entre être fatigué et somnolent.

Lorsque vous êtes fatigué, votre corps est toujours dans un point d'interrogation si vous êtes fatigué à cause du stress ou d'une activité physique épuisante. En termes simples, se précipiter au lit n'est pas la même chose que se précipiter pour dormir.