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Soyez prudent si vous avez l'habitude de dormir après avoir mangé. Vous devez savoir que le corps a besoin de temps pour traiter les aliments dans le système digestif. Si cela est fait souvent, cette habitude peut en fait causer des problèmes de santé.

Quel est le danger si vous dormez habituellement après avoir mangé ?

L'habitude de dormir après avoir mangé peut nuire à la qualité du sommeil, affecter le poids et même augmenter le risque de contracter un certain nombre de maladies. Vous trouverez ci-dessous divers problèmes de santé pouvant survenir en raison de l'habitude de dormir après avoir mangé.

1. Brûlures d'estomac

Brûlures d'estomac est un inconfort, une douleur ou une sensation de brûlure dans le creux de l'estomac en raison de la remontée d'acide gastrique dans l'œsophage. Cette condition est généralement vécue par les personnes souffrant de troubles gastriques tels que le RGO et les personnes obèses.

De nombreux facteurs peuvent déclencher brûlures d'estomac , dont l'habitude de dormir après avoir mangé. Lorsque vous vous allongez sur un estomac plein, l'acide gastrique peut refluer dans votre œsophage, provoquant une gêne.

Les symptômes d'indigestion apparaîtront plus souvent si vous avez déjà eu des problèmes d'acide gastrique. De plus, la pression sur l'estomac due à un excès de poids peut également aggraver l'inconfort au creux de l'estomac.

2. AVC

Selon une étude de la faculté de médecine de l'Université de Ioannina, en Grèce, dormir après avoir mangé peut augmenter le risque d'accident vasculaire cérébral. Les personnes qui ont le plus long écart entre manger et dormir ont le plus faible risque de développer cette maladie.

Cette étude n'explique pas pourquoi cela se produit, mais il existe une théorie selon laquelle manger près de l'heure du coucher augmente le risque de remontée d'acide gastrique dans l'œsophage. Cela provoque une apnée du sommeil associée à un AVC.

Une autre théorie affirme qu'il y a un changement dans le taux de sucre dans le sang, le cholestérol et la pression artérielle lorsque vous vous endormez après avoir mangé. Ces trois facteurs peuvent augmenter le risque d'AVC, mais des recherches supplémentaires sont nécessaires pour le prouver.

3. Surpoids

Si vous vous endormez juste après le dîner, votre corps n'aura pas assez de temps pour brûler les calories contenues dans les aliments. Les calories qui ne sont pas brûlées finissent par s'accumuler dans le corps et se transformer en amas graisseux.

Le dîner près de l'heure de la pause peut également vous faire sentir rassasié le lendemain. Cela peut déclencher l'envie de manger de grandes quantités pendant la journée ou de manger des collations malsaines en excès.

La plupart des types de collations nocturnes contiennent également beaucoup de graisses et de calories, appelez-les nouilles instantanées, aliments frits ou aliments sucrés. Si rien n'est fait, l'habitude de manger avant le coucher peut interférer avec votre poids idéal.

4. Interférer avec la qualité du sommeil

Les habitudes de sommeil après avoir mangé peuvent affecter la qualité de votre sommeil la nuit. Par exemple, les aliments lourds ou gras peuvent provoquer des ballonnements et des douleurs à l'estomac, ce qui vous oblige à changer de position de sommeil à plusieurs reprises.

Si vous mangez des aliments épicés avant de vous coucher, vous pouvez ressentir brûlures d'estomac ou l'indigestion donc vous ne pouvez pas bien dormir. En fait, vous devrez peut-être aller et venir aux toilettes à cause de la sensation de brûlure dans votre estomac.

Manger trop avant de se coucher peut aussi provoquer d'autres troubles, à savoir l'apnée du sommeil. Cette condition est caractérisée par l'arrêt de la respiration pendant un certain temps. En conséquence, le cerveau ne reçoit pas suffisamment d'oxygène pendant que vous dormez.

L'intervalle recommandé entre les repas et les pauses

Après le dîner, attendez au moins trois heures avant de vous allonger. Pendant cette période, les aliments que vous mangez ont passé le processus de digestion dans l'estomac et sont prêts à passer dans l'intestin grêle.

La production d'acide gastrique commence également à diminuer lorsque l'estomac a fini de broyer la nourriture. Bien que le processus digestif ne soit pas encore complètement terminé, au moins l'estomac est maintenant vide et les aliments n'ont besoin que de passer par le processus d'absorption des nutriments.

De cette façon, lorsque vous vous allongez, les chances que l'acide gastrique remonte dans l'œsophage seront moindres. Vous éviterez certainement les troubles digestifs tels que brûlures d'estomac ou l'insomnie due à une gêne dans l'estomac.

Briser l'habitude de dormir après avoir mangé devrait améliorer la qualité de votre sommeil. Cependant, si la plainte persiste, consultez un médecin pour en connaître la cause et comment y remédier.