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L'utérus est un organe reproducteur important pour les femmes. Cependant, toutes les femmes n'ont pas une position utérine normale. Il y a des femmes qui ont un utérus inversé (rétroverti). Cette condition de l'utérus est décrite lorsque l'utérus est incliné vers le col de l'utérus. Cette position anormale de l'utérus peut survenir en raison de problèmes de santé congénitaux ou tels que l'endométriose, la fibrose ou l'inflammation pelvienne.

La procédure médicale que les médecins recommandent généralement pour traiter cette maladie est la chirurgie. Par exemple, suspension utérine. Cette procédure est réalisée par laparoscopie, ce qui consiste à insérer un petit instrument chirurgical en faisant de petites incisions autour de la peau où se trouve l'utérus.

Cela peut aussi être fait en insérant un petit appareil appelé pessaire par le vagin pour soutenir l'utérus en position verticale. Malheureusement, cela ne peut pas être utilisé à long terme en raison du risque de provoquer une infection.

En plus des soins du médecin, il existe plusieurs exercices qui aident à renforcer les ligaments et les muscles de la paroi pelvienne afin que l'utérus puisse revenir à une position verticale. Quels exercices physiques sont sans danger pour les femmes atteintes de cette maladie ? Découvrez la critique suivante.

Divers exercices pour les femmes avec un utérus inversé

Divers mouvements de gymnastique peuvent affecter la force des muscles et des ligaments du corps. Pour les femmes ayant un utérus inversé, il existe plusieurs options d'exercices physiques qui sont sécuritaires. Cependant, n'oubliez pas de consulter votre médecin avant de commencer un programme d'exercice.

Certains des exercices physiques destinés aux femmes ayant un utérus inversé comprennent :

1. Exercices de Kegel

Source : Ordre de naissance Plus

Cet exercice maintient les muscles du plancher pelvien (les muscles qui se contractent lorsque vous retenez votre pipi) plus forts. Plus ces muscles sont forts, l'utérus inversé peut revenir à sa position normale. Comment faire des exercices de Kegel est assez simple, suivez ces étapes :

• Serrez vos muscles du plancher pelvien pendant environ 3 secondes.
• Pendant que vous tonifiez ce muscle, ne retenez pas votre souffle et ne serrez pas votre ventre, vos cuisses et vos fesses.
• Détendez à nouveau les muscles pelviens inférieurs pendant 3 secondes.
• Répétez cet exercice musculaire jusqu'à 10 fois.
• Pour des résultats optimaux, faites cet exercice 3 fois par jour

2. Exercice des genoux à la poitrine

Source : Flex amusant

Cet exercice aide à ramener l'utérus incliné en position verticale. Vous pouvez faire ce mouvement facilement, suivez ces étapes :

• Positionnez le corps allongé sur le dos et les deux mains placées le long du corps.
• Pliez vos genoux et vos pieds touchent le sol.
• Ensuite, soulevez une jambe près de votre poitrine et tenez-la à deux mains.
• Maintenez cette position pendant 15 à 20 secondes et répétez en alternant les jambes
• Faites cet exercice 3 fois par jour, chaque série est faite 10 répétitions

3. Gymnastique o blique twists

Source : Pinterest

Cet exercice renforce les muscles pelviens, aidant ainsi l'utérus à revenir à une position verticale. Comment faire ce mouvement est assez simple, suivez les étapes ci-dessous :

• Gisant sur le sol
• Mettez vos mains derrière votre tête et entrelacez-vous
• Ensuite, pliez les deux genoux et soulevez votre genou gauche et soulevez également votre tête
• Assurez-vous que votre genou gauche touche le bout de votre coude droit
• Faites le mouvement en alternant les mains et les pieds et répétez 10 fois