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Un ventre distendu et affaissé est le principal ennemi de tous, en particulier des femmes. Vous, qui devriez pouvoir porter des vêtements à la mode pour montrer un ventre beau et plat, devez le couvrir à la manière de vêtements de grande taille. Habituellement, vous avez besoin d'un gros effort pour vous débarrasser de la graisse du ventre, par exemple avec de l'exercice s'asseoir, ou même rejoindre une pratique de danse du ventre. Mais tout le monde ne peut pas le faire en continu. Alors, y a-t-il un moyen de rétrécir le ventre sans avoir à faire de l'exercice ? Bien sûr qu'il y en a, voici quelques façons de le faire sans avoir à transpirer fort pour un ventre beau et plat. Regardons quelques-unes des façons ci-dessous.

Comment perdre la graisse du ventre sans exercice

1. Améliorer la posture

Une bonne posture est la première étape pour rétrécir l'estomac sans exercice. Souvent assis dans une pose affalée et affalé accentuera la graisse dans votre ventre. Vous pouvez imaginer un morceau de corde qui vous tire vers le haut et vous sentirez vos épaules se replier. Après cela, pour améliorer votre posture en position assise, assurez-vous que vos pieds touchent le sol.

Vous pouvez également placer un oreiller sur votre dos pour faire de la place dans votre ventre afin que la graisse ne s'y accumule pas toute la journée.

2. Buvez beaucoup d'eau

Boire au moins 8 grands verres d'eau par jour, non seulement élimine les toxines dans le tube digestif, mais devient également un moyen de réduire l'estomac sans avoir à faire de l'exercice. Fondamentalement, l'estomac est un entrepôt pour stocker la graisse qui n'a pas été gaspillée par le corps, la graisse n'est pas gaspillée en raison d'un manque de liquide qui transporte ces graisses vers le système excréteur du corps. Ainsi, boire suffisamment d'eau fera sortir ces graisses de votre estomac plus rapidement.

Il est recommandé de ne pas boire d'eau après le déjeuner ou le dîner, d'attendre 10 à 15 minutes après avoir fini de manger, puis de boire de l'eau.

3. Changez votre façon de manger et obtenez un apport nutritif

Bien manger comprend beaucoup de choses, et à quoi faut-il faire attention ?

• Tout d'abord, vous devez réduire complètement les aliments transformés et les fast-foods. Les conservateurs et la teneur élevée en sel provoquent instantanément des ballonnements dans l'estomac.
• Deuxièmement, vous devez inclure des fruits et des légumes riches en fibres et riches en eau. La teneur en eau du fruit réduira les ballonnements et la fibre induira la digestion, ce qui vous permettra de déféquer plus facilement, de sorte qu'il n'y aura pas besoin de graisse pour se déposer dans l'estomac et d'autres organes digestifs.
• Troisièmement, utilisez des assiettes plus petites ou des bols de taille moyenne pour que les petites portions paraissent grandes. Il vise également à maintenir mentalité la satiété en mangeant ne doit pas être obtenue en grandes portions.
• Quatrièmement, mâcher de la nourriture est également très important pour réduire l'estomac sans avoir à lutter. Vous devez mâcher votre nourriture au moins 10 fois avant de l'avaler. Si vous ne mâchez pas bien, votre corps a besoin de travailler davantage pour décomposer la nourriture dans votre estomac. Cela provoque des gaz, des ballonnements et une indigestion. Enfin, lorsque vous mangez rapidement, vous avez tendance à avaler de l'air et des gaz, qui s'accumulent dans votre estomac, provoquant un repli de votre estomac.

4. Paresseux, fatigué du sport ? 30 minutes de marche suffisent, n'est-ce pas ?

C'est là que la meilleure façon de se débarrasser d'un ventre distendu sans exercice. 30 minutes de marche tranquille sont également une bonne idée pour stimuler votre métabolisme et brûler quelques centimètres de graisse de la taille et du ventre. Vous pouvez faire cette promenade relaxante avec votre animal de compagnie ou même une petite promenade sur le chemin du travail.

5. Évitez autant que possible tout ce qui contient du sucre

Si vous voulez réduire votre estomac, vous devez vraiment réduire votre consommation de sucre. Assurez-vous que vous mangez et buvez avec 0 gramme de sucre, ou aussi peu que possible. En éliminant la consommation de sucre, il vous aidera à maintenir les niveaux d'insuline dans le corps bas. Cela vous aidera également à augmenter les niveaux de glucagon dans votre corps, une hormone qui aidera à garder votre ventre plat.

6. Dormez suffisamment

Comment rétrécir l'estomac sur celui-ci, ce n'est pas simplement traîner en regardant la télévision ou en regardant l'écran du téléphone portable. Le sommeil en question est un sommeil de qualité qui peut libérer vos hormones de stress et de fatigue. Les cellules graisseuses produites après le sommeil dans votre corps produisent une hormone appelée leptine, qui contrôle la faim et la sensation de satiété. Cette hormone n'est produite que pendant le sommeil avec une bonne qualité et suffisamment de temps.

Eh bien, lorsque la qualité de votre sommeil est mauvaise, cela perturbera le niveau de l'hormone leptine qui perturbe le corps. En conséquence, les signaux de votre corps seront perturbés et l'hormone leptine stocke en fait plus de calories dans l'estomac.