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L'huile de poisson est bien connue pour ses nombreux bienfaits pour la santé. A partir des enfants aux adultes. Et les femmes enceintes alors ? L'huile de poisson convient-elle aux femmes enceintes ? Voici l'explication.

Quels sont les bienfaits de l'huile de poisson pour les femmes enceintes ?

Les femmes enceintes ont besoin de beaucoup de nutriments pour améliorer leur santé et le développement du fœtus.

L'un des éléments nutritionnels importants pour la mère et le fœtus est constitué d'acides gras oméga 3 contenus dans l'huile de poisson.

Citant l'American College of Obstetricians and Gynecologists (ACOG), les acides gras oméga 3 contenus dans l'huile de poisson sont bénéfiques pour le développement du cerveau du fœtus dans l'utérus et après la naissance.

Plus complètement, voici les différents bienfaits de l'huile de poisson pour les femmes enceintes :

Aide au développement du cerveau du fœtus

Citant l'American Pregnancy Association, les acides gras oméga 3 ont 2 types de contenu qui sont les plus bénéfiques pour le cerveau du bébé, à savoir l'EPA et le DHA.

Le DHA est utile pour favoriser le développement du cerveau, des yeux et du système nerveux central du fœtus.

Tous les trois ont une influence sur l'augmentation de l'intelligence du fœtus jusqu'à sa naissance.

Pendant ce temps, l'EPA aide à améliorer la fonction cardiaque, le système immunitaire et les propriétés anti-inflammatoires (anti-inflammatoires) de la mère et du fœtus.

Aide à équilibrer les hormones

Citant l'American Pregnancy Association, les acides gras oméga 3 contenus dans l'huile de poisson sont utiles pour maintenir l'équilibre des substances prostaglandines chez les femmes enceintes.

Les prostaglandines sont des substances de type hormonal dont le rôle est de réguler :

• pression artérielle,
• la coagulation du sang,
• fonction nerveuse,
• fonction rénale,
• tube digestif, et
• production d'hormones,

Le déséquilibre des prostaglandines peut provoquer diverses maladies.

Par conséquent, le rôle de l'huile de poisson dans la production de prostaglandines est de prévenir les maladies cardiaques et l'inflammation des organes chez les femmes enceintes et les fœtus.

Réduit les troubles de l'humeur

Les sautes d'humeur sont souvent ressenties par les femmes enceintes, pour les réduire, vous pouvez consommer régulièrement de l'huile de poisson.

Si une femme enceinte est déficiente en acides gras oméga 3, elle risque de souffrir de dépression et de troubles du post-partum lors de sa prochaine grossesse.

Des recherches écrites sur le site officiel de l'American Pregnancy Association indiquent que l'huile de poisson est également utile pour réduire le risque de cancer, de maladie inflammatoire de l'intestin, de lupus et de polyarthrite rhumatoïde.

Réduire l'hypertension artérielle

Les acides gras oméga 3 contenus dans l'huile de poisson sont utiles pour réduire et traiter l'hypertension artérielle chez les femmes enceintes (hypertension).

Hypertension à risque pour les femmes enceintes, comme l'hypertension gestationnelle et la prééclampsie.

L'OMS explique sur son site officiel que l'huile de poisson augmente également le poids fœtal, réduit le risque de paralysie cérébrale et de dépression post-partum.

Les faits ci-dessus sont obtenus à partir d'observations de femmes enceintes qui mangent régulièrement du poisson.

Choses à surveiller pour les femmes enceintes lors de la consommation d'huile de poisson

Bien que l'huile de poisson présente de nombreux avantages pour les femmes enceintes et les fœtus, il y a encore des choses qui doivent être prises en compte lors de sa consommation.

Voici quelques éléments à noter.

Éviter la consommation excessive d'huile de poisson

Étant donné que les oméga 3 ne peuvent pas être produits par le corps, vous devez les obtenir par le biais de la nourriture ou de suppléments supplémentaires.

L'Organisation mondiale de la santé (OMS) explique que les femmes enceintes ne doivent pas manger trop de poisson.

En effet, les poissons d'eau de mer peuvent stocker du mercure ou des polychlorobiphényles (PCB) nocifs pour la santé et le développement du fœtus.

Dosage d'huile de poisson

Si l'huile de poisson est bonne pour les femmes enceintes, quelle est la bonne dose à consommer chaque jour ?

L'Organisation mondiale de la santé (OMS) détermine que les femmes enceintes peuvent consommer environ 133 mg-3 grammes d'huile de poisson par jour.

Les mères enceintes peuvent consommer 300 grammes de saumon cuit.

Cependant, vous pouvez également obtenir de l'huile de poisson à partir de suppléments vitaminiques supplémentaires sous forme de capsules ou de liquide.

Y a-t-il des effets secondaires à l'utilisation d'huile de poisson pour les femmes enceintes ?

Jusqu'à présent, l'OMS n'a trouvé aucun effet secondaire des suppléments d'huile de poisson consommés pour les besoins nutritionnels de la mère et du fœtus.

C'est juste que les mères qui sont enceintes se plaignent souvent que le goût de l'huile de poisson n'est pas bon parce que l'arôme est assez poissonneux.

Eviter l'huile de foie de morue

Bien que l'huile de poisson soit bonne pour les femmes enceintes, vous devriez éviter l'huile de poisson à base de morue.

L'huile de foie de morue contient du rétinol ou de la vitamine A qui est très élevée et peut nuire au fœtus.

Il est conseillé aux femmes enceintes d'éviter les suppléments contenant de la vitamine A car cela augmente le risque de malformations congénitales.

En substance, avant de consommer de l'huile de poisson pendant la grossesse, il est préférable de consulter d'abord un médecin pour que cela soit sans danger.