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L'exercice est l'un des meilleurs moyens de perdre du poids. Mais si vous êtes paresseux pour faire de l'exercice, pourquoi ne pas simplement essayer d'avoir des relations sexuelles ? Oui! Peu de gens savent que le sexe est un type d'exercice qui brûle beaucoup de calories. À quelle fréquence devriez-vous avoir des relations sexuelles pour perdre du poids? Quelles positions sexuelles peuvent vous rendre maigre ? Consultez les informations complètes sur cet exercice au lit.

Le sexe inclut le cardio

Le sexe lui-même est considéré comme une activité qui demande beaucoup d'énergie. Le corps brûlera les calories excédentaires des réserves de glucides. Plus vous brûlez de calories, plus le métabolisme de votre corps fonctionne rapidement pour brûler les amas graisseux.

En plus d'accélérer le métabolisme du corps, avoir des relations sexuelles peut également entraîner votre condition physique. Lorsque vous faites l'amour, divers groupes musculaires du corps vont travailler. Habituellement, les muscles qui travaillent pendant les rapports sexuels sont les muscles des bras, de l'abdomen, des ischio-jambiers, des fesses et des mollets. L'exercice de ces muscles peut former et augmenter la masse musculaire du corps ainsi que l'exercice dans le gymnase. Par rapport à la graisse corporelle, l'augmentation de la masse musculaire a le potentiel de brûler plus de calories, même lorsque les muscles ne fonctionnent pas.

De plus, le sexe est un type d'exercice cardio qui peut augmenter la fréquence cardiaque. Lorsque le muscle cardiaque est fort, les vaisseaux sanguins peuvent circuler plus et plus rapidement afin que plus d'oxygène puisse pénétrer dans les cellules musculaires. Cela permet aux cellules de brûler plus de graisse pendant "l'exercice" et au repos.

Alors, combien de calories sont brûlées par le sexe ?

Combien de calories sont brûlées par le sexe ?

Le nombre de calories brûlées par le sexe dépend de nombreux facteurs. Par exemple, combien de temps vous faites l'amour et ce que vous faites avec votre partenaire pendant les rapports sexuels. Un baiser seul peut brûler 2 à 6 calories par minute. Ainsi, plus vous embrassez votre partenaire longtemps, plus vous brûlerez de calories.

S'embrasser ou maquillage (préliminaires) pendant une heure peut brûler environ 58 à 80 calories. Ce chiffre équivaut à marcher 1,5 kilomètre ou à faire de l'exercice pendant 23 minutes. Cette séance d'ébat intime d'une heure peut également brûler des calories à partir d'une demi-canette de soda que vous consommez.

Pendant ce temps, avoir des relations sexuelles brûle environ 100 à 140 calories si cela dure 45 minutes. C'est la même chose que courir deux kilomètres ou faire de l'exercice pendant 40 minutes. Le sexe lui-même peut durer de deux minutes à plus d'une heure.

Une sexologue des États-Unis, Jaiya Kinzbach, a également révélé que soupirer et respirer profondément pendant les rapports sexuels aideraient à brûler jusqu'à 18 à 30 calories.

À quelle fréquence devriez-vous avoir des relations sexuelles pour perdre du poids?

Selon les experts, il n'y a pas de chiffre de référence pour déterminer combien de fois vous avez des relations sexuelles qui peuvent perdre du poids. C'est parce que le sexe n'est pas vraiment efficace pour mincir, mais ne fait que brûler des calories. Même s'il s'agit de beaucoup de calories brûlées par le sexe, il s'avère que cela n'affecte pas vraiment le nombre sur votre balance.

Cependant, un spécialiste de la perte de poids à New York, Howard Shapiro, a déclaré que si une personne a une bonne vie sexuelle, le stress qu'elle subit diminuera de sorte que son appétit diminue et n'est pas aussi important que lorsqu'il est soumis à un stress élevé. Une diminution de l'appétit et un faible niveau de stress jouent en fait un rôle important dans la perte de poids.

Eh bien, si votre vie sexuelle et celle de votre partenaire sont de bonne qualité, il semble qu'il n'y ait rien de mal à avoir des relations sexuelles plusieurs fois par nuit pour atteindre la dépense calorique souhaitée. Bien sûr, cela doit également prêter attention à la résistance du corps, aux conditions de santé et à l'excitation sexuelle de chacun.

Conseils pour utiliser le sexe pour brûler des calories

Essentiellement, plus vous faites l'amour longtemps et plus vous effectuez de positions et de manœuvres variées, plus vous pouvez brûler de calories pendant le sexe. Des recherches ont montré que plus vous faites du cardio fréquemment et à haute intensité, plus vous brûlez de calories.

Donc, si vous voulez faire l'amour pour perdre du poids, essayez de prolonger les préliminaires, de changer de position, d'augmenter les mouvements, d'augmenter la température ambiante. Une température ambiante plus élevée vous permet de transpirer plus facilement, ce qui aide votre corps à brûler plus de calories. De plus, certaines personnes se sentiront également plus passionnées lorsqu'elles auront des relations sexuelles qui transpirent.

Différentes positions sexuelles, différents nombres de calories brûlées. Certaines positions sexuelles comme la cowgirl (femme au dessus) et la levrette ont tendance à brûler plus de calories que la position missionnaire classique. Les hommes peuvent brûler environ 350 calories par heure en faisant la position du missionnaire. Pendant ce temps, les femmes peuvent brûler environ 200 calories en faisant la position de cow-girl pendant 30 minutes. Pendant ce temps, rester debout ou tenir des positions sexuelles qui utilisent les muscles des fesses et des mollets peut brûler jusqu'à 51 calories par minute.

Mais rappelles-toi. Bien qu'il n'y ait rien de mal à essayer d'avoir des relations sexuelles pour perdre du poids, bien sûr, cet exercice au lit ne peut pas remplacer les avantages réels de l'exercice. Les bénéfices de perte de poids de vos séances intimes seront certainement plus importants s'ils sont accompagnés d'exercices réguliers en dehors de la chambre. Il n'y a rien de mal à essayer de s'entraîner avec votre partenaire le week-end pour augmenter l'intimité entre vous deux.