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Avez-vous entendu ce que sont les sports de barre? Eh bien, si vous cherchez un nouveau sport amusant, vous pouvez essayer ce sport à la barre. Surtout si vous voulez modeler votre corps pour qu'il paraisse plus ferme. Ce sport est aussi amusant à faire avec des amis, vous savez ! Vous ne savez pas exactement ce qu'est la barre ? Consultez les avis ci-dessous avant de commencer.

Qu'est-ce que la barre sport ?

L'exercice à la barre est un sport dont les mouvements sont inspirés des mouvements de ballet, et sont combinés avec une combinaison de mouvements de Pilates et de Yoga.

Cet exercice à la barre se concentre sur l'augmentation de la force musculaire du tronc, le développement de la stabilité des épaules et des hanches et l'augmentation de la flexibilité.

Ce sport peut être combiné avec d'autres sports comme la course à pied ou le cyclisme. Parce que l'exercice à la barre en lui-même n'est pas un type d'exercice pour améliorer la forme physique globale du cœur et des poumons. Des exercices de barre réguliers 2 à 3 fois par semaine peuvent vous aider à développer une meilleure posture et des muscles abdominaux.

Quels sont les avantages de l'exercice à la barre?

Parce que ce sport donne la priorité à la force musculaire du tronc, à la stabilité de la position des épaules et des hanches, ainsi qu'à l'augmentation de la flexibilité, cet exercice est plus bénéfique pour la musculation.

Ce sport est justement utile pour modeler et tonifier plusieurs parties du corps d'une femme, à savoir les hanches, les fesses et les cuisses. De plus, cet exercice peut également améliorer la posture, ce qui à son tour peut augmenter la confiance des femmes.

La flexibilité du corps augmentera également lors de la pratique de ce sport. Avec une flexibilité accrue, bien sûr, votre amplitude de mouvement pendant les activités et la pratique d'autres types de sports sera plus facile, et il y a moins de risque de blessure musculaire.

Avec des muscles abdominaux plus forts pendant l'exercice à la barre, cela peut également aider à améliorer votre équilibre.

A qui s'adressent les sports de barre ?

Fondamentalement, ce sport à faible impact convient à tous les âges. En particulier pour:

• Les personnes qui souhaitent améliorer leur posture, renforcer leurs muscles abdominaux, augmenter leur flexibilité et resserrer les muscles de la hanche et de la cuisse.
• Les personnes qui se rétablissent après une blessure, par exemple une blessure au dos. Barre aidera à renforcer les muscles du tronc autour de votre dos.
• Mère enceinte. Bien sûr, avec des mouvements sûrs et adaptés aux besoins des femmes enceintes. Parlez d'abord à votre instructeur si vous êtes enceinte.
• Mère qui a accouché.
• Les personnes qui souffrent d'arthrite ou d'autres problèmes articulaires.

L'exercice à la barre n'est pas conçu comme un type d'exercice cardio. Le cardio est un sport qui augmente le travail du cœur pour qu'il batte plus vite. Avec l'exercice cardio, il brûlera efficacement plus de calories dans le corps. Vous perdrez également du poids plus rapidement.

Eh bien, pour ceux d'entre vous qui ont pour objectif de perdre du poids ou de réduire considérablement la composition de la graisse corporelle, l'exercice à la barre seul n'est pas le bon choix. Parce que, pas tellement de brûlures qui se produiront par rapport à un exercice cardio.

Ce qu'il faut savoir avant de faire la barre

Contrairement à d'autres sports qui provoquent des mouvements agiles, ce sport est un mouvement plus calme. Votre entraîneur de barre vous donnera des instructions pour déplacer de petits mouvements, à quelques centimètres de chaque mouvement au suivant.

Ces petits mouvements permettent à votre corps d'utiliser directement les muscles de la zone que vous souhaitez resserrer. Cela a été transmis par Hollis Morris, entraîneur de gymnastique à Pure Barre New York sur la page Everyday Health.

La première fois que vous prenez un cours d'exercices à la barre, ne soyez pas surpris si vos jambes tremblent aussi de manière incontrôlable. C'est un signe que votre corps s'adapte.

Cette jambe tremblante indique que vous avez correctement utilisé les muscles indiqués par l'entraîneur dans chaque mouvement. Cela peut être difficile au début, mais si vous avez fait des exercices à la barre plus de trois fois, vous vous y habituerez, dit Morris.

Pour voir si vos mouvements semblent corrects ou non lorsque vous faites des exercices à la barre, dans la salle de pratique, vous devez porter les bons vêtements. Utilisez des leggings et des débardeurs ou des vêtements de sport qui épousent le corps mais qui restent confortables. Chaque mouvement de votre mouvement sera clairement visible et pourra être corrigé immédiatement en cas de problème afin que votre pratique soit plus précise et efficace.