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Chacun a sa propre routine qui continue d'être faite tous les jours tout au long du mois et même tout au long de l'année. Sans s'en rendre compte, cela peut déclencher un stress prolongé. Une façon d'arrêter le stress pendant un certain temps est de prendre des vacances, ce qui est bénéfique pour la santé physique et mentale. Mais saviez-vous que les bienfaits des vacances ne sont pas seulement pour la santé mentale ?

Avantages des vacances pour la santé mentale

La santé mentale est la première chose qui est perturbée lorsque vous ressentez du stress, à court et à long terme. Le stress a également un impact sur l'émergence de la dépression et une diminution de la capacité à effectuer des activités en raison de la fatigue avec la routine qui est entreprise. Une étude dans le Wisconsin a montré qu'un risque plus élevé de dépression a été trouvé chez les personnes qui ont pris moins de deux ans de vacances une fois. En outre, d'autres recherches de l'Université de Pittsburgh montrent que s'engager dans des activités récréatives et des vacances peut augmenter considérablement les émotions positives.

Avantages des vacances pour la santé physique

Les vacances ne sont pas seulement bénéfiques pour calmer l'esprit, mais aussi pour la santé physique globale. Chercheurs dans le domaine de l'immunité, le Pr. Fulvio D'Acquisto (tel que rapporté par dailymail) soutient qu'un environnement nouveau et amusant peut stimuler le système immunitaire à mieux fonctionner.

Les résultats des expériences sur les souris de D'Acquisto ont montré qu'un environnement agréable peut augmenter les niveaux de globules blancs qui sont utiles pour protéger le corps lorsqu'il est exposé à des agents infectieux sans administration de médicament. Il croit également qu'en plus de prendre des médicaments, changer l'environnement lorsque vous êtes malade peut améliorer la santé globale du patient.

En plus de l'immunité, les vacances sont également bonnes pour la santé cardiaque car elles peuvent réduire le risque d'hypertension artérielle causée par le stress. Cela a été prouvé par diverses études, dont l'étude Frammingham Heart Study qui montre qu'une personne qui prend régulièrement des vacances a un risque plus faible de développer une maladie coronarienne et de mourir de maladies liées à des problèmes cardiovasculaires.

La routine sans vacances n'est pas bonne pour la santé

Les vacances sont un moyen de contrôler le stress et les effets sur la santé causés par l'hormone cortisol, qui est généralement associée à l'immunité et à l'inflammation des vaisseaux sanguins. Le stress est un trouble de santé mentale qui peut durer longtemps tant que le cerveau est soumis à une certaine pression. Cela provoque le développement de la maladie peut avoir lieu avec les conditions stressantes vécues par une personne.

Le stress chronique est très probablement vécu par une personne qui ne peut pas contrôler son stress ou qui travaille avec une routine très chargée tous les jours. En fin de compte, la plupart des cas de stress peuvent déclencher des états dépressifs qui entraînent une diminution des performances au travail et de la qualité de vie d'une personne.

Les vacances ne doivent pas être faites pendant longtemps ou en voyageant loin, mais cela peut être fait en utilisant du temps pour vous calmer et votre esprit, comme faire des activités de plein air ou faire des passe-temps que vous ne pouvez pas faire pendant que vous travaillez . Bien que les effets de la relaxation ne soient ressentis que pendant un instant, prendre des vacances peut réduire le temps accumulé lorsque vous êtes stressé.

Conseils pour rester en forme pendant et après les vacances

L'un des objectifs des vacances est d'obtenir un moment de paix. Mais en réalité, nous ne prenons souvent pas soin de notre corps et ne pouvons pas gérer le stress pendant les vacances. Cela rend les vacances moins amusantes et a tendance à être fatigantes, donc cela n'a pas d'effet positif après les vacances. Voici quelques conseils pour rester en forme pendant vos vacances :

1. Planifiez le temps et le type de transport – cela déterminera vos besoins de préparation et les adaptera aux conditions météorologiques et routières. Sans préparation, des choses comme les longs trajets peuvent vous stresser pendant votre voyage.
2. Dormir suffisamment – Cet effort commence par dormir suffisamment avant de partir en vacances. Une bonne nuit de sommeil réduira la difficulté à s'endormir ou le décalage horaire pendant les vacances. Si vous ne dormez pas assez la nuit, essayez de faire de courtes pauses pendant la journée et de limiter la consommation de caféine si cela est absolument nécessaire.
3. Rester actif – les longs trajets vous empêcheront de bouger pendant longtemps, alors profitez-en pour vous étirer et marcher lorsque vous pouvez bouger. Ceci est utile pour vous garder détendu et énergique.
4. Combler et ajuster les besoins nutritionnels – ajustez les besoins caloriques des glucides et des lipides avec les activités que vous faites pendant les vacances, surtout limitez-le si la plupart du temps est consacré à des activités sédentaires comme s'asseoir et dormir. De plus, répondez aux besoins en vitamines et en eau pour maintenir l'endurance pendant les vacances.
5. Éviter le contact avec la routine – limitez l'utilisation des gadgets et des activités que vous faites habituellement au travail. En plus de vous empêcher de vous détendre, le fait de rester au travail pendant les vacances réduira la qualité de vos vacances et sera plus susceptible de vous culpabiliser en choisissant de prendre des vacances plutôt que de travailler, ce qui vous laissera stressé après les vacances.

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