emailvision.org

gh : 400 ; »>Lisez tous les articles sur le coronavirus (COVID-19) ici.

Au fil du temps, la pandémie de COVID-19 a confronté de nombreuses personnes fatigue de la quarantaine ’. Lassitude de quarantaine est l'épuisement physique et mental qui survient à la suite d'une longue période de quarantaine. Si vos journées au cours des derniers mois ont été lourdes et fatigantes, cela pourrait en être la cause.

Pourquoi et comment le résoudre ?

Qu'est-ce que c'est fatigue de la quarantaine ?

Tout le monde fait face à la pandémie de COVID-19 de différentes manières. Certains voient la quarantaine comme un moment pour faire une pause dans la vie trépidante. Bien sûr, ce n'est pas facile de s'adapter, mais au final, ils trouvent un sentiment de confort.

Cependant, beaucoup se sentent également stressés pendant la quarantaine. Les nouvelles de la pandémie et des périodes de quarantaine incertaines peuvent vous rendre anxieux, épuisé et irritable. Ce sont les signes les plus facilement reconnaissables de la fatigue de la quarantaine.

En plus de ces signes, vous pouvez également ressentir un changement d'appétit, avoir plus de mal à dormir, être démotivé et continuer à penser à des choses. La quarantaine qui semblait facile au début est devenue difficile.

Lassitude de quarantaine est une condition normale vécue par de nombreuses personnes à un moment comme celui-ci. En général, il y a trois facteurs qui le causent, à savoir les suivants.

1. Moins de peur

Lorsque les gens ont entendu parler pour la première fois de la pandémie de COVID-19, la première réaction des gens a été la panique. Désormais, les gens ne sont plus trop inquiets du nombre de cas. Ils se concentrent davantage sur la recherche de moyens de rester productifs à la maison.

Cependant, cela soulève également de nouvelles préoccupations. Vous avez peur de ne pas être aussi productif que les autres ou de vous sentir inférieur parce que vous faites la même chose. Finalement, vous n'aimez plus vaquer à vos activités quotidiennes et vous vous sentez plutôt fatigué.

2. Besoins sociaux

C'est le facteur qui joue le plus de rôle dans le déclenchement fatigue de la quarantaine . Vous pourrez peut-être passer quelques semaines sans interagir avec d'autres personnes, mais le besoin de socialiser augmentera progressivement.

Même si vous vivez avec d'autres personnes dans la maison, vous voulez toujours rencontrer de vieux amis, conjoints ou toute autre personne au travail. La seule façon d'interagir est appel vidéo , mais au final ce n'est toujours pas suffisant.

3. Émotions mitigées

La pandémie de COVID-19 met vos émotions en mode crise. Vous êtes constamment anxieux et effrayé, mais vous devez également être capable de prendre des décisions rapidement. Cette condition ne peut pas durer longtemps et déclencher de la fatigue pendant la quarantaine.

Surmonter les astuces fatigue de la quarantaine

La meilleure façon de traiter fatigue de la quarantaine est d'équilibrer le temps d'activité et de repos. Voici les étapes que vous pouvez suivre.

1. Contrôler l'anxiété

Il est normal que vous vous sentiez anxieux de temps en temps. Lorsque ce sentiment vient, l'important est que vous essayiez de le contrôler. Faites une pause et reprenez votre souffle. Concentrez-vous sur d'autres pensées qui peuvent vous soulager.

Cherchez quelque chose qui vous donne de l'énergie, que ce soit faire de l'exercice, regarder une série télévisée ou peut-être manger quelque chose de délicieux. Discuter avec des personnes à la maison ou appeler des amis peut également vous aider.

2. Concentrez-vous sur les petites choses que vous pouvez faire

Lassitude de quarantaine est le résultat d'émotions négatives qui se sont accumulées pendant la quarantaine. Penser positivement pendant une pandémie n'est pas facile, mais vous pouvez commencer par quelques étapes simples, par exemple :

• Faire les responsabilités de la journée (travail à domicile, collège en ligne , etc).
• Empêchez la transmission du COVID-19 en vous lavant les mains, en portant des masques lorsque vous quittez la maison et en appliquant distanciation physique .
• Mangez des aliments sains.
• Faites des exercices légers à la maison, comme sauter à la corde, des pompes , et d'autres.

3. Rechercher des informations auprès des bonnes sources

Les nouvelles sur COVID-19 peuvent parfois faire un peu peur, mais vous devez quand même vous équiper d'informations. Les bons faits et informations peuvent vous aider à prendre des décisions et à prévenir la transmission de maladies.

Rechercher des informations auprès de sources fiables. Ne croyez pas aux théories du complot qui vous rendront encore plus effrayé et confus. N'oubliez pas de partager des informations avec votre entourage.

4. Ne vous isolez pas

L'isolement est un comportement qui peut l'aggraver fatigue de la quarantaine . La raison en est que vous avez tendance à penser à de mauvaises choses qui causent de l'anxiété lorsque vous êtes seul. Toutes les mauvaises pensées s'accumuleront lorsque vous n'interagirez avec personne.

Essayez d'appeler votre partenaire ou un ami tous les quelques jours. Rejoindre des groupes ou des événements en ligne où vous pouvez interagir avec d'autres personnes, au moins par l'écriture. Cela vous sera bénéfique ainsi qu'à ceux qui vous entourent.

5. Créer et exécuter des routines

Se sentir fatigué pendant la quarantaine peut apparaître lorsque vous n'avez pas de routine définie. Même une simple routine donnera l'impression que vous avez le contrôle de vos activités quotidiennes.

Vous n'avez pas à établir un calendrier détaillé des activités. Il vous suffit de vous réveiller, de travailler, de manger et de faire des activités pendant la quarantaine en même temps. De cette façon, vous pouvez économiser de l'énergie et des émotions afin de ne pas vous fatiguer facilement.

Les humains sont en fait capables de bien s'adapter. C'est aussi ce qui permet de s'habituer rapidement à de nouvelles choses pendant une pandémie, comme travailler à la maison, ne pas sortir de chez soi une journée entière, moins socialiser avec les autres.

Zoom Fatigue Phénomène, Réunions en ligne fatiguées

Même ainsi, les humains ont encore des limites et fatigue de la quarantaine est un exemple. Vous pouvez contourner ce problème en équilibrant activité et temps de repos, en restant en contact avec les gens et en respectant une routine.