emailvision.org

Pour que vous puissiez bouger en douceur et que votre corps reste en bonne santé, vos deux organes vitaux, à savoir le cœur et les poumons, doivent fonctionner correctement. Eh bien, il s'avère qu'il existe un moyen simple de savoir si votre cœur et vos poumons sont suffisamment en forme et en bonne santé pour que leur fonction soit maintenue. Vous n'avez pas besoin d'aller à l'hôpital, vous pouvez même le faire vous-même, vraiment.

Qu'est-ce que la forme physique cardiaque et pulmonaire?

La forme physique du corps d'une personne peut être mesurée à partir de diverses choses. Par exemple, du niveau de forme musculaire, cardiaque et pulmonaire. La condition physique de ces parties du corps peut être améliorée et entraînée par l'activité physique et le sport.

En pratiquant le fitness, la force et l'endurance du cœur et des poumons lorsque vous êtes actif augmenteront. Vous pouvez vous déplacer en douceur et ne vous fatiguez pas facilement.

Comment mesurer la forme physique du cœur et des poumons ?

Si vous souhaitez mesurer la fonction du cœur et des poumons dans leurs performances, vous pouvez effectuer une série de tests à l'hôpital, tels que le test de la fonction pulmonaire (PFT) pour les poumons et l'ECG (ECG) pour le cœur. Cependant, la procédure est bien sûr très compliquée au point de consommer des coûts élevés.

Eh bien, vous pouvez connaître plus facilement le niveau de forme physique du cœur et des poumons, simplement en faisant de l'exercice aérobique. Vous n'avez même pas besoin d'aller à l'hôpital pour passer une série de tests.

L'exercice aérobie est un sport dont les mouvements sont réguliers pendant une certaine durée et sont effectués de manière répétée. Les exemples sont la natation, le cyclisme, le jogging et l'exercice aérobique.

Parce que le mouvement est répétitif et continu, il nécessite une énergie stable et un bon apport d'oxygène. Ainsi, l'exercice aérobie est bon pour votre santé cardiaque et pulmonaire.

Grâce à votre fréquence cardiaque après un exercice aérobique, vous pouvez également mesurer si votre cœur et vos poumons sont en forme et en assez bonne santé.

Un moyen facile de mesurer la forme physique du cœur et des poumons avec des exercices d'aérobie

Tout d'abord, préparez les outils nécessaires, à savoir chronomètre et équipements sportifs. Ensuite, calculez votre fréquence cardiaque au repos et pendant l'activité.

Il y a deux étapes que vous devez suivre pour mesurer votre fréquence cardiaque. Découvrez les étapes ci-dessous.

• Mesurez les artères du cou et les artères du poignet. En regardant chronomètre , comptez le nombre de battements cardiaques dans une durée de 10 secondes. Ensuite, multipliez par 6 pour obtenir la fréquence cardiaque en une minute. Par exemple, en dix secondes, vous avez 17 battements de cœur, multipliez par 6. Cela signifie qu'en une minute, vous avez 102 battements de cœur.
• Faites de l'exercice pendant au moins 10 minutes. Après cela, comptez à nouveau votre fréquence cardiaque dans une minute. Vous pouvez utiliser la même formule que vous utilisez lorsque vous mesurez votre fréquence cardiaque au repos.

Eh bien, considérez la taille d'une fréquence cardiaque normale en une minute chez les adultes en bonne santé suivants.

25 ans : 98-146

35 ans : 98-138

45 ans : 88-131

55 ans : 83 – 123

65 ans : 78 – 116

Si vous faites rarement de l'exercice, vous pouvez immédiatement constater des changements dans votre fréquence cardiaque simplement en marchant pendant 10 minutes. Cependant, pour ceux d'entre vous qui font déjà de l'exercice régulièrement, vous devrez peut-être faire de l'exercice pendant un certain temps avant que votre fréquence cardiaque ne s'accélère.

Pourquoi donc ? Cela indique que votre cœur et vos poumons se sont adaptés avec succès à l'activité physique, de sorte qu'ils peuvent être plus efficaces au niveau du métabolisme.

Plus votre fréquence cardiaque est stable lorsque vous faites de l'exercice, meilleurs seront votre cœur et vos poumons. Une fréquence cardiaque stable se caractérise également par une bonne respiration lors d'activités ou d'exercices.

Pendant ce temps, si votre rythme cardiaque a tendance à être irrégulier et irrégulier, vous pouvez être essoufflé et essoufflé lorsque vous bougez activement.