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La gueule de bois est un ensemble de symptômes qui apparaissent généralement le matin après avoir bu trop d'alcool. Vous connaissez peut-être mieux le terme « élevé ». Cependant, le terme médical utilisé pour décrire une gueule de bois est « veisalgia » — enraciné dans le norvégien « kveis » qui signifie « agitation après la débauche ».

Les signes et symptômes d'une gueule de bois comprennent des maux de tête, des malaises, des étourdissements, de la somnolence, de la confusion et de la soif. Cela peut durer toute la journée. En plus des symptômes physiques, une augmentation de l'anxiété, de l'agitation, des regrets, de la honte et des symptômes de dépression peuvent également apparaître comme des signes d'une gueule de bois.

Pourquoi la gueule de bois se produit-elle ?

Les scientifiques et les médecins ne comprennent pas encore parfaitement quelle est la cause exacte de la gueule de bois, c'est-à-dire ivre ou défoncé. Ce que nous savons, la gueule de bois est un effet secondaire du fait que le système immunitaire du corps est submergé par des niveaux d'alcool dépassant la limite de tolérance.

La gueule de bois se produit lorsque vous buvez des verres d'alcool rapprochés à la fois. Selon Medical Daily, boire un peu plus d'alcool s'est avéré bénéfique pour la santé. Par exemple, l'alcool peut réduire le risque de maladie cardiaque en augmentant les niveaux de bon cholestérol, ou réduire le risque de troubles cognitifs tels que la maladie d'Alzheimer et la démence, jusqu'à 23 %. Tous ces avantages peuvent être obtenus si l'alcool est consommé avec modération.

Cependant, les enzymes hépatiques convertissent l'alcool dans le corps en acétaldéhyde, ce qui est en fait dangereux. Il faut au moins une heure pour que le corps soit capable de transformer ces composés chimiques toxiques en acétate, un composé chimique sans danger pour le corps.

Trois mauvaises façons de gérer la gueule de bois

Il existe de nombreux faux mythes sur les moyens efficaces de guérir la gueule de bois. Mais, à tort, cette habitude peut en fait aggraver les effets secondaires de la consommation d'alcool. N'importe quoi?

1. « rinçage » des restes d'alcool de la nuit dernière avec un nouvel alcool

Rapport de WebMD, l'effet de la gueule de bois commence lorsque le taux d'alcoolémie diminue; les pires symptômes vous frapperont lorsque le taux d'alcoolémie atteint zéro. Partant de cette affirmation, le mythe surgit selon lequel boire de l'alcool le matin soulagera l'effet de la gueule de bois.

Dans un état inconscient, le système digestif sera en phase de repos et fonctionnera lentement. Ainsi, le processus de métabolisme de l'acétaldéhyde sera également retardé. Boire des boissons alcoolisées le matin pour « rincer » le reste de l'alcool pendant la nuit augmentera en fait le niveau de toxicité de l'alcool dans le corps et peut vous inciter à boire davantage.

La gravité de la gueule de bois dépendra de votre taux d'alcoolémie, de la vitesse et de la quantité d'alcool que vous buvez. Ainsi, plus vous buvez, plus les niveaux d'acétaldéhyde dans le corps s'accumuleront. Le foie aura besoin de plus d'énergie et de temps pour pouvoir le métaboliser. C'est-à-dire que plus vous ressentirez l'effet d'être plané toute la journée.

Lors d'une gueule de bois, vous êtes plus susceptible d'être déshydraté et de manquer de minéraux essentiels, tels que le magnésium et le potassium. Les symptômes de la déshydratation comprennent les maux de tête, la bouche sèche, la tête qui tourne et la soif. Vous êtes également plus susceptible de vous sentir nauséeux. L'alcool est un irritant qui peut provoquer une inflammation de la muqueuse de l'estomac et une indigestion.

Certains de ces symptômes s'aggraveront si vous buvez de l'alcool fort le matin, comme du whisky, plutôt qu'une boisson plus légère, comme de la bière.

2. Boire du jus ou du café

La raison de ces deux mythes semble provenir des symptômes courants de déshydratation post-gueule de bois. Selon de nombreuses histoires, boire du jus de désintoxication le matin accélérera le processus métabolique d'élimination des toxines du reste de l'alcool dans le corps.

Le problème est qu'il faudra des litres de fruits et légumes pour atteindre les niveaux de sucre dont votre système a besoin pour réellement changer son taux métabolique. De plus, de nombreuses études ont montré que le jus ralentissait en fait le métabolisme de l'alcool.

Bien que l'astuce consistant à boire du jus de désintoxication soit assez efficace pour vous, vous devez tout de même faire face à des pics d'insuline et de glycémie dans le corps. Les deux sont même aussi mauvais que la gueule de bois.

C'est la même chose avec le café. Bien que les effets secondaires de la consommation excessive de café dominent la douleur de votre gueule de bois, l'insomnie, l'anxiété, l'agitation, les maux d'estomac, les nausées et les vomissements, les palpitations et la respiration rapide ne sont certainement pas la solution que vous souhaitez.

Buvez de l'eau ou des liquides électrolytiques au lieu des deux boissons ci-dessus. Buvez un grand verre d'eau pour chaque verre d'alcool que vous buvez pendant la nuit. A titre indicatif : 1 tirer = 1 verre de vin = 1 bouteille de bière = 1 grand verre d'eau. Buvez de l'eau la nuit entre votre consommation d'alcool, avant d'aller au lit et après vous être levé le matin. L'eau est la meilleure source de fluides. De plus, cette technique vous aide également à réguler votre consommation d'alcool.

3. Prenez des analgésiques avant de vous coucher

Ne prenez pas d'acétaminophène avant de vous coucher, peu importe ce que dit le mythe. Lorsque le corps est dans un état normal, l'acétaminophène est en effet efficace pour soulager la douleur. Mais, après avoir bu des verres d'alcool, l'acétaminophène peut être toxique pour votre corps.

Pendant la nuit, le foie travaille dur pour traiter l'alcool dans le corps afin que l'acétaminophène que vous prenez avant de vous coucher soit traité dans une voie distincte et le transforme en composés toxiques. Comme effet secondaire, vous ressentirez une inflammation du foie et des dommages permanents au foie.

Les antiacides peuvent réduire les nausées et les indigestions causées par la consommation d'alcool. L'aspirine et d'autres médicaments anti-inflammatoires peuvent aider à soulager les douleurs musculaires et les maux de tête. Cependant, les anti-inflammatoires sont des agents irritants qui peuvent aggraver les douleurs à l'estomac.

La meilleure alternative est l'ibuprofène. Ne le prenez pas avant de vous coucher. La raison en est que l'efficacité de l'ibuprofène ne dure que quatre heures environ, vous ne la ressentirez donc pas le matin. Essayez de vous lever le matin avant de vous réveiller et prenez de l'ibuprofène. Il peut être difficile pour vous de vous lever et de prendre le médicament, mais vous vous sentirez beaucoup mieux le matin.

De plus, assurez-vous que votre estomac est plein avant de commencer à boire. Les valves de l'estomac se fermeront une fois que le processus de digestion commencera et il faudra beaucoup de temps pour que l'alcool pénètre dans votre système. Un repas copieux concentrera votre estomac sur le ralentissement du mouvement des aliments et des liquides dans votre corps pour que la digestion se produise. Cependant, choisissez des aliments riches en graisses et en protéines (pas de la malbouffe) pour aider à réguler l'absorption d'alcool dans le corps.

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