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Quelle est votre position de sommeil préférée ? Dormez-vous sur le dos, sur le côté droit ou gauche, ou sur le ventre ? La réponse est certainement différente. Cependant, si vous avez l'habitude de dormir sur le ventre tous les soirs, vous devez immédiatement changer cette habitude. Non seulement rend le corps malade, mais souvent dormir sur le ventre peut déclencher une maladie grave. Comment cela pourrait-il être?

Les effets de dormir sur le ventre à surveiller

Vous avez peut-être essayé différentes positions de sommeil pour dormir plus profondément et plus confortablement. Certaines personnes prétendent que dormir dans cette position peut les aider à dormir plus profondément.

Malheureusement, la position couchée sur le ventre a été nommée la pire position de sommeil pour la santé, vous savez. Bien que cela puisse aider à prévenir l'apnée du sommeil et le ronflement, les experts s'accordent à dire que dormir sur le ventre comporte plus de risques que de bienfaits pour la santé.

Certains des dangers de dormir sur le ventre pour la santé comprennent :

1. Mal de dos

Les personnes qui dorment souvent dans cette position chaque nuit se plaignent souvent de douleurs au réveil. L'emplacement de la douleur varie, allant de douleurs au cou, maux de dos, à des douleurs articulaires.

C'est généralement le résultat d'une mauvaise position de sommeil. Si tel est le cas, cela peut plus ou moins affecter la qualité de votre sommeil.

La douleur de dormir sur le ventre peut vous réveiller au milieu de la nuit, réduisant ainsi le nombre d'heures de sommeil. En conséquence, vous pouvez vous sentir mal à l'aise et somnolent le lendemain.

Oui, dormir dans la position du corps face au matelas n'est en effet pas bon pour le dos. Parce que cette position peut comprimer et étirer la colonne vertébrale.

Cela se produit parce que votre poids est centré sur le milieu du corps, c'est-à-dire la colonne vertébrale. Lorsque vous dormez sur le ventre, la pression sur votre abdomen devient déséquilibrée, provoquant des maux de dos.

De plus, la colonne vertébrale est le principal canal rempli de nombreux nerfs du corps. Si la colonne vertébrale éprouve de la douleur, les nerfs du corps seront automatiquement perturbés.

Vous pouvez ressentir des sensations telles que des engourdissements ou des picotements au réveil. Cela peut provoquer une gêne dans certaines parties du corps.

2. Cou raide

Comme pour les maux de dos, dormir en position couchée peut également provoquer des douleurs au cou ou une raideur de la nuque. La raison en est que pendant le sommeil, vous devez respirer, il est donc impossible d'enfoncer votre visage dans l'oreiller.

Inconsciemment, lorsque vous dormez sur le ventre, vous tournez votre cou vers la droite ou la gauche pendant le sommeil. En conséquence, la longueur de votre cou et de votre colonne vertébrale devient désalignée et cela peut être fatal.

C'est vrai, vous ne ressentirez probablement aucune douleur au cou la première fois que vous dormirez dans cette position. Cependant, les articulations du cou se déplaceront petit à petit pendant que vous restez dans cette position.

Cela peut entraîner de graves dommages s'il n'est pas traité rapidement. L'une des conditions que vous pouvez rencontrer en dormant sur le ventre est une raideur sévère de la nuque.

En termes médicaux, la raideur de la nuque est également appelée hernie discale. Hernie discale C'est une condition lorsque le disque dans les vertèbres cervicales apparaît et se rompt.

Ce disque qui fuit va sécréter la gélatine à l'intérieur qui peut alors irriter la colonne vertébrale. Vous ressentirez une douleur atroce et aurez besoin d'un traitement immédiat si vous ressentez cela.

Si vous ne voulez pas ressentir cette condition, il vaut mieux éviter de dormir en position couchée.

3. Le fœtus est écrasé

Les femmes enceintes ont souvent du mal à trouver une position de sommeil qui les rende confortable et sûre. En effet, il faut un sommeil de qualité pour que la santé de la mère et du bébé soit maintenue.

Cependant, vous devriez éviter de dormir sur le ventre pendant la grossesse. En effet, un poids supplémentaire dans l'abdomen peut exercer une pression sur la colonne vertébrale et déclencher des maux de dos.

Non seulement cela a un impact du côté de la mère, mais votre bébé sera également écrasé si vous le forcez à dormir sur le ventre. En conséquence, la croissance et le développement du fœtus dans l'utérus sont perturbés.

Règles de sommeil sur le ventre à retenir

Vous faites peut-être partie de ces personnes qui ont l'habitude de dormir dans cette position tous les soirs. En fait, même si vous avez essayé d'autres positions de sommeil, vous vous sentirez toujours plus à l'aise de dormir dans cette position.

En fait, peu importe si vous voulez continuer l'habitude. Cependant, suivez quelques conseils de Sleep Advisor ci-dessous pour maintenir la qualité du sommeil :

• Choisissez toujours un oreiller fin ou, si nécessaire, n'utilisez pas d'oreiller du tout pendant le sommeil. Plus l'oreiller que vous utilisez est fin, moins le risque de douleur au cou est grand.
• Choisissez un bon matelas pour dormir en position couchée. Habituellement, un oreiller plus rigide sera plus confortable pour cette position de sommeil.
• Placez un oreiller sous votre bassin pour améliorer la qualité du sommeil. Cela maintient la colonne vertébrale dans une position droite, réduisant ainsi la pression excessive sur la zone.
• Faites des étirements le matin. Un petit étirement pendant 5 minutes peut restaurer les muscles tendus du corps et aider à apporter de la fraîcheur le matin.

Cependant, certaines choses importantes nécessitent votre attention. Assurez-vous que vous êtes en bonne santé et que vous n'avez pas d'antécédents de certaines maladies qui peuvent s'aggraver si vous restez dans cette position, comme une maladie cardiaque ou un essoufflement.

Cependant, évitez autant que possible cette habitude de sommeil afin que votre sommeil devienne plus réparateur et sans danger pour la santé. Il existe de nombreuses autres positions de sommeil qui seront meilleures pour votre état de santé.