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L'un des problèmes de fertilité ou d'infertilité chez les hommes se produit généralement par une faible production de spermatozoïdes. Environ la moitié des problèmes d'infertilité auxquels sont confrontés les couples mariés sont dus à cela. Vous pouvez contourner ce problème en maintenant un régime nutritif, en particulier des sources alimentaires riches en zinc. Est-il vrai que les bienfaits du zinc pour ce seul homme ? Consultez les avis suivants.

Qu'est-ce que le zinc ?

Le zinc ou le zinc est fondamentalement un minéral polyvalent qui est essentiel pour votre corps. Ces micronutriments ou micronutriments dont votre corps a besoin chaque jour pour reconstituer son apport en nutriments. De plus, le zinc est l'un des minéraux les plus importants trouvés dans le corps.

Cette teneur en minéraux présente un certain nombre d'avantages en aidant la fonction immunitaire, la conversion enzymatique, le métabolisme cellulaire et la décomposition des protéines. Sur la base du taux d'adéquation nutritionnelle (RDA), le corps humain nécessite un apport de 11 milligrammes pour les hommes adultes et de 8 milligrammes pour les femmes adultes.

Est-il vrai que les bienfaits du zinc pour la fertilité masculine ?

En plus des avantages pour soutenir la croissance et le fonctionnement du système immunitaire, le zinc présente des avantages dans certains aspects de la performance du système reproducteur masculin. Une étude en Journal de la reproduction et de l'infertilité expliquer les bienfaits du zinc pour les hommes en protégeant les spermatozoïdes des bactéries. C'est grâce à la teneur de ce nutriment en tant qu'agent antibactérien dans le système reproducteur masculin.

Le zinc contient des antioxydants qui protègent les spermatozoïdes des radicaux libres qui peuvent endommager les cellules, affectent également le nombre de spermatozoïdes et les niveaux de testostérone. Les chercheurs ont conclu que les hommes ayant des niveaux élevés de zinc, qu'ils fument ou non, pourraient avoir une meilleure qualité de sperme sain que les hommes ayant des niveaux inférieurs de zinc dans le corps.

Bien que le zinc soit également bon pour la fertilité féminine, le rôle de ce nutriment est plus fiable pour soutenir la fertilité masculine. L'ajout de zinc dans certains aliments ou suppléments chez les hommes infertiles aide à augmenter les niveaux de sperme, à améliorer la forme, la fonction et la qualité des spermatozoïdes, réduisant ainsi les risques d'infertilité chez les hommes.

Si les niveaux de zinc dans l'appareil reproducteur masculin sont trop faibles, cette condition peut entraîner plusieurs problèmes tels que les suivants.

• Les spermatozoïdes ne sont pas matures. Le zinc est très nécessaire à l'organisme lors de la formation des spermatozoïdes (spermatogenèse), en particulier la membrane externe et la queue du sperme. Sans zinc, les spermatozoïdes ne peuvent pas atteindre le niveau de maturité des spermatozoïdes qui leur donnera la mobilité et la force nécessaires pour faire le long voyage à travers le vagin, le col de l'utérus, jusqu'à l'utérus pour la fécondation.
• Modifications chromosomiques. De faibles niveaux de zinc peuvent également être à l'origine de l'apparition de défauts chromosomiques dans les spermatozoïdes pouvant provoquer une fausse couche, même si la fécondation est en cours.

Choix d'un apport alimentaire riche en zinc

En plus de prendre des suppléments, assurez-vous de manger suffisamment d'aliments riches en zinc chaque semaine. Les experts recommandent de manger autant de sources de zinc sous forme brute que possible. En effet, le processus de cuisson peut réduire la teneur en zinc d'au moins 50 pour cent.

Pour répondre aux besoins quotidiens de votre corps, il existe plusieurs choix de sources alimentaires riches en zinc, comme les suivantes.

• Moi à. Les produits à base de viande rouge, comme le bœuf et le mouton, sont de bonnes sources d'apport en zinc. Cette source de nourriture est également riche en protéines, en graisses, en complexe de vitamines B et en fer qui sont bons pour le corps. Cependant, évitez les produits carnés transformés, tels que les saucisses, les boulettes de viande et autres.

• Huître. En plus d'être riches en zinc, les huîtres contiennent également des vitamines et des minéraux, notamment du sélénium et de la vitamine B12. Assurez-vous de cuire les huîtres jusqu'à ce qu'elles soient complètement cuites pour éviter le risque d'intoxication alimentaire.

• Des noisettes. En tant que source de protéines végétales, certains types de noix, comme les arachides, les noix de cajou et les amandes, sont également riches en zinc. Il y a aussi l'apport d'autres minéraux, tels que le magnésium, le phosphore, le cuivre et le manganèse.

• Les produits laitiers. Le lait et le fromage sont deux produits qui contiennent du zinc biodisponible ( biodisponible ), ce qui signifie que certains des nutriments sont facilement disponibles et faciles à absorber pour le corps. Les produits laitiers sont également riches en protéines, en vitamine D et en calcium qui sont bons pour la santé des os.

• Œuf. Cette source de protéines facile à obtenir contient également du zinc pour répondre aux besoins nutritionnels quotidiens. Les œufs sont également une bonne source d'autres nutriments, tels que les protéines, les lipides, les vitamines du complexe B et le sélénium.

• Chocolat noir. Ce type d'aliment est riche en zinc et autres minéraux, comme le fer et le magnésium. Le chocolat noir qui a subi le processus de transformation peut être riche en sucre, vous devez donc faire attention lorsque vous le consommez.

• Des légumes. Certains types de légumes, comme les pommes de terre, les haricots verts et le chou frisé, contiennent également du zinc, mais pas autant que les sources alimentaires de protéines animales. Même ainsi, la consommation de légumes est bonne pour la prévention des maladies chroniques, telles que les maladies cardiaques et le cancer.

Répondre à la consommation de ces aliments est assez important, étant donné le nombre d'avantages du zinc pour la santé des hommes. Cependant, si vous avez besoin de suppléments spéciaux, essayez d'abord de consulter un médecin pour déterminer la dose qui convient à vos besoins.