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Les pensées négatives peuvent vraiment drainer votre énergie et votre esprit, de sorte que vous ne vous sentez pas à l'aise de passer la journée. Plus vous cédez au chaos des pensées négatives, plus l'aura négative devient forte. Et pas seulement mauvais pour votre santé, trop de pensées négatives peuvent nuire à votre relation avec les gens qui vous entourent.

Alors, commençons à changer cette mauvaise habitude !

Arrêtez de penser négativement et commencez à penser positivement

Voici 5 conseils utiles pour vous aider et surmonter les pensées négatives qui vous piègent :

1. Questionner la pensée

Lorsqu'une pensée négative frappe et essaie de commencer à grandir dans votre esprit, tout ce que vous avez à faire est simplement de remettre en question la pensée : « Dois-je la prendre au sérieux ? » Et bien sûr, la réponse sera toujours : « Non non, allez-y doucement de nouveau!'

Parfois, cette question vous aide à réaliser que ce n'est pas parce que vous avez commis une petite erreur que vous avez commis une erreur catastrophique. Ou qu'une mauvaise chose ne signifie pas que les choses vont empirer et durer longtemps, à moins que vous ne deveniez quelqu'un d'optimiste et que vous fassiez de petits pas en avant. En général, cette question vous fera prendre conscience de la réalité et vous relever comme d'habitude.

2. Arrêtez de trop réfléchir

Pour éviter que les pensées négatives ne deviennent une grande source de stress, vous devez avoir le courage d'y faire face dès le début. Vous pouvez le faire en vous posant des questions telles que : « Est-ce que cela aura de l'importance dans 5 ans ? 5 semaines ou même 5 jours ? » La réponse à cette question dans la plupart des cas est généralement non et vous commencez juste à trop réfléchir.

3. évent

Discutez de la situation ou partagez vos sentiments, vos pensées avec un proche. Quelques minutes d'expression peuvent vous aider à trouver une solution complètement nouvelle.

4. Détendez-vous

Lorsque vous commencez à avoir des pensées négatives, vous pensez généralement à quelque chose qui est arrivé ou pourrait arriver, parfois même aux deux. Il est important de sortir de ces illusions et de concentrer toute son attention sur le présent. Essayez de rester détendu et laisse couler, "ce qui s'est passé, laisse tomber" et tu commenceras à pouvoir éroder les pensées négatives petit à petit et le cœur deviendra plus détendu.

Voici quelques conseils pour ramener votre conscience au moment présent :

• Concentrez-vous uniquement sur votre respiration. Assurez-vous d'inspirer profondément dans votre estomac et de le laisser sortir par le nez. Pendant cette période, n'oubliez pas de vous concentrer uniquement sur l'air entrant et sortant du corps.
• Faites attention au monde qui vous entoure. Faites une pause de 1 à 2 minutes, sortez tout de votre tête et concentrez votre attention sur ce qui se passe autour de vous en ce moment, en vous concentrant uniquement sur les personnes qui passent devant votre fenêtre, les bruits de la rue, les odeurs, la lumière du soleil qui réchauffe votre peau.

5. Commencez demain en créant une humeur positive à partir de cette seconde

La façon dont vous commencez votre journée définit souvent l'ambiance de la journée, et une humeur positive vous permettra de continuer plus facilement vos activités de la journée jusqu'à ce qu'il soit temps de vous rendormir.

Voici quelques façons simples de commencer la journée de manière positive :

• Un simple rappel après votre réveil : cela pourrait être quelques citations qui vous inspirent. Ou peut-être, votre rêve ou votre passion. Vous pouvez l'écrire ou le taper sur votre smartphone.
• Obtenez des informations ou des conversations positives dans votre esprit.
• Écoutez la radio, lisez un chapitre de livre qui vous motive ou vous fait sourire.
• Ayez des conversations intéressantes et motivantes avec votre partenaire, parent ou collègue.

Pour vous aider à vous débarrasser de l'habitude de penser négativement, peut-être que ce proverbe mérite d'être rappelé : « il vaut mieux être un optimiste qui a parfois tort qu'un pessimiste qui a toujours raison.