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Les flavonoïdes sont un type d'antioxydant largement contenu dans le chocolat. Les antioxydants agissent pour éloigner les radicaux libres dans le corps. Les radicaux libres sont soupçonnés d'être à l'origine de diverses maladies chroniques. Curieux de savoir quels sont les avantages des flavonoïdes et où pouvez-vous vous procurer ces antioxydants ? Voici la critique.

La myriade d'avantages des flavonoïdes pour la santé du corps

Comme expliqué ci-dessus, les flavonoïdes font partie des antioxydants présents dans les aliments. Si on les laisse s'accumuler, les radicaux libres peuvent endommager l'ADN et les cellules saines, provoquant des troubles de l'équilibre dans le corps.

Ces dommages peuvent alors déclencher diverses maladies. À partir de l'arthrite, des maladies cardiaques, de l'athérosclérose, des accidents vasculaires cérébraux, de l'hypertension, des ulcères d'estomac, de la maladie d'Alzheimer, de la maladie de Parkinson, du cancer, pour provoquer un vieillissement prématuré. Les antioxydants agissent pour neutraliser la nature destructrice des radicaux libres afin qu'ils puissent prévenir ces maladies,

En plus des divers avantages ci-dessus, il existe une myriade d'autres avantages tout aussi étonnants des flavonoïdes pour votre corps, notamment :

• Aide le corps à mieux absorber la vitamine C
• Aide à prévenir et/ou à traiter les allergies, les infections virales, l'arthrite et certaines affections inflammatoires.
• Peut réparer les cellules endommagées par les radicaux libres.
• Capable d'augmenter les sautes d'humeur causées par les troubles de l'humeur à la dépression.
• Réduire le risque de décès par maladie cardiovasculaire, mais cela nécessite encore des recherches supplémentaires.

Liste des aliments qui contiennent des flavonoïdes

Les fruits et légumes sont une bonne source d'aliments riches en flavonoïdes pour vous. Alors, quelles sources alimentaires contiennent beaucoup de composés flavonoïdes ?

• Roselle. On pense que l'extrait de rosella est bon pour traiter l'hypercholestérolémie, l'hypertension et le diabète de type 2.
• Pomme. Les pommes contiennent un flavonoïde appelé quercétine qui peut prévenir les crises cardiaques, prévenir les cataractes, contrôler l'asthme et accélérer la récupération du reflux gastrique.
• vin rouge Riche en flavonoïdes qui peuvent réduire le risque de maladie cardiaque. Si vous ne buvez pas d'alcool, vous pouvez obtenir les mêmes avantages flavonoïdes en consommant des raisins violets frais. Ces flavonoïdes se trouvent dans les peaux de raisin.
• corossol. Le corossol est riche en phénols (un type de flavonoïde), en potassium, en vitamines C et E qui seraient efficaces pour traiter plusieurs maladies telles que le cancer et l'hypertension. Les antioxydants contenus dans le corossol peuvent également aider à éloigner les radicaux libres.
• Carambole riche en vitamine C, en acide oxalique, en tanins, en acides aminés et en flavonoïdes qui sont censés être utiles dans le traitement de l'hypertension, de l'hypercholestérolémie, du cancer et du diabète. Mais attention à ne pas manger trop de carambole car ce fruit contient beaucoup d'acide oxalique qui peut déclencher des calculs rénaux ou aggraver une insuffisance rénale aiguë s'il est consommé en grande quantité.
• Soja. Une source de haute teneur en flavonoïdes se trouve dans le soja. Certaines études suggèrent que le soja est considéré comme utile pour prévenir le cancer du sein, aider à abaisser les niveaux élevés de sucre dans le sang, réduire le cholestérol et aider à soulager les symptômes de la ménopause. Cependant, les avantages de ce flavonoïde doivent encore être étudiés plus avant.

En outre, les flavonoïdes sont également présents dans de nombreuses autres sources d'aliments ou de boissons telles que le thé vert, les oranges, le melon amer, les épices et les graines.

Il est préférable de consommer des flavonoïdes provenant d'aliments frais que via des suppléments médicamenteux

Les avantages des flavonoïdes seront plus importants s'ils sont consommés sous leur forme naturelle et non sous forme de suppléments. Il n'y a pas suffisamment de preuves médicales solides pour soutenir que les suppléments de flavonoïdes sont réellement bénéfiques.

De plus, la dose assez élevée de flavonoïdes dans la plupart des suppléments peut en fait nuire à la santé, en particulier pour les femmes enceintes et allaitantes et les enfants. Des niveaux de flavonoïdes dépassant les limites raisonnables peuvent pénétrer dans le placenta, ce qui peut avoir un impact négatif sur la croissance et le développement du fœtus dans l'utérus. Par mesure de sécurité, consultez d'abord votre médecin avant d'essayer des suppléments pendant la grossesse.

Même ainsi, quelle que soit la forme de flavonoïdes que vous obtenez (que ce soit sous forme naturelle provenant d'aliments ou de suppléments), vous devez toujours être prudent lorsque vous prenez certains médicaments. Les composés flavonoïdes peuvent interagir avec certains médicaments. Par exemple, il a été démontré que le flavonoïde naringénine dans le pamplemousse interfère avec les performances du médicament.

Consultez davantage votre médecin pour obtenir les meilleurs conseils.