Avantages du granola, un menu de petit-déjeuner sain qui est un favori de nombreuses personnes

Le granola est un type d'aliment à la mode en ce moment. Le granola est très apprécié, notamment pour le petit-déjeuner et comme collation. La raison en est que les bienfaits du granola sont très divers pour la santé. Cependant, qu'est-ce que le granola exactement ? Quels sont les avantages du granola ?Voir l'explication ci-dessous, oui.

Qu'est-ce que le granola ?

Le granola se compose de flocons d'avoine (graines de blé qui ont été broyées en un plat), graines, miel et riz. Ces ingrédients sont ensuite rôtis jusqu'à ce qu'ils deviennent croustillants. Il existe également plusieurs sortes de granola mélangés avec des raisins secs, des fruits secs, des dattes, des amandes et autres.

La plupart des gens mangent du granola dans un emballage facile à transporter. Cependant, il y a aussi ceux qui mangent du granola avec du yaourt, du miel, des fraises, des bananes et d'autres fruits. Le granola peut également être mélangé avec des céréales pour augmenter sa valeur nutritionnelle.

selon département de l'agriculture des Etats-Unis (USDA), une tasse de granola contient 600 calories, 28 grammes de matières grasses, 18 grammes de protéines, 65 grammes de glucides, 24,5 grammes de sucre et 11 grammes de fibres. Cependant, ce contenu nutritionnel peut varier, selon le produit ou la présentation du granola lui-même.

Bienfaits du granola pour la santé

On pense que le granola peut aider à perdre du poids, à réduire le cholestérol et à prévenir les maladies chroniques telles que les maladies cardiaques et le cancer. La raison en est que les aliments qui contiennent des grains entiers tels que le granola contiennent plus de minéraux et de vitamines dans chaque portion que les céréales. Voici les différents bienfaits du granola pour votre santé.

Combat les radicaux libres cancérigènes

Le granola contient de la vitamine B1, de la vitamine E et de l'acide folique. La vitamine E se trouve dans les graines, les huiles et les noix du granola. Ce contenu fonctionne comme un antioxydant qui protégera votre corps des radicaux libres qui peuvent endommager les cellules et favoriser la croissance des cellules cancéreuses.

Protège le système nerveux

Le folate et la vitamine B1 ont pour fonction de protéger la fonction nerveuse. Ces nutriments sont également bons pour le métabolisme et la croissance cellulaire, et préviennent les anomalies du tube neural chez les nouveau-nés.

Maintenir la solidité des os

Alors que des minéraux se trouvent également dans le granola comme le phosphore, le magnésium, le sélénium, le fer et le cuivre. Le magnésium a de nombreuses fonctions qui sont bonnes pour votre corps. Le phosphore aide à maintenir l'équilibre du corps. Le sélénium, le cuivre et le fer sont importants pour maintenir la solidité et le développement des os.

Les minéraux sont également indispensables à la production de globules rouges et de tissu conjonctif. Pour cette raison, ces minéraux aident à garder votre corps en bonne santé, à maintenir votre immunité et votre fonction cardiaque et nerveuse.

Ce qu'il faut considérer avant de manger du granola

Bien que le granola présente de nombreux avantages, il y a quelques éléments à considérer une fois que vous comprenez ce qu'est le granola. Le granola est un glucide cuit dans la graisse. Cette technique de traitement produira des molécules chimiques dans le corps qui ne peuvent pas être digérées. De plus, le riz contenu dans le granola a un contenu nutritionnel qui n'est pas excessif.

Par conséquent, vous devriez considérer les choses ci-dessous avant d'acheter et de manger du granola.

  • Vérifiez la teneur en sucre.
  • Faites attention aux calories qu'il contient.
  • Ne mangez pas trop de granola. Bien qu'il présente de nombreux avantages, le granola contient toujours des calories, du sucre et des graisses qui peuvent vous faire prendre du poids.
  • choisir garnitures les plus sains, comme les fruits frais. Évitez le lait riche en matières grasses ou le sirop de chocolat à forte teneur en sucre.