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Peut-être connaissez-vous mieux les probiotiques contenus dans le yaourt. Cependant, les prébiotiques ne sont pas moins bénéfiques pour la santé du corps. Les prébiotiques sont un type de fibres non digestibles, que l'on trouve dans bon nombre de votre alimentation quotidienne.

Les prébiotiques sont différents des probiotiques

Beaucoup pensent à tort que « prébiotiques » et « probiotiques » sont la même chose, et sont donc souvent confondus lorsqu'ils sont appelés. En fait, les deux sont complètement différents.

Les probiotiques sont de bonnes bactéries qui habitent les intestins humains et qui fonctionnent pour maintenir la santé digestive, tandis que les prébiotiques sont des aliments pour les probiotiques afin qu'ils puissent continuer à se multiplier dans le corps.

Quels sont les bienfaits des prébiotiques pour l'organisme ?

Comme expliqué ci-dessus, les prébiotiques sont un apport nutritionnel pour les probiotiques, la colonie de bonnes bactéries dans votre intestin. Parce que les prébiotiques ne sont pas facilement digérés, ces substances sous forme de fibres peuvent atteindre l'intestin humain intactes. Les prébiotiques aident les prébiotiques à se multiplier pour maintenir des selles fluides et augmenter le poids des selles.

Les prébiotiques augmentent également leur immunité contre les attaques de substances étrangères. En dehors de cela, ils stimulent également la croissance de différentes bactéries telles que bifidobactéries et lactobacilles dans les intestins.

Certains des autres avantages des aliments riches en prébiotiques sont :

• L'inuline prébiotique peut augmenter l'absorption du calcium, en particulier dans le gros intestin.
• Certains prébiotiques peuvent augmenter la résistance de l'organisme au développement de cellules cancéreuses. En particulier, la digestion de ces bactéries prébiotiques déclenche la production de certains acides censés prévenir certaines formes de cancer.
• Il est généralement conseillé aux diabétiques de ne pas consommer de fructanes et de glucides, mais pas avec de l'inuline. Parce que l'inuline est une forme de fibre non digestible, la consommation d'aliments riches en prébiotiques ne déclenche pas de changements dans la glycémie. L'inuline peut être bénéfique pour les personnes atteintes de diabète, car le diabète a le potentiel de provoquer une ou plusieurs formes de cancer qui peuvent être prévenues par l'inuline.

Les sources alimentaires de prébiotiques sont…

Les prébiotiques se trouvent généralement dans les légumes, les noix et les fruits. Ainsi, vous pouvez augmenter votre apport en prébiotiques en mangeant plus :

• Noix et graines
• Blé
• Banane
• Baies
• Artichaut
• Asperges
• Feuilles de pissenlit
• Ail
• Poireau
• oignon rouge

De plus, cette substance fibreuse est également présente dans les aliments prêts à consommer tels que :

• Des céréales
• Des biscuits
• Pain
• Confiture
• Yaourt

Chaque jour, il est recommandé à une personne de consommer au moins 5 à 8 portions de prébiotiques. Bien que cela puisse être difficile à faire, vous pouvez choisir d'autres alternatives pour obtenir un apport quotidien adéquat en prébiotiques, par exemple avec des suppléments.