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Le sexe est important dans la vie de nombreuses personnes car il peut jouer un rôle dans le soulagement du stress, l'abaissement de la tension artérielle et le renforcement de l'immunité. Par conséquent, il est important de rendre votre vie sexuelle toujours excellente, notamment en faisant de l'exercice. Alors, quels types d'exercices sont particulièrement efficaces pour augmenter la vitalité masculine ? Découvrez la critique suivante.

Le choix des sports pour entraîner l'agilité sexuelle masculine

Les avantages de l'exercice dans la vie sexuelle peuvent augmenter l'énergie, l'endurance, le volume musculaire, brûler les graisses et augmenter la confiance en soi et l'humeur.

selon Journal de médecine sexuelle L'exercice régulier peut améliorer la fonction sexuelle chez les hommes tout en réduisant le risque de dysfonction érectile (impuissance). De cette façon, tous ces avantages vous apporteront la qualité de sexe extraordinaire dont vous rêvez.

Voici quelques sports pour hommes qui sont efficaces pour augmenter l'endurance et rendre le corps en parfait état pendant les rapports sexuels.

1. Planche

Mouvement planche simple vous pouvez faire en faisant la position initiale des pompes , mais avec le coude comme point d'appui. Ensuite, il vous suffit de maintenir cette position pendant une période de temps ajustée à vos capacités, puis d'augmenter progressivement.

Les avantages de la planche sont qu'elle peut développer l'endurance et renforcer un homme pendant les rapports sexuels, par exemple dans la position du missionnaire. Vous pouvez également ressentir des changements importants dans les muscles abdominaux de l'abdomen. Ce type d'exercice peut également vous éviter le risque de blessure au dos.

2. Attitude de bougie

Pour effectuer cet exercice, vous devez d'abord vous allonger sur le dos sur un sol plat ou un tapis d'exercice. Ensuite, soulevez vos jambes jusqu'à ce qu'elles forment un angle de 90 degrés avec votre torse. Après avoir réussi cette position, vous pouvez ajouter des mouvements de haut en bas ou la maintenir pendant un certain temps.

Ce mouvement sportif peut augmenter l'endurance, l'endurance et développer les muscles des jambes, en particulier les muscles des cuisses. Les muscles de la cuisse adjacents aux organes vitaux masculins peuvent vous aider à effectuer facilement diverses positions sexuelles.

3. Kegel

Les exercices de Kegel ne sont pas seulement bénéfiques pour les femmes, mais les hommes peuvent également en ressentir les bienfaits. En général, ce mouvement de gymnastique vise à entraîner les muscles de la hanche. Une étude en Avis sur la médecine sexuelle a déclaré que cet exercice de vitalité masculine était capable de prévenir la dysfonction érectile. Plus précisément, ce mouvement peut également améliorer la fonction érectile et prévenir l'éjaculation prématurée.

Les exercices de Kegel pour hommes commencent généralement par s'allonger sur le dos sur une surface plane. Ensuite, pliez les genoux de manière à ce que votre jambe supérieure forme un angle de 45 degrés. Ensuite, saisissez vos hanches et soulevez le haut de votre corps. Maintenez cette position pendant 5 secondes puis relâchez et répétez le mouvement.

4. des pompes

Presque tout le monde, y compris vous, est familier avec le mouvement push up. Cet entraînement de force musculaire de la main est également l'un des meilleurs types d'exercices pour augmenter votre endurance et vos performances sexuelles.

Vous pouvez faire plusieurs séries de mouvements des pompes en un seul entraînement. Si vous ne pouvez pas vous reposer sur le bout de vos orteils, vous pouvez plier vos genoux et les utiliser comme support. Ce mouvement est utile pour entraîner la poussée, la stabilité du mouvement et bien sûr l'endurance pendant les rapports sexuels.

5. S'accroupir

S'accroupir Commencez en position accroupie avec vos mains derrière votre tête. Ensuite, vous soulevez votre corps jusqu'à une position debout et revenez à la position d'origine. Faites ce mouvement à plusieurs reprises pour ajuster votre endurance.

Ceci est très utile pour renforcer la résistance du bas du corps. De plus, ce mouvement peut aider à augmenter la production de testostérone et à améliorer le flux sanguin vers le bas du corps. Cela peut avoir un impact sur des orgasmes plus intenses que d'habitude.

6. Le mouvement des chevaux

En position debout, écartez les jambes d'avant en arrière. Ensuite, pliez le genou de votre jambe avant. Si vous l'avez fait, positionnez votre corps comme si vous étiez un cheval. Faites-le à plusieurs reprises ou peut également être maintenu pendant quelques secondes.

Ce mouvement peut également entraîner l'équilibre de votre corps lorsque vous faites l'amour au lit pour le rendre plus puissant. De plus, ce mouvement facilite la circulation sanguine vers le bas du corps.

7. Mouvement de flexion du corps

Prenez une position debout avec vos pieds grands ouverts à droite et à gauche. Ensuite, vous devez plier votre corps jusqu'à ce que votre tête touche presque vos genoux et au niveau de la taille. Étendez les deux mains pour toucher les mollets et maintenez cette position quelques instants.

Cela peut donner de la flexibilité au corps masculin. Ce mouvement est une forme d'exercice d'étirement musculaire, de sorte que tous vos muscles se sentiront plus détendus et flexibles.

8. Mouvement du papillon

Tout d'abord, étirez votre corps en position couchée. Ensuite, pliez vos jambes et rapprochez vos talons, de sorte que vous soyez en position jambes croisées. Écartez largement vos jambes et maintenez cette position pendant un certain temps afin de ressentir un étirement dans les muscles du bas du corps.

Ce mouvement semblable à un papillon a des avantages pour améliorer la circulation sanguine dans le bas du corps. De plus, cela aide également à augmenter votre force au lit.

Vous pouvez faire des mouvements sportifs pour augmenter la vitalité sexuelle masculine comme ci-dessus en marge des activités quotidiennes. De plus, les mouvements sont classés comme des sports légers qui ne nécessitent pas de coûts, de lieux et d'équipements particuliers.

De plus, les exercices cardio en général sont également efficaces pour prévenir et surmonter la dysfonction érectile. Assurez-vous de faire de l'exercice régulièrement, au moins 150 minutes par semaine d'intensité modérée. Vous devez également équilibrer cela avec une alimentation et un mode de vie sains.

Cependant, si vous souffrez de dysfonction érectile ou d'autres troubles qui ne s'améliorent pas après l'exercice, vous devriez consulter davantage votre médecin.