5 problèmes de santé dus à une position assise trop longue •

L'avancement de la technologie à l'ère d'aujourd'hui rend l'espace de mouvement de plus en plus limité. Beaucoup de gens ne travaillent qu'à l'ordinateur et passent des heures assis. Couplé avec le temps pour aller au bureau qui est également passé assis dans des véhicules privés ou des transports en commun.

Le temps à la maison se passe également assis devant la télévision. Très peu d'activités de déménagement sont effectuées chaque jour. Même le temps consacré à l'exercice était perdu. Il est impensable quels risques seront causés si vous êtes assis trop longtemps, que cela puisse causer des problèmes de santé ou non.

Divers problèmes de santé dus à une position assise trop longue

Le travail effectué en restant assis trop longtemps associé à une mauvaise alimentation et au manque d'exercice peut présenter un risque de diverses maladies. Voici quelques problèmes de santé causés par une position assise trop longue :

1. Augmenter le risque de maladie

Rester assis trop longtemps augmente le risque de maladies, telles que les maladies cardiaques, le diabète de type 2 et le cancer. Rester assis trop longtemps peut augmenter la tension artérielle, augmenter la glycémie, augmenter la graisse corporelle autour de la taille et des taux de cholestérol anormaux. Tel que rapporté par webmd, Rester assis trop longtemps fait que les muscles brûlent moins de graisse, ralentit la circulation sanguine et permet aux acides gras de bloquer plus facilement le flux sanguin vers le cœur. Cela peut augmenter le risque de maladie cardiaque, d'hypertension artérielle, d'augmentation du cholestérol et d'autres problèmes. De plus, le pancréas peut également produire de l'insuline en excès, ce qui peut provoquer le diabète.

2. Augmenter le risque en surpoids ou l'obésité

Trop de position assise peut également augmenter le risque en surpoids ou l'obésité. Trop rester assis peut vous inciter à manger de plus en plus, ce qui vous fera prendre du poids inconsciemment. Surtout si trop manger n'est pas équilibré avec un exercice régulier. La graisse s'accumulera dans le corps et provoquera l'obésité.

3. Affaiblissement des muscles

En position assise, les muscles ne sont pas sollicités. Surtout si vous passez plus de temps assis toute la journée que debout, à marcher ou à faire d'autres activités. Lorsque vous vous levez, vos muscles abdominaux se contractent pour travailler, mais lorsque vous vous asseyez, vos muscles abdominaux ne sont pas utilisés et peuvent donc s'affaiblir.

4. Affaiblissement de la puissance cérébrale

En position assise, vous pouvez faire votre travail devant l'ordinateur et utiliser votre cerveau pour réfléchir. Mais saviez-vous que rester assis pendant de longues périodes peut également affaiblir votre cerveau. Si vous bougez, les muscles qui mangent se déplaceront pour pomper le sang et l'oxygène vers le cerveau et déclencheront la libération de produits chimiques dans le cerveau. Cependant, si vous vous asseyez trop longtemps, le fonctionnement du cerveau sera plus lent. C'est parce que la circulation du sang et de l'oxygène vers le cerveau est plus lente.

5. Douleur dans le cou et la colonne vertébrale

Rester assis pendant de longues périodes peut également causer des douleurs au cou et au dos. C'est parce qu'une position assise prolongée associée à une position inconfortable peut rendre la colonne cervicale tendue et faire mal au dos. Rester assis trop longtemps peut exercer une pression supplémentaire sur la colonne vertébrale et les disques qui la composent, ce qui peut provoquer des douleurs au cou et à la colonne vertébrale.

Comment prévenir les problèmes de santé dus à une position assise trop longue ?

Une solution consiste à réduire votre temps d'assise et à faire plus de mouvement. Vous pouvez commencer par des mouvements simples, tels que la station debout, la marche et d'autres exercices légers. Si vous vous retrouvez trop assis au travail, alternez avec de petites activités physiques en bougeant votre corps. Si vous avez la possibilité de vous tenir debout ou de marcher au lieu de vous asseoir, choisissez de vous tenir debout ou de marcher. Commencez petit, comme :

  • Mieux vaut se tenir debout dans les transports en commun que s'asseoir
  • Il vaut mieux marcher un peu plus longtemps pour rentrer à la maison que d'utiliser un véhicule plus rapide pour rentrer à la maison
  • Mieux vaut utiliser les escaliers pour accéder au dernier étage au lieu de monter ascenseur

Les méthodes ci-dessus ne sont que des exemples, il existe de nombreuses autres façons. Le moindre mouvement peut entraîner de grands changements dans votre corps. En marchant plus ou en faisant des exercices légers au lieu de rester assis, votre corps brûlera plus de calories. Cela peut vous aider à perdre du poids et à renforcer vos muscles.

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