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Il n'est pas rare que des boissons gazeuses ou boisson non-alcoolisée donc l'un des menus obligatoires à l'heure du déjeuner. Cependant, il existe divers effets boisson non-alcoolisée ce qui est nocif pour votre santé.

Comment boisson non-alcoolisée affecter votre santé?

alias boisson gazeuse boisson non-alcoolisée est maintenant disponible en différentes variantes et est très facile à trouver.

Quelques exemples de boissons gazeuses, telles que les boissons gazeuses, les jus de fruits emballés, le thé ou le café emballés, les boissons énergisantes, aux boissons de remplacement d'électrolytes pour le corps après l'exercice.

L'une des choses auxquelles vous devez faire attention lorsque vous décidez de consommer des boissons gazeuses réside dans la teneur en additifs alimentaires.

Boissons non alcoolisées contiennent des additifs, tels que des édulcorants, des arômes, des colorants, des conservateurs et de la caféine. Le soda contient également du dioxyde de carbone qui donne un effet grésillant lorsque vous le buvez.

Cependant, les édulcorants sont le point culminant des ingrédients supplémentaires dans les boissons gazeuses en matière de santé.

Les édulcorants, à la fois naturels et artificiels, ont tous deux des effets néfastes. Vous ne savez peut-être même pas combien de sucre est consommée avec les boissons gazeuses.

Les boissons gazeuses, qui ont tendance à être riches en ces édulcorants, peuvent augmenter le risque de développer des maladies chroniques, notamment l'obésité, le diabète et les maladies cardiaques.

Quels sont les effets nocifs des boissons gazeuses ?

Bien que l'effet ne soit pas ressenti immédiatement, les boissons gazeuses à haute teneur en sucre entraîneront certainement un certain nombre d'impacts négatifs à long terme.

Voici quelques effets d'alias boissons gazeuses boisson non-alcoolisée pour la santé du corps que vous devez savoir.

1. La carie dentaire

Une étude dans la revue BMC Santé bucco-dentaire mentionne que la consommation de 250 ml de boissons gazeuses par jour peut augmenter le risque de carie dentaire chez les enfants et les adolescents.

De plus, les boissons gazeuses contiennent également certains acides, tels que l'acide phosphorique et l'acide carbonique, qui peuvent endommager les dents.

Les acides agissent en dissolvant le calcium et en affaiblissant l'émail. De ce fait, vos dents seront plus facilement cariées ou poreuses en raison de la perte de l'équipement de protection.

2. Obésité

Consommation boisson non-alcoolisée Il peut également entraîner une prise de poids et conduire à l'obésité.

Les boissons gazeuses sont riches en calories. En buvant une bouteille de boissons gazeuses, vous avez augmenté votre apport calorique quotidien d'environ 150 à 200 calories.

De plus, un certain nombre d'études ont montré que les personnes qui boivent régulièrement des boissons gazeuses ont également tendance à avoir une alimentation de mauvaise qualité dans l'ensemble.

Une mauvaise alimentation est un facteur de risque majeur d'obésité.

3. Diabète

Le diabète de type 2 est un type de maladie caractérisé par une glycémie élevée.

Une étude dans la revue PLoS Un ont montré que la consommation d'une canette de soda ou de 150 calories de sucre par jour augmentait le risque de diabète de type 2 de 1,1 %.

Une consommation excessive de sucre est ce qui peut provoquer une résistance à l'insuline qui est l'un des principaux facteurs de risque de cette maladie.

4. Maladie cardiaque

admission boisson non-alcoolisée peut également déclencher le syndrome métabolique, qui est un groupe d'affections qui interfèrent avec le processus de combustion de l'énergie, dont l'une est la maladie cardiaque.

Les boissons gazeuses peuvent augmenter la quantité de LDL (mauvais cholestérol) et de triglycérides dans le sang. Les deux sont des facteurs de risque de maladie cardiaque.

Une des études de la revue Circulation ont constaté que les hommes qui buvaient quotidiennement des boissons gazeuses avaient un risque de crise cardiaque 20 % plus élevé que ceux qui buvaient peu ou pas de boissons gazeuses.

5. Maladie de la goutte

Inflammation des articulations due à des niveaux élevés d'acide urique ( acide urique ) dans le corps qui est trop élevé est appelé goutte ou goutte.

Les symptômes peuvent inclure des douleurs articulaires, un gonflement et une rougeur. L'articulation la plus souvent touchée est le gros orteil, mais d'autres articulations peuvent également être touchées.

Selon les recherches, la teneur en sucre des boissons gazeuses peut augmenter le risque de goutte, qui est d'environ 75 % chez les femmes et près de 50 % chez les hommes.

Quelle est la limite de consommation de boissons gazeuses par jour ?

Pour connaître la limite de consommation de boissons gazeuses par jour, vous devez d'abord connaître la teneur en sucre de celles-ci.

Par exemple, les boissons non alcoolisées conditionnées en 500 ml ont généralement une teneur en sucre d'environ 40 à 50 grammes ou l'équivalent de 4 à 5 cuillères à soupe.

En fait, selon les directives nutritionnelles équilibrées du ministère de la Santé de la République d'Indonésie, il est recommandé que la consommation quotidienne de sucre ne dépasse pas 50 grammes ou l'équivalent de 4 cuillères à soupe.

Boire boisson non-alcoolisée cela signifie simplement que vous avez atteint la limite maximale de consommation quotidienne de sucre. Cela n'inclut pas la consommation de sucre provenant d'autres sources alimentaires.

Cela signifie que boire des boissons gazeuses n'est en fait pas bon pour la santé.

Si vous souhaitez continuer à le prendre, réduisez la dose et limitez-la à pas plus de deux fois par semaine.

Cependant, vous pouvez également essayer des alternatives aux boissons gazeuses si vous voulez les éviter complètement.

• Buvez de l'eau minérale qui ne contient pas de calories et peut aider à étancher votre soif.
• Buvez de l'eau infusée avec un mélange de fruits tranchés, comme des citrons et des oranges, pour obtenir une boisson fruitée rafraîchissante et sans calories.

Si vous avez d'autres préoccupations concernant la consommation de boissons gazeuses, n'hésitez pas à consulter un médecin ou un nutritionniste pour obtenir la bonne solution.