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Bien que considérée comme faisant grossir le corps, la graisse est un nutriment important pour le corps. Par conséquent, le corps qui manque de graisse risque de connaître des problèmes de santé. Que se passe-t-il lorsque vous n'obtenez pas assez de graisse ?

Le corps peut-il manquer de graisse ?

La graisse est un macronutriment qui joue un rôle important dans le maintien de l'équilibre des fonctions corporelles. Ce nutriment est divisé en plusieurs types, chacun ayant son propre effet sur la santé.

En bref, la graisse se compose de deux types, à savoir la mauvaise graisse et la bonne graisse. Trop de mauvaises graisses ou de graisses saturées peuvent déclencher le risque de maladie cardiaque, d'accident vasculaire cérébral, de diabète.

Pendant ce temps, les bonnes graisses ou les graisses monoinsaturées et polyinsaturées ont de bons avantages pour la santé. Si vous appliquez un régime pauvre en graisses, les niveaux de graisse vont effectivement baisser. Cependant, la graisse ne disparaîtra pas complètement.

C'est parce que presque tous les aliments, à l'exception des légumes et des fruits, contiennent des graisses, même si peu. Cela signifie que vous ne pourrez peut-être pas éviter complètement la graisse.

Bien qu'assez rare chez les personnes en bonne santé ayant une alimentation équilibrée, une carence en graisses alimentaires peut survenir. Il existe plusieurs conditions qui vous exposent à un risque de carence en graisse, à savoir :

• trouble de l'alimentation,
• maladie inflammatoire de l'intestin,
• résection du côlon (colectomie),
• fibrose kystique et
• régime très pauvre en graisses.

En raison du manque de graisse corporelle

Lorsque le corps ne consomme pas suffisamment de graisses alimentaires, certaines fonctions corporelles peuvent ne pas fonctionner correctement. Voici quelques-uns des effets qui peuvent survenir lorsque le corps manque de graisse.

1. Carence en vitamines

L'une des fonctions des graisses est d'aider le corps à absorber les vitamines solubles, telles que les vitamines A, D, E et K. Si le corps manque de vitamines, cela peut augmenter le risque de plusieurs maladies, à savoir :

• cécité nocturne,
• gencives enflées,
• ecchymoses faciles,
• cheveux secs,
• douleurs musculaires,
• dépression, jusqu'à
• caillots de sang sous les ongles.

Par conséquent, la carence en graisse affecte le corps car la graisse est importante pour absorber les vitamines. Cela signifie qu'un apport insuffisant en graisses peut entraîner un manque de vitamines et de minéraux dont le corps a besoin.

2. Dermatite

En plus d'une carence en vitamines, un apport insuffisant en graisses peut provoquer une dermatite ou une inflammation de la peau. Cela a été prouvé par des recherches publiées dans Nutrition clinique .

L'étude a rapporté que la graisse est une partie importante de la formation de la structure cellulaire de la peau. Ces macronutriments aident également la peau à maintenir son niveau d'hydratation.

Si vous n'obtenez pas assez de graisse, la santé de la peau peut être problématique et peut déclencher une dermatite. La dermatite est une affection lorsque la peau devient enflammée et se caractérise souvent par une peau sèche et squameuse.

3. Ralentit le processus de cicatrisation

Saviez-vous que le manque de graisse affecte réellement le processus de cicatrisation des plaies ? Selon la même étude, le corps a besoin de graisse pour produire des molécules importantes qui jouent un rôle dans le contrôle de la réponse inflammatoire du corps.

Un régime très pauvre en graisses peut interférer avec cette réponse. En conséquence, le processus de cicatrisation des plaies ralentit.

De plus, un manque de vitamines liposolubles, telles que la vitamine C et la vitamine D, prolonge également la cicatrisation des plaies.

4. Dépression

Le manque d'apport en graisses peut déclencher une dépression chez une personne. Parce que la graisse joue un rôle important dans la synthèse des hormones et des neurotransmetteurs, dont la sérotonine.

La sérotonine est une substance dans le neurotransmetteur et fonctionne pour produire des sentiments de calme et de paix. En cas de carence en graisses, vous êtes à risque de dépression et de divers autres troubles de santé mentale.

Cette découverte a été rapportée par des recherches de Plos Un . L'étude suggère que les acides gras des graisses insaturées peuvent protéger le cerveau de la dépression.

5. Facile de tomber malade

Limiter à l'extrême l'apport en graisses peut en fait affaiblir le système immunitaire. En conséquence, vous tombez malade plus facilement.

C'est parce que le corps a besoin de graisse pour produire des molécules qui stimulent l'activité des cellules immunitaires.

De plus, les acides gras essentiels sont également utiles dans la croissance des cellules immunitaires, comme les acides gras oméga-3 et oméga-6.

6. Ayez faim rapidement

Il ne fait aucun doute que manger des aliments qui contiennent des graisses saines et selon les besoins et vous rassasie plus longtemps. En fait, il vous aide également à réguler votre appétit.

Les graisses saines, à savoir les graisses polyinsaturées et monoinsaturées, sont considérées comme une bonne source de graisse pour supprimer la faim. Si le corps manque de graisse sur celui-ci, il n'est pas étonnant que vous ayez rapidement faim.

En conséquence, l'apport de calories nécessaires et d'autres nutriments peut être excessif parce qu'ils veulent combler la faim. Cela fait augmenter considérablement le poids.

7. Perte de cheveux

L'une des causes de la perte de cheveux que vous ne réalisez peut-être pas est le manque de graisse corporelle. Pourquoi donc?

Les graisses contiennent des molécules appelées prostaglandines. Ces molécules de graisse dans le corps peuvent favoriser la croissance des cheveux. Si le corps ne consomme pas suffisamment de graisses, la texture de vos cheveux peut en réalité changer.

Selon une étude publiée dans Dermatologie Pratique & Concept , une carence en acides gras essentiels peut également provoquer la chute des cheveux et des sourcils. Jusqu'à présent, la cause exacte n'est pas connue, des recherches supplémentaires sont donc nécessaires.

Pour rester en bonne santé, vous devez vous assurer que votre corps reçoit plus de graisses saines. Vous pouvez obtenir ces graisses insaturées à partir de poisson, de noix et d'avocats.

Si vous souhaitez suivre un régime pauvre en graisses et que vous craignez que cela ne conduise à un manque de graisse, consultez un nutritionniste. Un nutritionniste vous aidera à concevoir un régime alimentaire sain et faible en gras.