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Qui ne connaît pas le fruit du melon. Ce fruit sucré et rafraîchissant s'avère être de plusieurs types qui n'en sont pas moins délicieux. Le melon orange ou cantaloup est un type de fruit qui est non seulement délicieux, mais aussi riche en nutriments et a une myriade d'avantages pour la santé. Les bienfaits du melon orange que vous pouvez obtenir varient, pour plus de détails, voir ci-dessous !

Divers avantages du melon orange pour la santé

1. Abaisser la tension artérielle

Le premier avantage du melon orange est de faire baisser la tension artérielle. La teneur en fibres, en potassium, en vitamine C et en choline du melon orange aide à maintenir un cœur en bonne santé. Les aliments riches en potassium peuvent aider à abaisser la tension artérielle. De cette façon, vous évitez le risque d'accident vasculaire cérébral.

De plus, un apport adéquat en potassium aide également à vous empêcher de perdre de la masse musculaire et empêche la formation de calculs rénaux.

2. Maintenir la santé oculaire

Cité de Live Science, Harvard T.H. La Chan School of Public Health déclare que le melon orange est l'un des fruits riches en vitamine A, il est donc très bon pour la santé des yeux. La teneur élevée en vitamine A aide à réduire le risque de cataracte, qui est un problème de santé oculaire courant avec l'âge.

De plus, la zéaxanthine, un antioxydant présent dans le melon orange, est également utile pour filtrer la lumière bleue nocive pour les yeux et prévenir les dommages causés par la dégénérescence maculaire chez les personnes âgées.

3. Maintenir la santé digestive

Une bonne digestion peut favoriser la santé globale. Par conséquent, vous devez manger une variété d'aliments qui aident à la santé digestive. Le melon orange est un fruit riche en fibres et en eau, il peut donc aider à nourrir votre système digestif.

Manger ou boire du jus de cantaloup aide à prévenir la constipation, améliore la digestion et nettoie les intestins en éliminant les toxines du corps. Le melon orange est également facile à digérer et exempt de FODMAP, qui sont des sucres dans certains aliments qui peuvent provoquer des symptômes du SCI (syndrome du côlon irritable) chez certaines personnes.

4. Réduire l'inflammation

L'un des éléments nutritifs du melon orange est la choline. Il a été démontré que la choline réduit l'inflammation dans le corps. En fait, ce composé est capable de réduire l'inflammation chronique due à certaines maladies, telles que les rhumatismes.

De plus, la choline est également utile pour aider à contrôler les mouvements musculaires, stimuler la mémoire, aider à l'absorption des graisses et aider à poursuivre la stimulation nerveuse. Le melon orange contient également de la cucurbitacine B et de la cucurbitacine E. Les deux sont des composés anti-inflammatoires efficaces pour réduire la douleur et les symptômes causés par les maladies inflammatoires.

5. Réduit le risque de cancer

Le melon orange contient une très haute teneur en bêta-carotène. Citée par Healthline, la recherche prouve que la teneur en bêta-carotène du melon orange est plus élevée que celle des abricots, des oranges et des mangues. Le contenu est même équivalent à des carottes.

Des recherches menées à l'École de nutrition de la Harvard School of Public Health prouvent que le bêta-carotène joue un rôle dans la lutte contre le cancer de la prostate. En effet, la consommation de bêta-carotène permet également de réduire le risque de cancer du côlon.

6. Booster le système immunitaire

Un système immunitaire sain (immunitaire) est nécessaire pour que le corps évite diverses maladies. Il y a beaucoup de choses que vous pouvez faire pour renforcer votre système immunitaire, dont l'une est de manger des aliments sains. Le melon orange est inclus dans les aliments sains qui sont utiles pour renforcer le système immunitaire. Le bêta-carotène, la vitamine A et la vitamine C dans le melon orange aident à renforcer le système immunitaire et à prévenir les infections.

Cité du Dr. Ax, la recherche prouve que le bêta-carotène aide à améliorer la fonction des cellules immunitaires. Alors que la vitamine A et la vitamine C peuvent fonctionner comme des antioxydants dans le corps qui jouent un rôle pour éloigner les radicaux libres et augmenter l'endurance.

Par conséquent, la consommation de melon orange est non seulement capable de vaincre des maladies courantes telles que la grippe et le rhume, mais également d'éviter des problèmes de santé graves tels que le cancer.

7. Prendre soin de la peau et des cheveux

La teneur en divers nutriments du melon orange tels que la vitamine A, la vitamine C et aussi l'eau aide à prendre soin de la santé de votre peau et de vos cheveux. La vitamine A est nécessaire à la production de sébum (huile naturelle) qui aide à hydrater les cheveux. De plus, la vitamine A est également nécessaire à la croissance de tous les tissus du corps, y compris la peau et les cheveux.

Pendant ce temps, la vitamine C contenue dans le melon orange est utile pour produire et maintenir le collagène pour lutter contre les effets du vieillissement sur la peau et les cheveux. Alors que la très haute teneur en eau du melon orange aide à hydrater le corps, y compris la peau et les cheveux pour éviter le dessèchement.

En fait, le melon orange peut être appliqué directement sur les cheveux en tant que revitalisant en le mélangeant avec de la purée d'avocat. Il y a tellement de bienfaits du melon orange pour la santé, non ? Allez, commencez à essayer ce fruit pour une variation du melon vert habituel !