Collation saine et rassasiante à faible teneur en calories

Manger collations Faible teneur en calories est une stratégie intelligente pour ceux d'entre vous qui sont occupés. Beaucoup de gens sautent des repas lorsqu'ils sont poursuivis par le travail. Puis quand ils ont faim, ils préfèrent manger collations plus d'un pack, sans se rendre compte collations il contient beaucoup de calories.

En fait, ce n'est pas vraiment difficile à trouver collations faible en calories. Voici quelques-uns des choix.

Options de collations saines et hypocaloriques

Lorsqu'elle a faim, une personne a tendance à manger des aliments transformés ou à grignoter collations riche en calories. En fait, sans le savoir, cette habitude peut entraîner une prise de poids et conduire à l'obésité.

Le grignotage est important, mais vous devez également faire attention au choix des collations que vous souhaitez manger. Choisissez des collations saines, faibles en gras, riches en eau et en fibres.

Voici les options collations faible en calories qui peut vous garder rassasié plus longtemps au bureau.

1. Pop-corn

Pop-corn, l'un des choix collations à faible teneur en calories qui est facile à apprécier pour beaucoup. Cette collation saine qui accompagne généralement votre visionnage contient des fibres et peut vous rassasier plus longtemps.

Un petit bol de pop-corn contient 30,6 calories et une petite quantité de graisses saturées. Le pop-corn est riche en polyphénols. Ce composant facilite la circulation sanguine, améliore la digestion et réduit le risque de cancer.

Si vous avez l'habitude de grignoter des croustilles (448 calories), essayez de les remplacer par du pop-corn à partir de maintenant.

2. Pomme de terre au four

Les aliments frits (en particulier ceux qui contiennent beaucoup d'huile) contiennent généralement plus de calories que les produits de boulangerie.

C'est pourquoi, la pomme de terre au four est le choix collations peu calorique ce qui est meilleur que les frites. Une pomme de terre au four de taille moyenne contient au moins 161 calories.

Vous pouvez vous sentir rassasié plus longtemps lorsque vous mangez des pommes de terre au four. En effet, les pommes de terre au four contiennent de l'amidon, un type de glucide complexe qui peut fournir des réserves d'énergie dans le corps.

De plus, les pommes de terre contiennent également de l'acide folique et de la vitamine C. La vitamine C agit comme un antioxydant qui peut protéger les cellules contre les dommages causés par les radicaux libres.

Avec l'acide folique, la teneur en vitamine C peut également aider à réduire le risque de cancer colorectal.

3. grec yaourt

Cette collation saine est bien sûr également tout aussi faible en calories. Pour chaque 150 grammes, grec Le yaourt contient environ 130 calories et 11 grammes de protéines.

Grâce à sa teneur en protéines, grec Le yaourt peut vous aider à rester rassasié plus longtemps. Le contenu de bonnes bactéries dans le yaourt peut également lancer votre système digestif.

Une étude indique que la teneur en probiotiques du yaourt contribue également à soulager les symptômes d'anxiété, de dépression et de stress. C'est pourquoi, collations Cette consommation hypocalorique est très appropriée pour vous au bureau.

4. Croustilles de fruits

Les chips de fruits peuvent être une option de collation faible en calories. Les fruits contiennent des fibres et des glucides et fonctionnent comme un antioxydant.

Eh bien, la teneur élevée en fibres des chips de fruits rend cette collation efficace pour retarder la faim. Alors que les antioxydants, en particulier les polyphénols, peuvent aider à prévenir les maladies et à renforcer l'immunité.

Il existe différents types de chips de fruits que vous pouvez déguster, comme les chips de banane et les chips de noix de coco. Cependant, pour éviter les excès de calories, privilégiez les chips de fruits qui sont transformées le plus naturellement possible, oui.

5. Edamame

Communément appelé jeune soja. Une demi-tasse d'edamame contient 8 grammes de protéines et 4 grammes de fibres. Cette collation hypocalorique peut être un choix sain pour vous accompagner au travail au bureau.

Si une migraine survient pendant que vous travaillez, mangez simplement de l'edamame. Car la teneur en calcium et magnésium aide aussi à vaincre les migraines. Autre avantage, la teneur en fer de l'edamame contribue à augmenter votre énergie.


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