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Êtes-vous du genre à avoir faim rapidement même après avoir mangé ? Ou avez-vous souvent faim avant l'heure de manger ? Attention, il pourrait s'agir d'une fausse faim. L'un des moyens les plus efficaces de se débarrasser de la fausse faim est de boire une boisson rassasiante. Eits, mais pas n'importe quelle boisson. Il existe six types de boissons saines qui peuvent retarder la faim en plus de l'eau. Quelles sont les options? Consultez la liste ci-dessous.

Choix de boissons délicieux et sains

Lorsque la faim frappe, deux verres d'eau peuvent être une boisson qui remplit l'estomac et retarde la faim. Cependant, non seulement l'eau plate peut vous sauver de la fausse faim. Voici six types de boissons rassasiantes mais toujours saines pour le corps.

1. Lait de vache faible en gras

Si vous avez faim, vous pouvez boire du lait de vache écrémé. Une étude publiée dans l'American Journal of Clinical Nutrition indique que la teneur en lactose et en protéines du lait de vache peut supprimer votre appétit.

En plus d'être faible en gras, le lait faible en gras est un bon choix car il contient une variété de micronutriments dont le corps a besoin. Cependant, le lait faible en gras est riche en calories, vous ne devriez donc pas en boire en excès. De plus, une consommation excessive de lait peut augmenter le risque de cancer de l'ovaire en raison des niveaux élevés de galactose dans le corps et également augmenter le risque de cancer de la prostate.

2. Lait d'arachide

Pour ceux d'entre vous qui souffrent d'intolérance au lactose, choisissez du lait à base de noix comme le lait d'amande et le lait de soja. Le lait d'arachide sans lactose est également plus sain car il ne contient pas de graisses saturées comme le lait de vache. Le lait d'arachide est en fait riche en protéines et en fibres, ce qui est rassasiant.

3. Jus de fruits et légumes

Pour retarder la faim, le jus de fruits et légumes peut être un choix judicieux. La raison en est que la faim disparaîtra si le corps a reçu divers types de nutriments importants tels que des vitamines, des minéraux et des fibres. Ces nutriments essentiels se trouvent dans de nombreux fruits et légumes. Ainsi, si vous êtes pressé et n'avez pas le temps de manger, boire des jus de fruits et de légumes peut remplir votre estomac et retarder la faim.

Cependant, essayez de ne pas ajouter de sucre ou d'édulcorants à vos jus de fruits et de légumes. Si vous voulez que votre jus ait un goût plus sucré, ajoutez simplement du miel ou de la cannelle en poudre.

4. Smoothies

Les smoothies font partie des boissons nourrissantes et riches en nutriments. Contrairement aux jus de fruits et de légumes, l'ingrédient principal des smoothies est le yaourt. Pour préparer des smoothies copieux, mélangez du yogourt nature faible en gras avec vos fruits et légumes préférés. La texture riche et dense des smoothies trompera votre système digestif comme si vous aviez eu un repas copieux.

5. Boissons chocolat noir

Boire chocolat noir qui a un goût amer sur la langue peut aider à supprimer l'appétit. De plus, le chocolat peut également supprimer la production de l'hormone ghréline, ce qui vous donne faim. En plus de, chocolat noir Il est également riche en fibres, minéraux, antioxydants et autres nutriments essentiels.

6. Thé vert

Boire du thé vert quand on a faim est assez rassasiant. Similaire à boire chocolat noir, Le thé vert est également capable de supprimer les hormones qui stimulent votre appétit. Une étude publiée dans le Journal of the American College of Nutrition en 2010 a prouvé que boire du thé vert avant un repas peut vous rassasier. Vous ne mangerez pas trop même si vous avez faim.

Puis-je simplement boire sans manger toute la journée ?

N'oubliez pas que les diverses boissons de remplissage ci-dessus ne remplacent pas la nourriture. Votre corps a encore besoin d'une nutrition complète qui ne peut être obtenue qu'à partir d'un régime nutritif équilibré. Boire seul ne répondra pas aux besoins quotidiens en protéines, calories, vitamines, minéraux, fibres et autres nutriments. Vous êtes à risque d'indigestion si vous ne mangez pas toute la journée.