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Beaucoup de gens choisissent de dormir tout habillés. Cependant, saviez-vous que dormir nu est bénéfique pour la santé ?

Quels sont les avantages pour la santé de dormir nu ?

1. Mieux dormir

Votre température corporelle diminue lorsque vous dormez la nuit. En théorie, abaisser la température corporelle la nuit aidera à accélérer la production de mélatonine, l'hormone du sommeil, tout en abaissant temporairement les niveaux de cortisol (hormone du stress) dans le corps. Une fois le matin venu, la température corporelle et le cortisol augmenteront à nouveau pour vous préparer à une poussée d'énergie lorsque vous vous réveillerez le matin.

Cependant, ce processus peut être perturbé par l'augmentation de la chaleur corporelle due au port de couches de tissu pour dormir, des sous-vêtements, shorts ou pantalons longs aux chemises de nuit et couvertures. La chaleur supplémentaire qui emprisonne le corps peut vous rendre facilement étouffé et peut empêcher le sommeil de s'endormir.

2. Faire jeune

Un environnement de sommeil trop chaud et humide peut empêcher la baisse de la température corporelle nécessaire à un sommeil réparateur. De plus, une température corporelle trop élevée pendant le sommeil (plus de 21 °C) interférera également avec la production d'hormones anti-âge qui agissent pour réparer tout dommage dans le corps. En réparant vos cellules, cette hormone aide à lisser les cicatrices, les taches de rousseur et même les rides de la peau.

Lorsque nous dormons dans l'obscurité totale, la mélatonine est libérée et déclenche un refroidissement de la température centrale du corps. Lorsque la température corporelle baisse, l'hormone « jeunesse » est libérée et déploie sa magie régénératrice. Si vous dormez en chemise de nuit complète, ce processus sera un peu entravé par la présence de chaleur supplémentaire qui entoure votre corps.

3. Renforcer l'immunité

La chaleur corporelle pendant le sommeil maintient le cortisol, l'hormone du stress, à un niveau élevé. Des niveaux élevés de cortisol affaiblissent le système immunitaire du corps, augmentent la pression artérielle et le cholestérol, augmentent l'appétit, diminuent la libido et perturbent l'équilibre hormonal du corps.

En fait, le sommeil seul a été appelé une panacée pour de nombreuses conditions, car le sommeil favorise la libération d'hormone de croissance.

Dans une étude publiée dans la revue Sleep, l'hormone de croissance libérée pendant une bonne nuit de sommeil peut améliorer les performances physiques et abaisser la tension artérielle de 20 à 30 %, à la fois pour les personnes ayant une tension artérielle normale et élevée. Des chercheurs de l'Université de Warwick ont ​​découvert que la privation de sommeil (moins de six heures par nuit) était liée à un risque trois fois plus élevé de diabète et de maladie cardiaque.

4. Prévient les infections fongiques

Le port de caleçons ou de pantalons de pyjama favorise une augmentation de la production de sueur dans l'aine, déclenchant ainsi la croissance de champignons causant des infections. En dormant nu, vous laissez votre zone intime respirer librement et restez au sec pour éviter la transpiration excessive, surtout en été.

5. Vagin sain

En général, la zone vaginale et ses environs n'ont pas besoin d'être retenus pendant le sommeil. Ainsi a dit le Dr. Alyssa Dweck, obstétricienne basée à New York et professeure adjointe d'OB/GYN à la Mount Sinai School of Medicine.

« Aérer » occasionnellement le vagin, en particulier pendant le sommeil, est une bonne chose à faire, en particulier pour les femmes sujettes aux irritations, aux infections et aux démangeaisons vaginales.

La raison pour laquelle Dweck recommande aux femmes de dormir nues est que les moisissures, les levures et les bactéries se développent dans des endroits sombres, chauds et humides. Lorsque votre zone intime a été couverte toute la journée par des couches de vêtements, cela peut entraîner une accumulation d'humidité dans la région de l'aine.

6. Améliorer la qualité du sperme

Selon une étude de l'Institut national de la santé infantile et du développement humain du Maryland et de l'Université de Stanford, les hommes qui dorment en sous-vêtements ou en boxer risquent de développer des dommages à l'ADN du sperme qui pourraient compromettre vos chances d'avoir des enfants. Une augmentation de la température corporelle augmente également la température dans les testicules, ce qui entraîne une diminution de la qualité du sperme.

D'après ces études, il est connu que dormir nu la nuit augmente la qualité du sperme jusqu'à 25 %. De plus, "aérer" occasionnellement le pénis, en particulier pendant le sommeil, est une bonne chose à faire pour prévenir les irritations, les infections fongiques et les démangeaisons de la peau du pénis.

7. Un meilleur sexe

Les personnes qui dorment nues auraient de meilleures relations sexuelles, selon une enquête menée auprès d'un millier de Britanniques. L'enquête a révélé que dormir nu était lié à une augmentation de 57% de la satisfaction sexuelle entre les partenaires, par rapport à ceux qui dormaient entièrement habillés.

Les avantages de dormir nu sur celui-ci peuvent provenir de la réaction à la libération de l'hormone de la "bonne humeur" ocytocine lors du contact peau à peau pendant le sommeil (et aussi de l'orgasme pendant les rapports sexuels). L'hormone ocytocine combat le stress et la dépression en combattant les effets néfastes du cortisol et en réduisant la pression artérielle. En conséquence, vous vous sentez plus heureux, plus proche émotionnellement et physiquement de votre partenaire et plus passionné par les relations sexuelles.