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Beaucoup de gens croient que la sieste fait grossir. En fait, la somnolence survient souvent pendant la journée. Cela vous fait alors mal tourner, envie de dormir mais peur de grossir. Pendant ce temps, si vous ne dormez pas, vous avez du mal à vous concentrer parce que vous vous sentez somnolent. Alors, la sieste fait-elle vraiment grossir ? Ou peut-être que cette hypothèse n'est qu'un malentendu ? Découvrez la réponse ci-dessous.

Identifiez d'abord ce qui nous rend somnolent pendant la journée

Déjà rassasié après le déjeuner, soudain pris d'une grande somnolence ? Ou êtes-vous occupé au travail, puis sentez vos yeux devenir lourds à cause de la somnolence ? Pire encore, il regardait la télévision pendant la journée, puis s'endormit inconsciemment.

Si vous avez rencontré l'une des conditions ci-dessus, vous vous demandez peut-être ce qui provoque une somnolence soudaine pendant la journée.

Comme l'a expliqué Robbie Clark, un nutritionniste de Sydney, en Australie, il y a plusieurs choses qui vous poussent à vous sentir somnolent pendant la journée, et la raison principale est le déjeuner. Parce que, après le déjeuner, le corps travaille à décomposer les aliments en énergie, donc inconsciemment, cela déclenche également diverses réponses dans le corps. L'un d'eux est la somnolence.

De plus, peu de temps après avoir mangé, il y aura une augmentation de la quantité d'hormone insuline. Plus votre déjeuner est lourd, plus vous produisez d'insuline. Cette absorption excessive d'insuline peut entraîner le transfert de l'acide aminé tryptophane vers le cerveau, ce qui déclenche alors une augmentation de la production de sérotonine et de mélatonine. Les deux sont deux produits chimiques qui peuvent provoquer un effet calmant et somnolent.

De manière unique, il s'avère qu'environ 90 pour cent de la sérotonine se trouve dans les intestins pour aider à réguler les selles lors de la digestion des aliments. C'est pourquoi vous vous endormez facilement après le déjeuner.

Alors, est-il vrai que la sieste fait grossir ?

Après avoir connu la cause de la somnolence diurne, vous pourriez penser que les siestes font grossir. Oui, pas mal de gens pensent que la somnolence est causée par la satiété après le déjeuner. Si après cela vous dormez, cela facilitera automatiquement l'accumulation de graisse qui finira par vous faire grossir.

Le fait n'est pas si simple. Rapport de la page Scientific American, le sommeil n'est pas la cause de la montée en flèche du poids. Quelqu'un qui fait souvent une sieste et prend du poids, pas seulement à cause de cette habitude.

La cause la plus fondamentale est que l'énergie qui vient des calories et l'énergie qui sort de l'activité physique ne sont pas équilibrées. En d'autres termes, lorsque vous mangez trop, mais pas équilibré en faisant l'activité appropriée, alors il y a encore un certain nombre de calories dans le corps.

Si cela dure longtemps, cela entraînera une accumulation de calories qui ne peuvent pas être libérées sous forme d'énergie en raison de l'activité qui a tendance à être faible. Eh bien, ces calories sont stockées en vain, à la fin seront stockées sous forme de graisse dans le corps.

En substance, l'affirmation selon laquelle les siestes font grossir n'est qu'un mythe. Plus important encore, ajustez la portion de nourriture qui accompagne vos activités quotidiennes. N'en prenez pas trop ou pas assez.

Conseils pour une sieste efficace pour ne pas grossir

Désormais, n'ayez plus peur de faire la sieste, car il y a une myriade de bons avantages si vous faites une sieste. Voici quelques conseils qui peuvent vous aider à faire une sieste efficace sans craindre de grossir :

1. Ne manquez pas le petit-déjeuner

Le petit déjeuner permet d'économiser une myriade d'avantages pour votre corps et votre esprit. Non seulement valable le matin, mais pour une journée complète tout au long de vos activités. En effet, un petit-déjeuner en portions suffisantes peut aider à réduire la fatigue tout au long de la journée, y compris pendant la journée.

Au final, cela vous évitera de vous sentir trop fatigué dans la journée, ce qui conduit à faire des siestes trop longues et donc à réduire l'activité physique.

2. Bougez beaucoup

Au lieu de passer trop de temps à se détendre, à regarder la télévision ou à d'autres activités qui n'impliquent pas trop d'activité physique, il est préférable de commencer à passer plus de temps à nettoyer la maison, à marcher tranquillement, à faire de l'exercice léger et à d'autres activités qui font excréter votre corps. .plus d'énergie.

La raison en est que les activités qui impliquent un travail physique optimiseront davantage l'utilisation de l'oxygène et la circulation sanguine dans le corps et le cerveau. Bref, il minimisera le risque d'accumulation de calories dans l'organisme après le déjeuner.

3. Faites juste assez de siestes

Selon Sara C. Mednick, Ph.D., chercheuse à l'Université de Californie Riverside, la sieste présente une myriade de bienfaits pour la santé. Avec une note, vous faites une sieste avec modération, qui dure environ 15 à 20 minutes. Ce temps estimé est suffisamment optimal pour réinitialiser le système dans le corps, améliorer les performances corporelles et restaurer l'énergie perdue.