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Faites-vous partie de ces personnes qui ont souvent sommeil après avoir mangé ? Avez-vous déjà pensé pourquoi cela s'est produit? Est-ce un signe que vous souffrez d'une maladie ? Peut-être.

La somnolence après avoir mangé est l'une des réponses de votre corps aux changements chimiques causés par la digestion. Cela signifie que c'est normal pour tout le monde. Cependant, si la sensation de somnolence apparaît toujours chaque fois que vous finissez de manger et interfère vraiment avec vos activités, cela peut être une préoccupation. Avoir sommeil après le déjeuner peut également être ennuyeux lorsque vous devez à nouveau travailler après le déjeuner.

Causes de la somnolence après avoir mangé

L'estomac est plein et la somnolence apparaît. Cela arrive à beaucoup de gens. La somnolence après avoir mangé peut être causée par plusieurs facteurs, tels que le type de nourriture que vous mangez, des habitudes de sommeil irrégulières, des problèmes de santé, etc.

1. Schémas digestifs et hormones dans le cerveau

Le corps a besoin d'énergie pour remplir ses fonctions, et cette énergie est obtenue par l'alimentation. Le corps décompose ensuite les nutriments des aliments dans le système digestif pour fabriquer du glucose qui est ensuite converti en énergie. Après avoir mangé, le corps libère des hormones, telles que les hormones amyline, glucagon et cholécystokinine. Ces hormones ont pour fonction d'augmenter le taux de sucre dans le sang, de créer une sensation de satiété et de produire de l'insuline qui sera injectée dans les cellules pour fournir de l'énergie aux cellules.

Dans le même temps, le cerveau libère également l'hormone sérotonine, qui provoque la somnolence. De plus, la nourriture affecte également la production de mélatonine dans le cerveau. Ces deux hormones provoquent une somnolence après avoir mangé. La mélatonine est fabriquée dans le cerveau en convertissant l'acide aminé tryptophane en sérotonine, puis en mélatonine.

2. Le type de nourriture que vous mangez

Le corps digère tous les aliments de la même manière, mais la nourriture affecte le corps différemment. Certains aliments peuvent vous rendre somnolent par rapport à d'autres. Les aliments riches en protéines, comme la viande, le poulet, les œufs, le poisson, les épinards, le tofu, le fromage et le soja contiennent l'acide aminé tryptophane. Cet acide aminé est utilisé par l'organisme pour produire de la sérotonine, qui est responsable de la somnolence.

De plus, manger des aliments contenant des glucides aide également le cerveau à produire de la sérotonine et à rendre le tryptophane, un acide aminé, disponible dans le cerveau. C'est la raison pour laquelle après avoir mangé des aliments riches en glucides, vous vous sentez somnolent. La combinaison d'aliments contenant l'acide aminé tryptophane (protéine) et des glucides vous rend somnolent. Par conséquent, un bon repas avant le coucher est un repas qui contient des glucides et des protéines, comme des céréales et du lait.

Manger trop peut aussi causer de la somnolence. Après avoir mangé, le corps achemine plus de sang vers le système digestif pour digérer de grandes quantités de nourriture. Cela provoque une pénurie temporaire de sang et de nutriments dans le cerveau.

Pour éviter la somnolence après avoir mangé, vous devez avoir une alimentation équilibrée, comprenant des légumes, des grains entiers et de bonnes graisses qui visent à produire une énergie durable. Boire beaucoup d'eau, limiter la consommation de sucre et manger des repas plus petits mais plus fréquents peuvent également aider à maintenir l'énergie afin que vous ne vous sentiez pas somnolent juste après avoir mangé.

3. Habitudes de sommeil

De mauvaises habitudes de sommeil nocturne peuvent également vous rendre somnolent après avoir mangé. Après avoir mangé, le corps se sent rassasié et détendu, ce qui le rend reposé et somnolent, surtout si vous n'avez pas suffisamment dormi la nuit précédente.

Pour éviter que cela ne se produise, vous devez améliorer vos habitudes de sommeil et éviter le stress. Couplé à des exercices réguliers qui peuvent vous aider à mieux dormir la nuit. Il est préférable de ne pas faire de sieste si vous avez du mal à dormir la nuit.

4. État de santé

Si vous vous sentez souvent somnolent et que vous voulez dormir après chaque repas, cela pourrait être le signe de certaines maladies, telles que la maladie cœliaque, l'anémie, les intolérances alimentaires, les allergies, l'apnée du sommeil et une thyroïde sous-active. Consultez votre médecin si vous souffrez de cette maladie ou si vous vous sentez souvent somnolent, surtout après avoir mangé.

La somnolence après avoir mangé peut également être un signe que vous manquez de certains nutriments. La malnutrition fait que les aliments ne sont pas digérés correctement parce que votre corps ne les digère pas. En conséquence, vous n'aurez pas assez d'énergie pour soutenir vos activités tout au long de la journée et vous vous sentirez somnolent tout le temps.

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