emailvision.org

ght : 400 ; » > La plupart des gens calculent la forme de leur corps simplement en faisant du cardio, de l'endurance et de la force musculaire. Cependant, ce n'est pas le cas. La forme physique inclut également la composition corporelle et la flexibilité, vous savez ! Quelle est la composition corporelle et la flexibilité? Comment le calculer ? Découvrez la réponse dans cet article.

Quelle est la composition corporelle et la flexibilité?

Selon les médecins et les kinésithérapeutes, la flexibilité (flexibilité) est un élément important du maintien d'un corps sain pour qu'il continue de fonctionner de manière optimale. Un corps flexible vous aide à rester à votre niveau maximum de forme physique, prévient les blessures et agit même comme un bouclier protecteur contre diverses conditions, telles que les douleurs articulaires et autres affections graves.

Alors que la composition corporelle est le nombre total de parties du corps. Cette partie du corps est constituée de masse adipeuse (tissu adipeux) et de tissu adipeux. La composition corporelle tient compte de l'origine de votre poids.

Avoir un excès de graisse - que vous soyez en surpoids ou à un poids santé mais avec un pourcentage élevé de graisse corporelle - les deux comportent des risques majeurs pour la santé. Eh bien, en maintenant la composition corporelle, vous pouvez réduire le risque de développer des maladies liées à l'obésité plus tard dans la vie.

Comment mesurer la flexibilité et la composition corporelle ?

Flexibilité : tester s'asseoir et s'allonger

Test s'asseoir et s'allonger est un moyen simple de mesurer la flexibilité de vos jambes, hanches et bas du dos. Pour faire ce test, voici les étapes.

• Alignez les pieds sur le sol avec du ruban adhésif blanc ou du ruban adhésif.
• Ensuite, asseyez-vous avec vos jambes droites et assurez-vous que vos pieds sont juste au bord de la ligne de ruban.
• Lentement, penchez-vous avec vos mains droites devant vous.
• Placez ensuite le bout des doigts des deux mains sur la ligne de démarcation du ruban ou aussi loin que possible pendant au moins une seconde.
• Faites attention à la distance que vous avez réussi à couvrir.
• Répétez le test deux fois de plus et notez la meilleure distance que vous avez réussi à atteindre parmi les trois tests que vous avez effectués.
• Ensuite, comparez la distance que vous avez parcourue avec le tableau ci-dessous.

Le tableau ci-dessous montre la distance qui peut être atteinte si la souplesse de votre corps est bonne. Si votre distance par rapport à ce test est inférieure à ce nombre, cela signifie que vous devrez faire plus d'exercice pour améliorer votre flexibilité.

Composition corporelle : mesure du tour de taille et de l'indice de masse corporelle

Un moyen simple de mesurer que votre composition corporelle est saine ou non est de mesurer votre tour de taille et votre indice de masse corporelle (IMC).

Comment mesurer le tour de taille

Les mesures du tour de taille peuvent être utilisées comme illustration du niveau de graisse viscérale, qui se trouve autour de votre estomac. Suivez ces étapes pour mesurer votre tour de taille.

• Trouvez vos côtes inférieures et vos côtes supérieures.
• Déterminez ensuite le milieu entre les deux os
• Après cela, entourez le ruban à mesurer sur votre corps en fonction de la partie précédemment déterminée.
• Faites attention aux chiffres indiqués sur le ruban à mesurer.

L'American Heart Association, le National Heart et le Lung and Blood Institute ont défini un tour de taille sain pour les femmes ne dépassant pas 88 cm, tandis que pour les hommes, il ne dépasse pas 102 cm.

Si votre tour de taille dépasse ce nombre, vous pouvez dire que vous avez un estomac distendu ou une obésité centrale. Chez les personnes qui ont un poids normal, mais un tour de taille important, il a alors un risque plus élevé de contracter diverses maladies par rapport aux personnes qui ont un tour de taille normal. Surtout le risque de maladie cardiaque et de diabète.

Comment mesurer l'indice de masse corporelle

L'indice de masse corporelle (IMC), également connu sous le nom d'indice de masse corporelle (IMC), est la norme utilisée pour déterminer les groupes de poids sains et malsains. Pour calculer votre indice de masse corporelle et si votre poids est idéal, en sous-poids ou en surpoids, fournissez un calculateur d'IMC.Vous pouvez y vérifier votre indice de masse corporelle.

Les mesures du tour de taille et de l'IMC ne représentent pas pleinement un diagnostic complet de la santé et du risque de maladie d'une personne. C'est pourquoi, consultez davantage votre médecin au sujet de vos risques et préoccupations concernant les problèmes de santé liés à votre poids.