emailvision.org

Chaque région ou pays a un niveau d'espérance de vie différent. L'espérance de vie des habitants d'une région augmente et diminue également de temps à autre. De nombreux facteurs influencent cela. Alors, quelle est l'espérance de vie du peuple indonésien ?

Qu'est-ce que l'espérance de vie ?

L'espérance de vie (AHH) est le nombre d'années que l'on espère vivre sur la base de moyennes statistiques. Habituellement, l'espérance de vie dans chaque pays est différente. En fait, différentes régions et années dans un même pays peuvent également avoir une espérance de vie différente.

L'espérance de vie d'une personne dépend de diverses variables importantes, notamment :

• Mode de vie
• Accès aux établissements de santé
• Statut économique

Cependant, une personne peut survivre plus ou moins longtemps que prévu car ce chiffre n'est calculé que sur la base du niveau moyen d'espérance de vie dans sa propre région.

L'espérance de vie moyenne des Indonésiens

Selon les données de l'Organisation mondiale de la santé (OMS), l'espérance de vie du peuple indonésien en 2016 était de 60,4 ans pour les hommes et de 63 ans pour les femmes.

Pendant ce temps, sur la base des données de l'Agence centrale indonésienne des statistiques, l'espérance de vie du peuple indonésien en 2018 était de 73,19 ans pour les femmes et de 69,30 ans pour les hommes.

Ce chiffre est obtenu à partir de l'espérance de vie moyenne dans chaque province d'Indonésie, qui est de 34 provinces. Sur les 34 provinces, l'espérance de vie dans la province de DI Yogyakarta était la plus élevée pour les hommes et les femmes en 2018. Pour les femmes, l'espérance de vie était de 76,65 ans, tandis que pour les hommes, elle était de 73,03 ans.

L'espérance de vie du peuple indonésien a également augmenté à partir de 2017 pour les hommes et les femmes. En 2017, l'espérance de vie des hommes était à l'âge de 69,16 ans tandis que l'espérance de vie des femmes était à l'âge de 73,06 ans.

D'après les données de l'OMS, dans le monde entier, les femmes ont une espérance de vie plus élevée que les hommes.

Comment prolonger l'espérance de vie

L'une des choses qui affectent l'espérance de vie d'une personne est son mode de vie. Pour prolonger l'espérance de vie, il existe plusieurs modes de vie sains qui devraient être appliqués dans la vie quotidienne, à savoir :

Éloignez-vous du stress

Le stress peut causer de nombreux problèmes de santé et même les aggraver. Le stress perturbe les hormones dans le corps, vous rend anxieux et irritable. Le stress rend difficile pour vous de profiter de la journée. Si rien n'est fait, non seulement votre état mental sera alourdi, mais aussi physiquement.

C'est pourquoi vous ne devriez pas laisser le stress durer trop longtemps. Faites immédiatement diverses choses amusantes pour éliminer le stress. Habituellement, chacun a son propre chemin, à commencer par prendre une profonde respiration, écouter de la musique ou peut-être dormir toute la journée.

Quel que soit le moyen de soulager le stress, vous pensez que cela peut augmenter votre espérance de vie et l'Indonésie dans son ensemble.

Prenez le temps de faire de l'exercice

Croyez-vous que l'exercice régulier vous rend plus sain et plus heureux?

Lorsqu'une personne fait de l'exercice, le cerveau libère des endorphines. Cette hormone bloque la transmission des signaux de douleur et produit des sentiments de bonheur. Par conséquent, une activité physique régulière peut vous rendre plus heureux à long terme.

En outre, l'exercice aide également à réduire les niveaux d'hormones cortisol et adrénaline dans le corps. Ces deux hormones sont des hormones de stress si les niveaux dans le corps sont trop élevés. Lorsque le stress est réduit et que les endorphines sont libérées, des sentiments de bonheur apparaissent automatiquement.

Choisissez n'importe quel sport que vous aimez et certainement pas encombrant. le jogging, marcher sur un tapis roulant et faire du vélo peuvent être des exercices que vous pouvez faire pour prolonger votre espérance de vie.

Assez de repos

Les personnes qui manquent de sommeil ont tendance à avoir beaucoup de problèmes dans leur journée. Du manque de concentration à l'irritabilité. De plus, le manque de sommeil peut également perturber les hormones du corps et augmenter le risque de diabète, d'obésité et d'affaiblir le système immunitaire.

Par conséquent, essayez de dormir 7 à 8 heures par jour afin que le corps puisse fonctionner correctement et être à l'abri de divers problèmes de santé. Si tous les Indonésiens se reposent suffisamment et adoptent d'autres modes de vie sains, l'espérance de vie globale augmentera probablement.

Arrêter de fumer

Selon les Centers for Disease Control and Prevention, le tabagisme est responsable de plus de 7 millions de décès chaque année. Même si les habitudes tabagiques des citoyens du monde ne changent pas, en 2030, on estime que plus de 8 millions de personnes mourront de maladies liées au tabagisme.

Le tabagisme peut réduire l'espérance de vie des Indonésiens. Par conséquent, envisagez d'arrêter de fumer dès maintenant pour une meilleure qualité de vie.

Adoptez un régime alimentaire équilibré

Une alimentation saine et équilibrée est indispensable. La raison en est que manger négligemment peut être un point d'entrée pour la maladie.

Manger trop par exemple augmente le risque d'obésité. L'obésité est un problème de santé qui ouvre la porte à diverses maladies dangereuses, des maladies cardiaques au diabète en passant par l'hypertension artérielle.

Pour cela, multipliez-vous pour manger chaque jour des légumes et des fruits de provenances différentes. Réduisez les graisses trans et les graisses saturées pour prévenir le risque d'obésité et de maladie cardiaque.

Si chacun utilise ces moyens pour prolonger sa vie, l'espérance de vie des Indonésiens augmentera lentement.