Conseils et compléments alimentaires pour le système immunitaire des personnes âgées

Avec l'âge, le système immunitaire des adultes diminue, ce qui les rend plus sensibles aux maladies. Surtout au début de la vieillesse, la moelle osseuse et le thymus ne sont plus optimaux pour produire des cellules immunitaires. Par conséquent, il est nécessaire de prendre des compléments alimentaires pour les personnes âgées et des efforts pour maintenir leur système immunitaire.

L'importance des compléments alimentaires pour maintenir le système immunitaire des personnes âgées

Les personnes âgées ont tendance à manger moins. La nourriture consommée est également moins variée. Bien qu'un apport alimentaire adéquat puisse aider à renforcer le système immunitaire. Eh bien, voici l'importance des compléments alimentaires pour les personnes âgées. Voici quelques-uns des avantages du supplément.

1. Obtenez une nutrition supplémentaire

Le manque de nutrition dû à un apport alimentaire insuffisant peut avoir un impact sur l'émergence de divers problèmes de santé. Un apport et une nutrition insuffisants peuvent également réduire la résistance du corps.

Lorsque vous êtes jeune, il est très facile d'obtenir des nutriments à partir de la nourriture que vous mangez. À mesure que les gens vieillissent, certaines personnes ne consomment pas suffisamment de vitamines et de minéraux dans leur alimentation quotidienne.

Les compléments alimentaires pour les personnes âgées peuvent apporter des nutriments qui peuvent manquer dans l'alimentation quotidienne. Eh bien, lors du choix d'un complément alimentaire, il faut s'assurer que son contenu est assez complet. Assurez-vous qu'il contient des protéines, qu'il a une nutrition équilibrée, qu'il est complet en vitamines et minéraux et qu'il est riche en calcium.

2. Empêche la perte osseuse

En vieillissant, le risque de perte osseuse augmente. Surtout si vous avez la cinquantaine. La perte osseuse est également plus à risque pour les femmes.

Diane McKay, chercheuse en nutrition à l'Université Tufts de Boston, explique que cela est dû à une diminution des œstrogènes. Après la ménopause, les œstrogènes qui contribuent au maintien de la masse osseuse ne sont plus optimaux.

Les compléments alimentaires pour personnes âgées qui contiennent du calcium et de la vitamine D peuvent maintenir la santé des os. De cette façon, les os poreux peuvent être évités.

3. Optimiser l'absorption des nutriments

Avec l'âge, les organes du corps ne se préparent plus. Les organes digestifs ne font pas exception. Le système digestif n'est plus efficace pour absorber les nutriments des aliments. Dans des moments comme ceux-ci, les compléments alimentaires pour les personnes âgées sont très utiles.

Les nutriments et les vitamines sont importants pour maintenir le système immunitaire des personnes âgées

Il existe de nombreux suppléments circulant sur le marché pour les personnes âgées, dont un lait spécial pour répondre aux besoins nutritionnels des parents. Au moment de choisir, assurez-vous de faire attention à la composition du contenu, oui. Voici quelques nutriments et vitamines importants pour les personnes âgées.

1. Calcium et vitamine D

La recherche montre qu'un apport adéquat en calcium peut réduire le risque de fractures, d'ostéoporose et même de diabète chez certaines personnes. Le calcium contribue également à améliorer la fonction musculaire, la transmission nerveuse et la sécrétion hormonale.

Le calcium peut être obtenu à partir de produits laitiers. Pour cela, les compléments alimentaires pour personnes âgées sous forme de lait peuvent être une option. Afin d'augmenter l'apport en calcium, il peut être ajouté avec la consommation de fromage et de yaourt.

Pour que l'absorption du calcium soit plus optimale, il faut aider à la vitamine D. La vitamine D a également d'autres fonctions, à savoir réduire la douleur, prévenir les maladies cardiaques et même prévenir le cancer.

2. Protéine

En vieillissant, votre corps a besoin de 50 % de protéines en plus. Lorsque l'apport en protéines est moindre, il peut potentiellement perdre de la masse musculaire et de la force corporelle.

Pour favoriser une alimentation saine pour les personnes âgées, vous pouvez choisir des compléments alimentaires pour personnes âgées sous forme de lait contenant des protéines de lactosérum. La protéine de lactosérum contient quatre fois plus d'acides aminés que les autres types de protéines. Si l'apport en acides aminés est insuffisant, cela peut ralentir la fonction immunitaire.

La protéine de lactosérum augmente également la production de glutathion (GSH) dans le corps. Les experts pensent qu'un statut élevé de GHS peut optimiser la fonction immunitaire. Cet avantage sera encore plus fort avec le soutien d'autres protéines, à savoir la caséine et le soja. Cette triple protéine fournit un apport protéique adéquat tout au long de la journée.

3. Oméga-3 et Oméga-6

D'autres nutriments importants dans les compléments alimentaires pour les personnes âgées sont les oméga-3 et les oméga-6. Les oméga-3 aident à prévenir les battements cardiaques irréguliers, à réduire l'accumulation de plaque dans les artères et à inhiber l'inflammation.

Les oméga-3 sont également bénéfiques pour le cerveau. À mesure que la capacité du cœur et de la mémoire diminue avec la vieillesse, ce contenu peut aider à maintenir certains organes du corps pour mieux fonctionner.

En maximisant le travail du cœur, les oméga-6 contribuent également. Cité par Harvard Health Publishing, les oméga-6 peuvent réduire Lipoprotéines de basse densité (LDL) ou mauvais cholestérol. Dans le même temps, les oméga-6 peuvent également augmenter Lipoprotéine de haute densité (HDL) qui est le bon cholestérol.

Une autre fonction des oméga-3 et des oméga-6 est d'aider à contrôler la glycémie. Parce que les deux peuvent augmenter la sensibilité du corps à l'insuline.

4. Fibre prébiotique

Il a été démontré que les probiotiques et les prébiotiques sont bénéfiques pour la prévention des maladies et la promotion de la santé. Une étude du Postgraduate Medical Journal a déclaré que les probiotiques et les prébiotiques pourraient aider en cas de malnutrition.

La fibre peut également aider à l'absorption du calcium. Les problèmes de constipation susceptibles d'être rencontrés par les personnes âgées peuvent également être surmontés par les probiotiques et les prébiotiques.

5. Vitamines

Diverses vitamines doivent être assurées dans les compléments alimentaires pour personnes âgées. Par exemple, la vitamine C peut soutenir le système immunitaire. Lorsqu'une personne est malade, la vitamine C aide à réduire la durée et l'intensité de la maladie.

Une autre vitamine importante est la vitamine B. Il existe plusieurs types de vitamines B qui ont différentes fonctions dans le corps. Par exemple, il y a ceux qui aident à décomposer l'énergie des aliments, à maintenir une peau, des yeux et un système nerveux sains et à favoriser la formation de globules rouges.

Conseils pour maintenir le système immunitaire des personnes âgées

Après avoir suivi une alimentation saine pour les personnes âgées, plusieurs étapes sont nécessaires pour renforcer l'immunité. Voici des conseils pour maintenir le système immunitaire des personnes âgées.

1. Restez actif

La force, l'endurance et la flexibilité diminuent considérablement après 55 ans. C'est la recherche de la Framingham Disability Study.

Cependant, ce n'est pas une raison pour que les parents évitent de beaucoup se déplacer. Bouger activement peut empêcher les personnes âgées de perdre de la force et de la masse musculaire.

Le NHS mentionne même que les personnes âgées qui sont actives ont un risque plus faible de maladie cardiaque. De plus, il peut éviter les accidents vasculaires cérébraux, le diabète de type 2, certains types de cancer, la dépression et la démence.

Il est conseillé aux personnes âgées de faire des exercices qui améliorent la force, l'équilibre et la flexibilité au moins 2 jours par semaine. Il est temps de faire cette activité au moins 150 minutes par semaine.

Les parents sont également invités à faire des activités légères comme se promener dans la maison. Vous pouvez également nettoyer la poussière ou faire le lit.

2. Réduire le stress

Le stress peut avoir un impact sur la diminution de l'endurance. À mesure que le corps vieillit, le stress qui n'est pas géré correctement rendra une personne plus vulnérable aux maladies.

Surtout si vous souffrez d'une maladie chronique. Il sera physiquement plus difficile de se remettre des effets de la réponse au stress. Pour les parents, le stress peut également avoir un impact sur la mémoire à court terme.

Selon Harvard Health Publishing, les signes de stress que peuvent ressentir les parents comprennent :

  • Céphalée de tension
  • Mal au dos
  • Indigestion
  • Mauvaise concentration
  • Cri
  • Facilement en colère
  • Nerveux.

Pour réduire le stress, vous pouvez vous faire masser. Vous pouvez également rejoindre la communauté et y être activement impliqué. L'exercice régulier peut également être un bon moyen de réduire le stress. De plus, cela peut être en mangeant des aliments sains pour les personnes âgées. Les aliments en question sont riches en nutriments et évitent le sucre.

3. Évitez de fumer

Une alimentation saine pour les personnes âgées sera vaine si la personne est exposée à la cigarette. Car, le système immunitaire des personnes âgées peut être perturbé par le tabagisme.

La Cleveland Clinic affirme que le tabagisme peut raccourcir les télomères. En conséquence, l'immunité tombera plus facilement, bien avant l'heure. Les télomères sont des segments d'ADN qui ont pour fonction principale de protéger l'ADN des dommages.

Les cigarettes peuvent détruire les antioxydants dans le sang, rendant ainsi le corps vulnérable aux maladies. Le tabagisme peut également provoquer des maladies telles que la pneumonie.

4. Contrôle diligent chez le médecin

S'il y a certains problèmes de santé, il est nécessaire de consulter régulièrement le médecin. Le déclin de la fonction des organes du corps nécessite plus de soins et d'attention. Un bilan de santé avec un médecin aidera les personnes âgées à mener une vie plus saine.

Maintenir l'immunité lorsque le corps vieillit n'est pas aussi facile que lorsque vous étiez jeune. Cependant, si une alimentation saine pour les personnes âgées est satisfaite, elle peut favoriser une meilleure immunité et une meilleure force corporelle afin qu'elles soient toujours actives. Surtout s'il est soutenu par d'autres étapes telles que le maintien d'un poids corporel idéal et un sommeil suffisant.


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