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Les tomates sont des fruits qui ont de bons avantages pour les femmes enceintes. Ce fruit rouge, juteux et à nombreuses graines peut être consommé directement ou transformé en jus. En fait, les tomates sont utiles comme masque facial, vous savez !

Quels sont les bienfaits des autres tomates, notamment pour les femmes enceintes ? Pour être clair, voici une explication des avantages des tomates pour les femmes enceintes.

Nutriments dans les tomates

Les tomates contiennent de nombreux nutriments dont les femmes enceintes ont besoin pour soutenir le développement du fœtus.

D'après les informations des données indonésiennes sur la composition des aliments, 100 grammes de tomates ont le contenu nutritionnel suivant.

• Eau : 92,9 millilitres (mL)
• Énergie : 24 calories
• Protéines : 1,3 grammes (gr)
• Fibre : 1,5 g
• Calcium : 8 ml
• Phosphore : 77 milligrammes (mg)
• Potassium : 164,9 mg
• Zinc : 0,2 mg
• Vitamine C : 34 mg

Habituellement, lors de la transformation des tomates en ingrédients de cuisson, la couleur deviendra orange ou jaunâtre.

Les tomates cerises comprennent un groupe de tomates petites comme des cerises.

Divers avantages des tomates pour les femmes enceintes

Quels que soient le type et la taille des tomates sur le marché, elles offrent toutes une myriade d'avantages qui sont bons pour les femmes enceintes et le fœtus dans l'utérus.

Voici les différents bienfaits des tomates que les mamans ne devraient pas manquer pendant la grossesse.

1. Favorise l'absorption du fer

Si vous regardez les informations ci-dessus, les tomates sont riches en vitamine C. Au moins, 100 g de tomates contiennent 34 mg de vitamine C.

Plus la quantité de vitamine C dans le corps est élevée, plus l'absorption du fer dont la mère a besoin pendant la grossesse est douce.

Citant le Center for Disease Control and Prevention (CDC), les femmes enceintes qui manquent de fer risquent de donner naissance à des bébés avec des malformations et un faible poids à la naissance (FPN).

2. Aide à la formation des os et des dents

Les tomates ont également des avantages pour aider à la formation des os et des dents pour les femmes enceintes et les fœtus. La grande quantité de vitamine C contribue également à la formation de la peau.

Non seulement cela, la teneur en calcium et en phosphore des tomates joue également un rôle dans la formation et le renforcement des os et des dents des mères et des bébés.

Au moins 100 grammes de tomates contiennent 77 mg de phosphore et 8 mg de calcium.

Le calcium joue également un rôle dans la réduction du risque d'hypertension pendant la grossesse à la prééclampsie. Étant donné que le corps ne peut pas produire de calcium, les mères ont besoin d'un apport extérieur.

Outre les tomates, les mères peuvent prendre des suppléments de calcium supplémentaires.

3. Bonne digestion

Comme d'autres fruits, la teneur en fibres des tomates a des avantages pour aider à faciliter la digestion des femmes enceintes.

Pendant la grossesse, il n'est pas rare que les mères éprouvent divers troubles gastriques ou problèmes digestifs, appelons cela la constipation pendant la grossesse qui met la mère mal à l'aise.

Chaque 100 g de tomates, contient 1,5 g de fibres. Cette grande quantité de fibres peut aider à favoriser le péristaltisme des muscles digestifs.

Les fibres fournissent également suffisamment de liquide pour la digestion des aliments afin d'accélérer l'élimination des déchets alimentaires ou des excréments jusqu'à ce qu'ils quittent le corps.

C'est pourquoi manger des tomates pendant la grossesse peut aider à lutter contre la constipation, la diarrhée et prévenir le cancer colorectal.

4. Réduit le risque de caillots sanguins

Les tomates contiennent de grandes quantités de lycopène. Le lycopène est un antioxydant qui peut aider à réduire les niveaux de mauvais cholestérol (LDL).

Les radicaux libres provoquent des cancers tels que le cancer du col de l'utérus, le cancer de la prostate, le cancer de l'estomac, le cancer de l'œsophage.

Basé sur des recherches publiées Annales de nutrition et métabolisme, Le lycopène aide à réduire le taux de mauvais cholestérol (LDL) dans le corps.

Les tomates protègent la paroi interne des vaisseaux sanguins et peuvent réduire le risque de caillots sanguins.

5. Prévenir les complications de la grossesse

La teneur en potassium des tomates a l'avantage de prévenir les problèmes pour les femmes enceintes, comme la prééclampsie.

La prééclampsie est une complication de la grossesse qui est souvent vécue par les femmes enceintes.

L'une des causes de la prééclampsie, à savoir des troubles du développement du placenta et une augmentation de la pression artérielle.

100 grammes de tomates contiennent 164,9 mg de potassium, ce qui peut augmenter le flux sanguin tout en réduisant la pression sur le cœur.

Cette condition peut rendre l'hypertension artérielle plus stable lentement.

6. Prévenir les anomalies du tube neural du bébé

En plus de la mère, les bienfaits des tomates consommées par les femmes enceintes peuvent également être ressentis par le fœtus.

Oui, pour le fœtus, les tomates ont des avantages dans la prévention du risque d'anomalies du tube neural (anencéphalie) et d'anomalies de la moelle épinière chez les nouveau-nés.

Les tomates appartiennent au groupe de fruits qui contiennent de l'acide folique. Au moins 113 grammes de tomates contiennent 18 mcg d'acide folique.

Veuillez noter que les besoins en acide folique des femmes enceintes sont de 400 à 600 microgrammes (mcg) par jour. Ainsi, en plus des suppléments, vous pouvez également obtenir de l'acide folique à partir de votre alimentation quotidienne.

7. Maintenir une peau saine

La teneur en potassium des tomates a l'avantage d'hydrater la peau du visage des femmes enceintes.

Dans des revues publiées Journal des sciences dermatologiques, Une diminution des niveaux de potassium peut rendre la peau sèche chez les personnes atteintes d'eczéma.

Eh bien, dans 100 g de tomates contient 164,9 mg de potassium. En tant que source de potassium, les mères peuvent utiliser les tomates comme masque facial en plus d'être consommées directement ou transformées en jus.

En fait, même s'il n'est pas consommé entier, boire du jus de tomate peut aussi apporter de bons bénéfices aux femmes enceintes.

8. Combattre les radicaux libres cancérigènes

Par revue Tomates ou lycopène dans la réduction du risque de cancer Le lycopène est un composé antioxydant qui aide à combattre les radicaux libres cancérigènes.

Le lycopène est un composé caroténoïde et le plus abondant dans les tomates. Le contenu le plus élevé se trouve dans la peau de la tomate.

Comment connaître la teneur en lycopène des tomates est de regarder la peau. Plus la peau de la tomate est rouge, plus la teneur en lycopène est élevée.

9. Répondre aux besoins en liquide

En se référant aux informations sur les données indonésiennes sur la composition des aliments, 100 g de tomates contiennent 92 ml d'eau.

Bien entendu, si la mère en consomme régulièrement, le risque de déshydratation chez la femme enceinte peut diminuer.

Les besoins en liquide maternel pendant la grossesse augmentent car il doit répondre aux besoins du fœtus.

La déshydratation peut aggraver les nausées et les vomissements des femmes enceintes.

10. Favorise la production de collagène

En vieillissant, le niveau de collagène dans le corps diminue également.

Le collagène est une protéine qui joue un rôle dans la formation des os, de la peau, des cheveux, des muscles et des ligaments.

Le collagène rend également la peau plus ferme pour qu'elle paraisse plus jeune. Les mères peuvent obtenir ce contenu à partir de tomates.

La raison en est que les tomates sont riches en vitamine C, ce qui aide à stimuler la production de collagène cutané.

Les femmes enceintes doivent maintenir leur santé et leur alimentation car elles doivent la partager avec le fœtus dans l'utérus.

Une façon de garder le corps en bonne santé pendant la grossesse est de consommer des tomates.

Si vous avez des doutes sur votre état corporel, vous pouvez en discuter avec votre médecin pour obtenir les bons conseils.