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La graine de lin ou mieux connu sous le nom de graines de lin est un type de grain entier qui est souvent utilisé comme farine pour traiter les aliments. En plus d'être transformées en aliments, les graines de lin peuvent également être extraites en huile. Bien que rarement connue du public, l'huile de lin offre de nombreux bienfaits pour la santé de l'organisme en raison de son contenu nutritionnel. Alors, quels sont les avantages ? Découvrez la réponse ci-dessous.

Avantages pour la santé de l'huile de lin

1. Riche en oméga 3

Plantes qui ont un nom latin Linum usitatissimun Ceci est connu pour être riche en acides gras oméga 3. Une cuillère à soupe (15 ml) d'huile de lin contient 7 milligrammes d'acides gras oméga-3.

Les acides gras oméga 3 sont essentiels pour la santé et se sont avérés bénéfiques pour réduire l'inflammation, abaisser la tension artérielle, améliorer la santé cardiaque et améliorer la fonction cérébrale en raison des facteurs de vieillissement.

Si vous ne prenez pas de suppléments d'huile de poisson ou si vous ne mangez pas du tout de poisson, l'huile de lin peut être la meilleure option pour répondre à vos besoins quotidiens en acides gras oméga-3.

2. Traiter la constipation et la diarrhée

Une étude animale récente a montré que huile de lin peut agir comme un laxatif naturel pour lisser les selles dues à la constipation.

Une autre étude a porté sur 50 patients hémodialysés qui souffraient de constipation. D'après les résultats de l'étude, il a été constaté que l'huile de graines de rame était capable d'augmenter la fréquence de défécation et d'augmenter la consistance des matières fécales. Il est aussi efficace que d'utiliser de l'huile d'olive et d'autres huiles minérales pour traiter la constipation.

Cependant, la recherche sur les effets de l'huile de lin sur la constipation et la diarrhée est actuellement limitée aux études animales et aux études chez les personnes atteintes de certaines conditions. Des recherches supplémentaires sont donc nécessaires pour garantir ses avantages pour tous.

3. Réparer les tissus cutanés endommagés

Une faible consommation d'acide alpha-linoléique (ALA) est associée à divers problèmes de peau. bonnes nouvelles, huile de lin haute teneur en ALA afin qu'il puisse soutenir la santé de votre peau.

Cela a également été prouvé par la recherche. La recherche montre que l'huile de lin peut aider à réduire l'inflammation des cellules de la peau et favoriser la régénération de la peau. En conséquence, votre peau devient plus saine et plus lisse.

4. Aide à perdre du poids

Pour ceux d'entre vous qui ont un régime alimentaire pour perdre du poids, huile de lin pourrait être le meilleur choix à ajouter à l'alimentation quotidienne. Oui, cette huile aide à améliorer la digestion, ce qui peut aider le processus de détoxification du corps et perdre du poids.

Un rapport d'étude de 2012 dans la revue Appetite a révélé que l'huile de lin peut aider à supprimer l'appétit, réduisant ainsi votre consommation de nourriture. La bonne nouvelle est que la réduction de votre apport alimentaire aide à accélérer votre processus de perte de poids.

C'est une bonne idée de l'équilibrer en mangeant des aliments sains riches en nutriments et en faisant de l'exercice régulièrement. Ceci est fait pour que votre processus de perte de poids soit plus optimal.

5. Réduire les symptômes de la ménopause

Certaines recherches suggèrent que l'huile de lin peut aider à soulager les symptômes de la ménopause tels que les bouffées de chaleur.

Les bouffées de chaleur est une condition dans laquelle vous ressentez une sensation de brûlure, soit dans la partie supérieure de votre corps, soit partout. Votre visage et votre cou peuvent devenir rouges et vous pouvez devenir en sueur.

La plupart des femmes souffrent de cette maladie pendant un à deux ans avant d'entrer en ménopause. La bonne nouvelle est que les suppléments d'huile de lin peuvent aider à soulager ces symptômes de la ménopause.

6. Réduit le risque de cancer

Huile de lin contient des linoorbitides, qui sont des composés connus pour avoir des propriétés anticancéreuses et antioxydantes.

Le contenu des lignanes dans La graine de lin On pense également qu'il est capable de fournir une protection contre le risque de cancer du sein. Les chercheurs pensent que manger des aliments riches en lignanes dès le plus jeune âge peut aider à prévenir le cancer du sein et augmenter l'espérance de vie des survivantes du cancer du sein.

De plus, la teneur en acide alpha-linoléique (ALA) de cette huile peut également aider à ralentir la croissance et même à tuer les cellules cancéreuses.