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L'exercice est important pour la santé. Même ainsi, vous devez également comprendre les bons moments pour faire de l'exercice. La raison, la plupart des gens pensent que l'exercice pendant la journée brûlera plus de calories dans le corps, il est donc efficace pour perdre du poids.

Cependant, ce n'est pas le cas. Des recherches récentes indiquent que l'exercice pendant la journée n'est pas efficace et comporte des risques pour la santé à surveiller.

L'exercice à des températures élevées n'est pas bon pour la performance musculaire

Une étude de l'Université du Nebraska à Omaha a montré les dangers de l'exercice à l'extérieur lorsque des températures élevées peuvent affecter un certain nombre de performances musculaires au niveau cellulaire.

Les chercheurs ont étudié comment l'exercice effectué à différentes températures pouvait affecter les performances musculaires. Plus précisément, ils ont examiné comment les mitochondries – les générateurs d'énergie dans les cellules – étaient affectées par différentes températures.

Les mitochondries sont des organites qui jouent un rôle important dans la fonction de respiration cellulaire chez les êtres vivants. Eh bien, lorsque les mitochondries ne fonctionnent pas comme elles le devraient, elles jouent un rôle majeur en tant que l'une des causes de l'obésité, du diabète, du vieillissement et d'autres conditions.

C'est pourquoi les chercheurs ont voulu savoir quelle est la température optimale pour l'exercice, qui peut prévenir le dysfonctionnement mitochondrial et potentiellement réduire les taux de la maladie susmentionnée.

Cette étude a été menée en observant un échantillon de tissu musculaire de la cuisse de chaque participant avant et après avoir effectué un exercice de cyclisme d'une heure dans une pièce à différentes températures, une chaude et une froide.

En conséquence, les chercheurs ont découvert que la majorité des participants à l'étude avaient des performances optimales lorsqu'ils faisaient de l'exercice à des températures froides par rapport aux températures chaudes. Alors que la réponse montrée par le corps lors de l'exercice par temps chaud semble très négative, même si cela ne fonctionne pas du tout.

Pourquoi l'exercice pendant la journée est-il dangereux pour la santé ?

Michael Bergeron, directeur du Sanford Sports and Science Institute, affirme que l'exercice par temps chaud, lorsque les températures sont chaudes, humides et sans vent, empêche la transpiration de s'évaporer. Cela rend le corps inefficace pour éliminer la chaleur produite par le corps après une activité physique.

Eh bien, lorsque la perte de chaleur dans le corps n'est pas efficace, la température corporelle augmentera rapidement à des niveaux dangereux. C'est ce qui sera nocif pour votre santé.

Essentiellement, l'exercice qui est effectué à des températures élevées ou à la chaleur, amène le corps à avoir des difficultés à dissiper la chaleur, provoquant une augmentation de la température corporelle. C'est bien sûr mauvais, car cela peut provoquer divers effets nocifs sur la santé.

Que se passe-t-il si vous vous forcez à faire du sport alors qu'il fait chaud ?

Voici quelques-unes des conditions les plus courantes qui surviennent si vous faites de l'exercice à une température trop élevée :

• Crampe musculaire
• Des sensations de nausées et de vomissements surviennent
• Vertiges ou maux de tête
• Pression artérielle faible
• Le cœur battant
• Vision floue
• Déshydratation
• Faible
• Épuisement dû à la chaleur – épuisement extrême
• Coup de chaleur - coup de chaleur dû à la chaleur qui se produit lorsque la température corporelle atteint 40 degrés Celsius

Fondamentalement, l'exercice est bon pour la santé globale. C'est juste qu'il faut être intelligent pour minimiser tous les risques qui existent afin de toujours profiter des bienfaits pour la santé offerts par l'activité physique.

Une façon de le faire est d'éviter de faire de l'exercice lorsque le soleil est trop chaud en plein jour, de porter des vêtements confortables et légers et d'utiliser régulièrement un écran solaire imperméable.

N'oubliez pas non plus de boire suffisamment avant, pendant et après l'exercice pour éviter la déshydratation. La raison en est que si le corps est déjà déshydraté, le corps aura de plus en plus de mal à normaliser à nouveau sa température. Cela aggravera bien sûr votre état.