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Avoir un poids corporel idéal est le rêve de beaucoup de gens. En plus de soutenir l'apparence, un poids corporel idéal peut également réduire votre risque de souffrir de diverses maladies, telles que l'hypertension, les maladies cardiaques et le diabète. Pour y parvenir, de nombreuses personnes essaient de perdre du poids et de changer leur mode de vie pour un mode de vie plus sain. Manger des aliments sains est également devenu une tendance ces derniers temps, dont le granola. En fait, certaines personnes pensent que manger du granola peut les aider à perdre du poids. Est-ce vrai?

Contenu nutritionnel dans le granola

Le granola est un aliment transformé composé d'un mélange d'avoine, de graines (comme les graines de sésame), de noix (comme les amandes et les noix de cajou), de fruits secs (comme les raisins secs), de miel et d'autres ingrédients. Ces ingrédients sont mélangés ensemble et font du granola au goût délicieux. Il n'est pas rare que le granola soit consommé en le mélangeant avec du yogourt. Doit être un menu de petit-déjeuner très délicieux!

À en juger par la composition de ces ingrédients sains, il semble que le granola puisse être une alternative pour un petit-déjeuner sain. L'avoine est une source de glucides riches en fibres. Pendant ce temps, les noix contiennent des protéines et des graisses saines, telles que les acides gras oméga-3. Le miel en tant qu'édulcorant contient également des glucides qui sont sains pour vous.

Pas étonnant que ces derniers temps, de nombreux produits granola soient apparus sur le marché et prétendent être des produits sains. Cela incite également de nombreuses personnes à l'acheter et à le manger dans l'espoir qu'il puisse aider à perdre du poids. Mais, est-ce vraiment utile ?

Manger du granola peut vous aider à perdre du poids, mais…

En fait, le granola est l'un des aliments les plus sains et peut vous aider à perdre du poids. Cependant, tout dépendra du type de produit que vous choisissez et de la façon dont vous le consommez.

La plupart des produits granola sont emballés sous des formes prêtes à manger, telles que des céréales, des barres-collations, des croustilles ou en vrac. Cela vous permet de les manger plus facilement à tout moment - au petit-déjeuner, au dîner ou comme collation. Les gens préparent rarement leur propre granola.

Quant aux informations sur la valeur nutritionnelle qui sont généralement contenues dans les emballages de granola, vous ne pouvez jamais les ignorer. Tout ce que vous savez, c'est que le granola est sain, mais vous ne savez pas quels autres ingrédients il contient et combien de calories du granola vous mangez.

Comparé à l'avoine, le granola pur est fondamentalement toujours plus calorique. Environ 50 grammes de bouillie d'avoine cuite contiennent 150 calories, 2,5 grammes de matières grasses et 1 gramme de sucre. Pendant ce temps, environ 50 grammes de granola cuit contiennent 200 calories, 5 grammes de matières grasses et 13 grammes de sucre ou plus selon les ingrédients qui composent le granola. Plus le granola contient d'édulcorants, plus il contiendra de calories.

De plus, le granola est généralement commercialisé comme une « collation saine » pour éviter la faim. Mais sans s'en rendre compte, consommer trop de granola (et souvent) apportera un excès de calories à votre corps. En conséquence, manger trop de granola vous fait prendre du poids.

Conseils d'utilisation du granola pour perdre du poids

Si vous voulez toujours manger du granola parce qu'il a un goût délicieux et que vous voulez en même temps perdre du poids, vous devez suivre ces conseils :

• Avant d'acheter des produits granola, vous devez examiner le contenu nutritionnel indiqué sur l'emballage, comme suggéré par Milton Stokes, RD, MPH, rapporté par WebMD. Lisez et comprenez attentivement les informations sur la valeur nutritionnelle. Choisissez des produits granola qui contiennent moins de calories, de matières grasses et de sucre.
• Si vous voulez être en meilleure santé, vous pouvez faire votre propre granola à la maison. C'est facile : mélangez l'avoine, les noix et le miel selon vos goûts. Cuire ensuite au four jusqu'à ce qu'ils soient dorés. De cette façon, vous pourrez mieux ajuster le contenu du granola que vous souhaitez.
• Ne mangez pas trop de granola. Il est préférable d'éviter de manger des barres granola ou des chips granola comme collation. Cela peut ne pas vous garder rassasié plus longtemps et seulement ajouter des calories à votre corps. Vous pouvez manger du granola au petit-déjeuner, mais le petit-déjeuner peut vous aider à perdre du poids. Cependant, au lieu de manger des céréales granola avec du lait, il est préférable d'ajouter un peu de granola au yaourt au petit-déjeuner. Cela peut être votre façon de réduire les calories du granola que vous mangez.
• N'oubliez pas de l'équilibrer avec la consommation d'autres aliments sains, comme les légumes et les fruits, au déjeuner et au dîner. Aussi, faites de l'exercice régulièrement.