Pouvez-vous prendre une douche immédiatement après l'exercice ?
Après l'exercice, le corps transpire plus que d'habitude. Vous pouvez vous sentir en sueur, malodorant et collant. Eh bien, généralement après cela, vous voudrez peut-être immédiatement prendre une douche rapide. Mais il existe un mythe qui dit que prendre une douche immédiatement après l'exercice n'est pas recommandé. Alors, est-il vrai que se baigner après l'effort est mauvais pour la santé ?
C'est bien de prendre une douche après l'exercice, tant que...
Prendre une douche après l'exercice peut aider à soulager les douleurs musculaires et articulaires. De plus, le bain aide également à éliminer la sueur et les bactéries sur votre peau. Alors, est-il acceptable de prendre une douche immédiatement après l'exercice ? Il s'avère que la réponse est non.
Oui, si vous voulez prendre une douche après l'exercice, vous devez vous accorder une pause entre l'exercice et la douche. Ne vous contentez pas de terminer l'exercice tout de suite, prenez une douche, cela peut causer des problèmes de santé.
Lorsque vous faites de l'exercice, votre cœur pompe plus de sang riche en oxygène vers vos muscles que d'habitude. Cela provoque une augmentation de la température corporelle et une accélération du rythme cardiaque. Si vous prenez une douche immédiatement, les vaisseaux sanguins se dilateront et vous rendront vulnérable à diverses maladies qui peuvent survenir soudainement, comme une crise cardiaque.
Par conséquent, la chose la plus importante que vous devriez faire juste après votre entraînement est de vous calmer. Le refroidissement doit être effectué pour que la fréquence cardiaque et la température corporelle reviennent à la normale. Les experts recommandent de se rafraîchir au moins 20 minutes avant de prendre une douche.
Faut-il prendre une douche froide ou de l'eau tiède ?
Les douches chaudes et froides sont également bénéfiques pour le corps. Dr. Kristin Maynes, physiothérapeute en Californie, affirme qu'un bain chaud stimule la circulation sanguine dans tout le corps, aide à détendre les muscles et restaure les muscles et les articulations. De plus, un bain chaud vous rend également plus détendu après une sensation de fatigue.
Alors que les douches froides peuvent aider le corps à protéger les organes internes en poussant le sang à s'écouler profondément dans la peau. Lorsque vous faites de l'exercice, votre fréquence cardiaque augmente. À ce moment-là, le besoin en oxygène augmente et le corps produira naturellement de l'acide lactique dans les muscles.
Cette condition survient normalement lorsque vous faites un exercice assez intense, car le corps dépend des réserves d'énergie existantes. Maintenant. Lorsque la quantité d'acide lactique augmente, cela provoque une sensation de brûlure pendant l'exercice. Ainsi, une douche froide peut être un soulagement de cette chaleur.
De plus, les douches froides réduisent également le risque d'inflammation musculaire et de douleur causée par un exercice trop intense. Dans l'ensemble, prendre une douche froide après une séance d'entraînement aide à resserrer les vaisseaux sanguins dilatés et réduit l'activité métabolique qui peut endommager les tissus et provoquer un gonflement.
Prendre une douche après l'exercice ne menace pas votre santé tant que vous vous accordez une pause entre l'exercice et la douche. Vous pouvez essayer de vous baigner à l'eau froide ou tiède selon vos envies. Essayez de nettoyer parfaitement le corps de la tête aux pieds afin que le corps soit exempt de germes qui collent et vous rende frais à nouveau pour effectuer la prochaine activité.
