Comment enlever la plaque dans les vaisseaux sanguins ?

Les accidents vasculaires cérébraux et les crises cardiaques sont le résultat d'un blocage des vaisseaux sanguins du cerveau et du cœur. Ce blocage des vaisseaux sanguins n'est rien d'autre qu'un amas de plaque qui rend les vaisseaux sanguins plus étroits, voire fermés. S'il est fermé, il n'y a pas de sang riche en oxygène et de nutriments qui peuvent être délivrés au cerveau ou au cœur. Par conséquent, il est très important de maintenir l'état des vaisseaux sanguins à partir de cette accumulation de plaque. Alors, comment enlever la plaque dans les vaisseaux sanguins ? La plaque dans les vaisseaux sanguins peut-elle être éliminée avec un mode de vie sain ?

Qu'est-ce que la plaque dans les vaisseaux sanguins ?

La plaque est un mélange de graisse, de calcium, de cholestérol et d'autres déchets provenant des cellules du corps (en jaune dans l'image ci-dessus). Ce mélange peut alors coller aux parois des artères, rendant les vaisseaux sanguins obstrués et rétrécis, voire fermés pendant longtemps. L'état de rétrécissement des vaisseaux sanguins dû à la plaque est appelé athérosclérose.

En fait, enlever la plaque qui s'est accumulée dans les vaisseaux sanguins est très difficile. Par conséquent, avant que davantage de plaque ne se forme, il est préférable de l'empêcher de se former de plus en plus dans les vaisseaux sanguins.

Élimine la plaque dans les vaisseaux sanguins

Il existe de nombreuses mesures de vie saine que vous pouvez prendre pour maintenir des vaisseaux sanguins sains. Cependant, le mode de vie actuel ne peut pas éroder directement la plaque qui s'est formée dans votre corps.

Pour le gratter, vous avez encore besoin de certains médicaments prescrits par un médecin. Ou même enlever le blocage directement nécessite une intervention chirurgicale en insérant un tube spécial afin que la plaque soit soulevée et que le flux sanguin redevienne régulier.

Même ainsi, cela ne signifie pas que vous ne pouvez que vous soumettre à l'action médicale. Un mode de vie sain est également toujours nécessaire pour aider à éliminer la plaque.

Parce qu'un mode de vie sain peut empêcher la formation de plaque. De cette façon, la possibilité d'augmenter la plaque qui se forme sera plus petite et les vaisseaux sanguins ne se rétréciront pas. Très utile, non?

Mode de vie sain pour des vaisseaux sanguins sains

1. Mangez des aliments sains

L'alimentation joue un rôle important dans le maintien de la santé de votre cœur et de vos vaisseaux sanguins. Avec une bonne alimentation, le risque de formation de plaque diminue.

Voici les aliments que vous devriez choisir ou éviter pour la santé de vos vaisseaux sanguins :

  • Choisissez des aliments riches en graisses saines (graisses insaturées). Les exemples incluent l'huile d'olive, l'huile de poisson, le poisson (comme le saumon ou le thon), les avocats et les noix.
  • Réduisez la quantité de viande et d'aliments contenant des produits laitiers et ses dérivés. Même si vous choisissez de la viande, choisissez une viande qui contient un peu de gras (pas de peau).
  • Mange plus de légumes. Car en plus d'être faibles en matières grasses, les légumes sont également une source de fibres nécessaires pour réduire le taux de cholestérol.
  • Réduisez la quantité de sucre. Le sucre peut être trouvé dans les aliments transformés tels que les biscuits, la crème glacée et les boissons sucrées. Ces boissons ou aliments ne sont pas rassasiants, mais sont simplement riches en sucre ajouté.
  • Évitez les aliments contenant des gras trans. Les aliments qui contiennent des gras trans comprennent les aliments frits, les aliments emballés instantanés, les biscuits, les biscuits et la margarine.

2. Exercice régulier

Le surpoids et l'obésité sont l'un des principaux facteurs de risque qui conduisent à l'accumulation de plaque dans les vaisseaux sanguins. Eh bien, l'exercice peut empêcher quelqu'un d'avoir un excès de poids afin qu'il soit loin des problèmes de vaisseaux sanguins.

Des exercices cardio réguliers peuvent renforcer le cœur et aider à prévenir l'accumulation de plaque. Certains exercices cardio que vous pouvez faire sont :

  • le jogging
  • Bicyclette
  • Courir
  • Nager
  • Aérobie

Pour obtenir des résultats optimaux, faites au moins des exercices de cardio 30 à 60 minutes par jour 3 à 5 fois par semaine.

3. Buvez une tisane

Boire des tisanes telles que le thé vert, le thé noir, le thé au gingembre, est le bon choix pour la santé de votre cœur et de vos vaisseaux sanguins.

Une étude a montré que boire 6 tasses de l'une des tisanes, à savoir le thé rooibos chaque jour, pendant 6 semaines peut aider à réduire le mauvais cholestérol ou le LDL.

D'autres études ont également montré que le thé vert peut également aider à réduire les niveaux de LDL dans le sang. En diminuant les niveaux de LDL, cela signifie que le risque de formation de plaque sera plus faible.

4. Arrêtez de fumer

Comme le rapporte Medical News Today, le tabagisme est un facteur de risque majeur pour les artères obstruées. Les cigarettes peuvent endommager directement les artères et accélérer l'accumulation de graisse dans les vaisseaux sanguins.

C'est pourquoi vous devriez arrêter de fumer pour éliminer les blocages dans les vaisseaux sanguins. Arrêter de fumer augmentera également le bon cholestérol, alias HDL, et réduira la quantité de mauvais cholestérol ou LDL.


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