6 signes de privation de sommeil que votre corps montre

Le sommeil est l'une des activités amusantes dont le corps a besoin. Lorsque vous manquez de sommeil, votre corps enverra un signal avant que la maladie n'ait un impact sur votre santé. Vous devez faire attention aux signes indiquant que votre corps ne dort pas assez.

Le sommeil est très important pour maintenir l'état du corps. Après le sommeil, le corps retrouvera généralement son énergie car pendant le sommeil, le cortex (la partie du cerveau qui joue un rôle dans le stockage des souvenirs, des pensées, du langage, etc.) se détachera des sens et entrera en mode de récupération. Un sommeil adéquat peut améliorer le corps et l'esprit afin que le corps puisse remplir ses fonctions au mieux.

La personne moyenne a besoin d'au moins 7 à 8 heures de sommeil par jour. Cependant, il arrive souvent que quelqu'un, peut-être vous y compris, sacrifie son sommeil pour terminer son travail, ses tâches ou simplement pour jouer sur son smartphone pour explorer le monde virtuel. En effet, selon une étude, le manque de sommeil peut être associé à la survenue de détresse psychologique et à un plus grand risque de maladie cardiaque/diabète de type 2.

Voici quelques signes que vous manquez de sommeil que vous devriez connaître :

1. Facile à oublier

Le sommeil peut non seulement restaurer votre énergie, mais joue également un rôle dans le processus d'apprentissage. Le manque de sommeil peut affecter les capacités cognitives, y compris l'apprentissage, la réflexion et la résolution de problèmes. Ainsi, la privation de sommeil peut vous empêcher d'étudier efficacement. De plus, le manque de sommeil peut également vous empêcher de vous souvenir de quelque chose que vous avez appris.

2. Prise de poids

Si vous manquez de sommeil, votre corps aura tendance à produire plus de l'hormone ghréline qui joue un rôle dans l'apparition de la faim et à produire moins de l'hormone leptine qui joue un rôle dans la sensation de satiété.

De plus, le manque de sommeil vous fatiguera. Lorsque vous êtes fatigué, vous ne faites pas attention à ce que vous mangez ou à la quantité de nourriture que vous mangez. Cela peut augmenter le risque de prendre du poids.

Le manque de sommeil vous donne non seulement faim, mais vous donne également envie de manger des aliments riches en graisses et en glucides. Une étude montre qu'une personne qui dort moins de 6 heures par jour est plus à risque d'obésité que celle qui dort plus de 6 heures par jour.

3. Il est plus facile de tomber malade

Lorsque vous dormez suffisamment, votre système immunitaire produit des cytokines, des protéines qui aident à protéger le corps contre les infections. Ainsi, le manque de sommeil peut aggraver le système immunitaire, ce qui a un impact sur la production de ces hormones cytokines. Par conséquent, le manque de sommeil peut vous aider à tomber malade plus facilement.

Une étude a révélé que les personnes qui dormaient moins de 7 heures par jour étaient trois fois plus susceptibles de développer un rhume ou une grippe que celles qui dormaient plus de 8 heures par jour.

4. Stress, émotions et dépression

Une étude indique que le manque de sommeil permet à une personne de ressentir plus facilement le stress et les émotions deviennent incontrôlables. Ces émotions incontrôlables amèneront souvent les gens à agir sans y penser ou à faire quelque chose de mal sans avoir l'intention de le faire.

Les troubles du sommeil sont généralement le résultat de la dépression, tandis que le manque de sommeil peut également vous rendre plus sujet à la dépression. Ces deux choses sont interdépendantes.

5. La peau semble terne ou sujette à l'acné

Un sommeil adéquat peut permettre à la peau de se régénérer de manière optimale. Alors que le manque de sommeil peut avoir un impact sur la santé de votre peau, à savoir :

  • Augmente la production de l'hormone cortisol. L'hormone cortisol en grande quantité peut décomposer le collagène, une protéine qui joue un rôle dans le maintien de la douceur et de l'élasticité de votre peau. En conséquence, votre peau se ride plus facilement et paraîtra plus vieille.
  • Réduit la production d'hormone de croissance qui joue un rôle dans le processus de croissance et augmente la masse musculaire, l'épaisseur de la peau et renforce les os.
  • Perturber l'équilibre hormonal et augmenter les niveaux d'œstrogènes dans le corps. Cela peut déclencher la croissance de l'acné sur la peau.
  • Rend vos yeux fatigués et augmente le risque de ridules, de raffermissement de la peau et de cernes sous les yeux, également appelés yeux de panda.

6. Troubles de l'œil

Sans vous en rendre compte, votre signe de manque de sommeil est une perturbation de la santé de vos yeux. Les yeux rouges, les yeux fatigués, les yeux deviennent plus difficiles à focaliser et une vision potentiellement double sont quelques-uns des signes que vous ne dormez pas suffisamment.


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