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Vous avez probablement imaginé pole dance ou la pole dance tout comme une danse coquine qui est généralement exécutée dans les boîtes de nuit. Cependant, pole dance comprend en fait un type de sport de danse qui présente de nombreux avantages pour le corps. Alors, quels sont les avantages ? pole dance pouvez-vous sentir? Allez, voir la critique suivante.

Bénéficier à pole dance pour la santé du corps

Pole dance C'est donc l'une des nouvelles tendances du fitness qui sont demandées par les femmes, allant des professionnels, des personnalités publiques aux gens ordinaires. En fait, l'International Pole Dance Fitness Association (IPDFA) a révélé que de nombreuses personnes sont intéressées à essayer pole dance car il a des avantages équivalents à l'entraînement en force, comme le cardio HIIT.

Cet exercice de danse est en effet classé comme un exercice de haute intensité qui brûle efficacement des calories en combinant des exercices de cardio, de force et de contraction musculaire isométrique qui offrent un entraînement complet à votre corps.

Eh bien, voici quelques-uns des avantages pole dance pour la santé si vous le faites régulièrement avec la bonne technique.

1. Faire face à la douleur chronique ou à la douleur

Pole dance utilise tous les mouvements du corps qui sont concentrés sur un point pour renforcer les muscles centraux du corps ainsi que la force du haut et du bas du corps.

Par exemple, poirier peut aider à renforcer les muscles du cou, réduisant ainsi les maux et les douleurs. Vous pouvez également ressentir les mêmes avantages en faisant pole dance . Harmonisation du mouvement pole dance peut vous aider à gérer les symptômes de la douleur chronique.

Indirectement, pole dance maintient également votre corps actif pour étirer et fléchir vos muscles. L'effet de continuer à être actif est ce qui aide finalement à réduire la douleur dans le corps.

La Fondation de l'arthrite recommande également pole dance comme exercice utile pour soulager la douleur ou les problèmes d'arthrite, ainsi que la douleur à la hanche.

2. Construire et tonifier les muscles

Tracy Traskos, instructrice pole dance de NY Pole, cité par Medical Daily, a déclaré que ce mouvement de pole dance nécessite que vous soyez capable de saisir fermement le poteau, de l'escalader et de maintenir votre propre poids afin de ne pas tomber.

Ce mouvement combine un entraînement de force, d'endurance et de flexibilité pour développer et tonifier les muscles du corps. En fait, le mouvement d'escalade du pôle intérieur pole dance beaucoup plus difficile que la musculation, par exemple curl biceps . De plus, les avantages pole dance également capable de développer les muscles triceps quadriceps et de resserrer les avant-bras.

3. Augmenter la flexibilité du corps

Pole dance vous oblige à bouger avec souplesse pour vous plier et vous plier au rythme de la musique. Outre la force musculaire, les avantages que vous pouvez retirer d'un exercice régulier pole dance au fil du temps est de rendre le corps si flexible.

Mouvement pole dance généralement plus de travail pour réduire la tension musculaire dans le corps. La souplesse ou la souplesse que votre corps ressent après avoir pratiqué ce mouvement peut également réduire le risque de blessure et maintenir des os et des articulations en bonne santé.

4. Augmenter la confiance en soi

Serpent sexy tout en montrant vos courbes tout en faisant pole dance Cela peut effectivement augmenter votre confiance en vous. Certaines personnes croient aux avantages pole dance celui-ci a à voir avec l'image sexy que vous voulez construire.

En pratiquant pole dance , le haut du corps ainsi que le noyau seront formés de force. Indirectement, ce changement vous permet d'apparaître plus confiant en public, voire d'entraîner votre agilité au lit.

Semblable au sport en général, faire des exercices pole dance Il est également capable de libérer des endorphines qui vous rendent heureux. La libération d'endorphines est l'une des utilisations pole dance ce qui peut soulager le stress et réduire la charge sur l'esprit.

5. Améliorer la qualité de vie

Non seulement bénéfique pour la condition physique, pole dance peut être une activité amusante qui peut améliorer votre qualité de vie. Une étude de la revue Clinique de médecine tester les bienfaits de la danse-thérapie sur des femmes d'âge moyen qui ont des problèmes d'hypertension artérielle.

Il a été démontré que le groupe de femmes d'âge moyen qui suivaient une thérapie par la danse avec un traitement contre l'hypertension présentait une pression artérielle plus basse, ainsi qu'une amélioration du sommeil et de la qualité de vie globale, par rapport à celles qui prenaient le médicament seul.

Divers avantages pole dance Cela vaut également la peine de prendre en compte le risque de blessure, en particulier les blessures aux muscles, aux épaules et aux poignets. selon Journal de médecine du sport et de conditionnement physique , femme qui souvent pole dance peuvent également éprouver des irrégularités dans leurs cycles menstruels.

Par conséquent, il est préférable pour vous de consulter un médecin avant de commencer à faire de l'exercice. Entraînez-vous dans le centre de remise en forme avec des instructeurs expérimentés pour être plus en sécurité et éviter les risques de blessures.