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De nombreux changements se produisent pendant la grossesse, y compris ceux qui se produisent dans le corps. Cela fait que certaines mères peuvent craindre que la forme de leur corps ne change après la grossesse. Cependant, avec un peu d'effort (faire de l'exercice et réguler l'alimentation), il n'est pas impossible pour les mamans de remettre leur corps en forme. Ne vous inquiétez pas, l'estomac après l'accouchement va bientôt redevenir plus petit. Mais quand?

Quand le ventre après l'accouchement recommence-t-il à rétrécir ?

Pendant neuf mois, votre ventre continue de grossir pendant la grossesse. Cela étire vos muscles abdominaux. Il est donc naturel que votre corps ait besoin de temps pour retrouver sa forme d'avant la grossesse.

Mais ne réfléchissez pas trop, car votre estomac se contractera peu de temps après l'accouchement. Le bébé, le placenta et le liquide amniotique qui sort pendant l'accouchement rendent votre ventre moins gros qu'il ne l'était lorsque vous étiez enceinte. Vous perdrez environ 5 kg de poids après l'accouchement.

Même si vous avez perdu du poids après l'accouchement, votre ventre peut encore ressembler à ce qu'il était lorsque vous étiez enceinte de quelques mois. Ceci est normal et ne prendra que quelques semaines pour qu'il diminue.

Il faut environ 4 à 6 semaines pour que l'utérus se rétracte. Cependant, la peau peut mettre plusieurs mois à retrouver son élasticité. Le temps qu'il faut à l'estomac pour retrouver sa taille d'avant la grossesse peut varier d'une mère à l'autre. Cela dépend de nombreux facteurs, tels que :

• Taille du corps avant de tomber enceinte
• Le poids que vous prenez pendant la grossesse
• Dans quelle mesure êtes-vous actif dans des activités ou des sports
• facteur d'hérédité
• Si c'est votre première grossesse

Il y a plusieurs choses que vous pouvez faire pour accélérer un ventre plat

Il y a plusieurs choses que vous pouvez faire pour réduire la taille de votre ventre comme avant la grossesse. Parmi eux, à savoir :

Allaiter

L'allaitement fait que le corps brûle plus de calories, environ 500 calories par jour. Cela vous aide certainement à perdre du poids après l'accouchement. Ainsi, votre estomac rétrécira plus rapidement. De plus, lors de l'allaitement, le corps libère également des hormones qui déclenchent les contractions utérines. Cela accélère le rétrécissement de l'utérus, de sorte que l'estomac après l'accouchement peut rétrécir plus rapidement.

Cela doit également être soutenu par un apport alimentaire adéquat. Si vous mangez plus que ce dont vous avez besoin, cela peut en fait rendre la perte de poids plus difficile.

Ajuster l'alimentation

Selon le Congrès américain des obstétriciens et gynécologues (ACOG), des habitudes alimentaires saines qui ont été instaurées pendant la grossesse peuvent vous permettre d'approcher votre poids normal plus rapidement quelques mois après l'accouchement.

Bien que vous souhaitiez remettre votre corps en forme comme avant, il vous est déconseillé de limiter votre apport alimentaire. Il vous suffit d'adapter votre alimentation. Certaines choses qui peuvent vous aider à atteindre un poids normal après l'accouchement sont :

• Ne sautez pas le petit déjeuner
• Mangez beaucoup de légumes et de fruits, au moins cinq portions par jour
• Mangez beaucoup d'aliments riches en fibres, comme le blé, l'avoine, les noix et les graines
• Vous pouvez remplacer votre principale source de glucides par une source plus riche en fibres, comme le riz brun, le pain de grains entiers, les pâtes de blé entier ou les pommes de terre.
• Définissez votre portion de repas, n'en faites pas trop
• Faites attention à la quantité et au type de collations que vous mangez

sport

Pour équilibrer les calories qui entrent dans le corps, vous devez faire de l'exercice. L'exercice peut aider à brûler plus de calories et aussi à tonifier vos muscles abdominaux afin que votre estomac se contracte plus rapidement.

Commencez à faire de l'exercice avec un type d'exercice léger. Faire des exercices du plancher pelvien ou des exercices de Kegel peut vous aider à tonifier vos muscles abdominaux. Vous pouvez également vous promener tranquillement le matin tout en promenant votre bébé. Le fait est de garder votre corps actif.