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On dit que boire du lait avant de se coucher favorise la croissance de la taille pendant que l'enfant dort. Est-ce vraiment juste un mythe ? De nombreux facteurs affectent la taille d'un enfant, tels que l'hérédité, l'état nutritionnel, le mode de vie et autres. Peut-être que le sommeil peut être l'un des facteurs qui peuvent augmenter la taille d'un enfant.

Pendant le sommeil, les organes de notre corps travaillent et des hormones sont également libérées pour soutenir le travail des organes. Cette hormone est peut-être la principale raison pour laquelle le sommeil peut favoriser la croissance d'un enfant. Pour en savoir plus, regardons la critique suivante.

Comment la taille d'un enfant augmente-t-elle pendant le sommeil?

La croissance est un processus complexe qui nécessite plusieurs hormones. L'une des hormones qui affectent la croissance de la taille d'un enfant est l'hormone de croissance, car cette hormone stimule les processus biologiques dans le sang, les organes, les muscles et les os nécessaires pour augmenter la taille. Plusieurs choses qui affectent le travail de l'hormone de croissance sont la nutrition, le stress et l'exercice, ainsi que le sommeil.

L'hormone de croissance est libérée par la glande pituitaire dans le cerveau dans la circulation sanguine et est libérée tout au long de la journée, mais la période de sa libération la plus élevée est pendant le sommeil, peu de temps après que l'enfant ait passé une bonne nuit de sommeil. Cela signifie qu'une courte durée de sommeil ou des troubles du sommeil peuvent affecter la libération d'hormone de croissance, car nous avons besoin de temps pour atteindre un sommeil plus profond.

Des recherches menées par Takahashi en 1968 ont montré que le sommeil retardé la nuit et les nuits blanches ou les réveils fréquents peuvent inhiber la libération maximale de l'hormone de croissance. Autres recherches publiées par la revue Oto-rhino-laryngologie-Chirurgie de la tête et du cou en 2010 a expliqué que les enfants présentant un déficit en hormone de croissance étaient associés à une mauvaise qualité de sommeil et à une taille plus courte.

Par conséquent, les enfants devraient dormir suffisamment la nuit pour maximiser la libération d'hormone de croissance qui favorise la prise de taille de l'enfant. Si une seule nuit, l'enfant ne dort pas de bonne qualité, cela peut ne pas entraver sa croissance, mais si cela se produit souvent presque tous les jours, cela peut affecter la croissance de l'enfant.

Combien de temps les enfants doivent-ils dormir ?

Un sommeil adéquat est une chose importante pour les enfants, car pendant le sommeil, le corps peut restaurer l'énergie pour établir des connexions dans le cerveau. Une durée de sommeil insuffisante peut amener les enfants à éprouver des problèmes de croissance, tels qu'un retard de croissance en taille et peut entraîner une diminution de la taille des enfants. retard de croissance. Une courte durée de sommeil ou un manque de sommeil peuvent empêcher les enfants de produire l'hormone de croissance de manière optimale pendant le sommeil, de sorte que la croissance en hauteur pendant le sommeil ne fonctionne pas de manière optimale.

Le manque de sommeil peut également provoquer une déficience en hormone de croissance qui peut affecter le travail du cœur, des poumons et du système immunitaire. Des recherches publiées dans la revue Neuroendocrinology en 2011 ont montré que les enfants présentant un déficit en hormone de croissance avaient une durée de sommeil plus courte et une moins bonne qualité de sommeil par rapport aux enfants du même âge qui avaient une croissance normale.

La quantité de sommeil dont un enfant a besoin varie en fonction de son âge. Selon la National Sleep Foundation, la quantité de sommeil nécessaire pour les bébés aux adolescents est :

• Les nouveau-nés âgés de 0 à 3 mois ont besoin d'environ 14 à 17 heures de sommeil
• Les bébés âgés de 4 à 11 mois ont besoin d'environ 12 à 15 heures de sommeil
• Les enfants âgés de 1 à 2 ans ont besoin d'environ 11 à 14 heures de sommeil
• Les enfants âgés de 3 à 5 ans ont besoin d'environ 10 à 13 heures de sommeil
• Les enfants âgés de 6 à 13 ans ont besoin d'environ 9 à 11 heures de sommeil
• Les adolescents âgés de 14 à 17 ans ont besoin d'environ 8 à 10 heures de sommeil

Comment faire pour que votre enfant dorme profondément ?

L'hormone de croissance peut être libérée avec la plus grande quantité lorsque l'enfant dort profondément. En faisant dormir les enfants profondément, vous aidez les enfants à grandir ou à augmenter leur taille. Pour aider votre enfant à bien dormir pendant une durée suffisante, vous pouvez en tant que parent :

• Mettre en place des heures de sommeil pour les enfants chaque jour. Les écoliers doivent se coucher à 20 ou 21 heures. Faites la même chose même le week-end. Des heures de sommeil irrégulières peuvent nuire aux habitudes de sommeil des enfants.
• Accompagner les enfants avant de se coucher, peut se faire en parlant aux enfants, en chantant des berceuses ou en lisant des histoires avant de se coucher. Aussi, n'invitez pas les enfants à faire des activités avant de se coucher. Assurez-vous que l'enfant est dans un état confortable avant d'aller au lit.
• Assurez-vous que l'enfant dort dans une pièce confortable, de préférence dans un état où les lumières sont éteintes et l'atmosphère est calme.
• Ne placez pas de télévision ou d'ordinateur dans une chambre d'enfant.

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