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L'inflammation qui se produit dans les voies respiratoires augmente la production de mucus ou de mucosités dans les poumons. Cet excès de mucosités obstruera les voies respiratoires et vous fera tousser constamment. Une toux qui ne s'arrête pas est certainement très épuisante d'énergie et le corps s'affaiblit. En plus de se reposer, de boire plus de liquides et de prendre des médicaments contre la toux, il existe des techniques efficaces contre la toux qui peuvent vous aider à soulager la toux. Comment faire?

Qu'est-ce qu'une toux efficace ?

Une toux efficace vise à éliminer les mucosités qui se sont accumulées à l'intérieur des poumons. Cette technique de toux soulèvera au maximum toutes les mucosités des voies respiratoires afin que le flux d'air revienne en douceur et que la toux persistante ressentie puisse s'atténuer. De cette façon, vous n'avez pas à dépenser trop d'énergie lorsque vous toussez.

Dans des conditions normales, le mucus ou le flegme sert à protéger les organes et les parois des voies respiratoires des irritants ou des particules sales qui sont inhalées lors de la respiration. Les expectorations aident également le réflexe de la toux à éliminer les irritants des voies respiratoires.

Cependant, lorsqu'il y a un trouble du système respiratoire, comme une infection virale ou bactérienne, il y a une augmentation de la production de mucosités. Un volume excessif de mucosités déclenche une toux continue avec mucosités.

Selon un rapport de la Cleveland Clinic, la toux qui se produit en permanence n'est en fait pas efficace pour éliminer les mucosités et les irritants qui obstruent les voies respiratoires. Les conduits d'air sont toujours bloqués.

Dans les maladies qui causent de graves dommages aux poumons, telles que la MPOC, la toux persistante et incontrôlable supprime les mucosités et les gaz piégés dans les poumons. En conséquence, l'air transportant de l'oxygène est de plus en plus difficile à pénétrer.

Une toux efficace est généralement appliquée pour dégager les voies respiratoires chez les patients atteints de MPOC. Non seulement pour la MPOC, cette méthode est également utile pour améliorer la capacité respiratoire et la fonction pulmonaire chez les patients souffrant d'emphysème, d'asthme, de fibrose et d'autres infections respiratoires.

Comment faire?

Les techniques de toux efficaces reposent sur le mouvement des voies respiratoires. C'est pourquoi, pratiquer cette méthode permet de renforcer l'endurance tout en augmentant la relaxation des muscles du système respiratoire.

Les méthodes de toux efficaces comprendront des techniques de respiration profonde et une toux directe avec force. Dans un article scientifique intitulé Technique d'expiration forcée, toux dirigée il a été démontré qu'une combinaison de techniques de respiration profonde et de toux ou d'expiration directe dégage les voies respiratoires des sécrétions excessives ou des mucosités.

Cela peut également améliorer les schémas respiratoires inefficaces, comme aller trop vite, provoquant un essoufflement. Par conséquent, cette méthode contre la toux continue d'être appliquée comme thérapie pour aider à traiter les patients souffrant de problèmes respiratoires.

Cette méthode peut être utilisée par n'importe qui et ne nécessite pas d'outils spéciaux. Vous n'avez qu'à préparer quelques matériaux pour préparer un endroit pour éliminer les mucosités, tels que:

• Mouchoir ou mouchoir
• Récipient fermé rempli de liquide désinfectant, tel que de l'eau savonneuse ou du détergent
• Un verre d'eau tiède

Assurez-vous ensuite de jeter les mucosités dans un endroit qui ne contamine pas l'air, l'eau ou les objets afin qu'elles puissent être inhalées ou exposées à d'autres personnes. Jetez-le dans le drain des toilettes, puis rincez-le pour le nettoyer.

Comme déjà décrit, la méthode de la toux est efficace en combinaison avec des techniques de respiration profonde ou cycle actif de la technique de respiration (ACTE). Cette technique de respiration se fait en prenant une inspiration et en la retenant pendant quelques secondes puis en expirant.

Retenir votre souffle sert à laisser l'air pénétrer à l'arrière du flegme afin que le flegme soit libéré de la paroi des voies respiratoires et puisse être expulsé en toussant au maximum.

La bonne façon de faire une méthode efficace contre la toux

Voici les étapes pour effectuer une technique de toux efficace :

1. Placez-vous en position assise, les pieds touchant le sol. Vous pouvez vous asseoir sur une chaise ou vous allonger sur le lit.
2. Placez ou pliez vos mains devant votre plexus solaire, puis inspirez lentement par le nez. Cette méthode est utilisée pour supprimer le mouvement de l'air qui provoque la toux.
3. Respirez profondément 4 à 5 fois.
4. Pendant l'inspiration, gardez les épaules détendues, c'est-à-dire que la position du haut de la poitrine ne bouge pas et permet à la cavité abdominale de se relever. Retenez votre respiration pendant 2-3 secondes, expirez lentement.
5. Au cinquième souffle, avant de tousser, penchez-vous en avant tout en appuyant d'abord vos bras sur le plexus solaire.
6. Soulevez vos épaules et relâchez votre poitrine, puis toussez vigoureusement.
7. La toux doit être forte et courte. Cette méthode fera sortir le flegme.
8. En plus de la technique de toux en une seule fois, la toux peut également être effectuée 2 à 3 fois de plus par la suite, mais avec une bouche plus fermée. Si vous pratiquez cette technique, la première toux vise à liquéfier les mucosités et à les drainer dans les voies respiratoires principales. Les mucosités seront alors expulsées lors des deuxième et troisième toux.
9. Inspirez à nouveau lentement par le nez pour aider les mucosités à s'écouler à l'arrière de vos voies respiratoires.
10. Faites-le plusieurs fois au besoin jusqu'à ce que vous sentiez que vous pouvez mieux respirer et que la toux s'estompe.

Cependant, pour obtenir les avantages les plus efficaces contre la toux, cette méthode doit être effectuée correctement. En cas de doute sur l'application de la mauvaise technique, vous pouvez d'abord demander à un médecin ou à un thérapeute de vous enseigner.

Essayez d'appliquer régulièrement une méthode efficace contre la toux chaque fois que des symptômes de toux persistante apparaissent. Plus vous pratiquerez, plus vous vous habituerez à contrôler votre toux persistante et économiserez plus d'énergie pour vous reposer et prendre des médicaments.