Prenez-vous des multivitamines tous les jours ? Attention aux dangers •

Depuis votre enfance, vous avez peut-être souvent pris des multivitamines ou des suppléments vitaminiques. La différence entre les deux types de supplémentation réside dans leur contenu. Les suppléments vitaminiques ne contiennent généralement qu'un seul type de vitamine, comme la vitamine C ou A. Alors que les multivitamines contiennent un mélange de plusieurs types de vitamines et de minéraux. Habituellement, les multivitamines sont consommées en complément de la nourriture et des boissons quotidiennes pour répondre aux besoins en micronutriments. Beaucoup prennent également régulièrement une multivitamine chaque jour pour prévenir certaines carences en vitamines ou en minéraux.

Étant donné que les multivitamines ne font qu'ajouter aux micronutriments déjà contenus dans les aliments et les boissons que vous consommez chaque jour, les experts se demandent si une personne peut subir une surdose de multivitamines. Jusqu'à présent, il n'y a eu aucun cas de surdosage de multivitamines. Cependant, un excès de certaines vitamines à long terme peut en fait augmenter votre risque de développer certaines maladies telles que le cancer ou les maladies cardiaques. Vous devez donc être conscient des effets de la prise quotidienne d'une multivitamine.

Avez-vous besoin d'une multivitamine?

Les multivitamines ont été formulées à l'origine pour les personnes qui manquent de nutrition, qui sont malades ou qui ont besoin de certains suppléments vitaminiques. Cependant, actuellement, divers types de multivitamines sont devenus des suppléments pour l'endurance, l'augmentation de la concentration, la prévention du vieillissement et la perte de poids. En fait, si votre alimentation est suffisante pour vos besoins nutritionnels, vous n'avez plus besoin de prendre de multivitamines. La raison en est que les différents types de vitamines et de minéraux contenus dans votre multivitamine peuvent être trouvés dans des sources naturelles telles que les légumes et les fruits.

La supplémentation en multivitamines n'est pas non plus destinée à remplacer les nutriments dont votre corps a besoin. C'est parce que la structure des vitamines dans votre pilule ou comprimé de multivitamines est légèrement différente des vraies vitamines que vous pouvez obtenir de la nature. Essayez donc autant que possible de répondre à vos besoins nutritionnels à partir de sources naturelles. De plus, diverses études ont montré que la prise de multivitamines n'améliore pas les performances ou l'état de santé d'une personne. Chez les personnes qui ont une nutrition adéquate, les multivitamines ne sont rien de plus que des médicaments vides (effet placebo).

Dosage sûr de multivitamines

Faites attention à l'utilisation recommandée sur l'étiquette du produit multivitaminé que vous prenez ou demandez à votre médecin. Ne pas dépasser la dose recommandée et ne pas la prendre au-delà du temps prescrit par le médecin. Surtout pour les femmes enceintes, ne prenez pas de multivitamines avant de consulter votre obstétricien.

Les dangers de prendre des multivitamines tous les jours

L'effet de la prise quotidienne de multivitamines ne peut pas être sous-estimé. Une étude dans le Journal of the American Medical Association en 2007 et une autre étude dans le journal médical britannique en 2004, le Lancet, ont présenté des résultats surprenants sur les dangers des multivitamines. Sur les centaines de milliers de patients étudiés, ceux qui prenaient quotidiennement une multivitamine présentaient une espérance de vie inférieure.

D'autres résultats de recherche publiés dans The Journal of Nutrition en 2007 ont prouvé que les femmes qui prenaient des suppléments multivitaminés contenant des vitamines C, E, du bêta-carotène, du sélénium et du fer couraient un risque accru de développer un cancer de la peau. Par conséquent, faites attention au contenu des multivitamines que vous consommez chaque jour et aux dangers qui peuvent se cacher. Habituellement, les multivitamines disponibles dans les pharmacies ou les centres de santé contiennent les substances suivantes.

Vitamine A

Selon une étude publiée dans le Journal of the National Cancer Institute, une trop grande quantité de vitamine A chez les fumeurs peut augmenter le risque de cancer du poumon de 28 %. La vitamine A se trouve généralement dans les suppléments de bêta-carotène.

Vitamine E

Si votre corps stocke trop de suppléments de vitamine E, les experts pensent que vous courez un risque accru de développer une maladie cardiaque. Cela a été prouvé en 2005 dans une étude publiée par le Journal of the American Medical Association. En 2011, la revue scientifique a publié les résultats d'autres études qui ont prouvé un lien entre l'excès de suppléments de vitamine E et le risque de cancer de la prostate.

Vitamine C

Selon le centre médical de l'Université du Maryland, trop de suppléments de vitamine C sont dangereux pour les diabétiques en raison du risque d'augmentation de la glycémie. Les patients atteints de thalassémie et d'hémochromatose doivent également éviter les suppléments multivitaminés contenant de la vitamine C, car ils peuvent absorber le fer contenu dans les aliments et les boissons que vous consommez. De plus, un excès de vitamine C à long terme peut perturber la fonction rénale.

Calcium

A LIRE AUSSI : Pourquoi les femmes enceintes doivent-elles prendre des suppléments de calcium ? généralement recommandé pour les femmes enceintes ou les personnes âgées. En fait, le calcium peut être facilement trouvé dans divers produits tels que le lait, le yogourt et le tofu. Ainsi, dans l'American Journal of Clinical Nutrition, il est indiqué qu'un excès de suppléments de calcium peut provoquer des fractures de la hanche. De plus, en 2010 et 2013, la British Medical Association a averti dans le journal hebdomadaire BMJ que trop de suppléments de calcium peuvent également vous rendre vulnérable aux maladies cardiaques.

LIRE AUSSI :

  • Suppléments essentiels de vitamines et minéraux pour les végétariens
  • 6 vitamines essentielles pour brûler les graisses
  • Déficience en fer

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found