Aliments pour la perte de cheveux, quelle est la variété de nutriments ?

Saviez-vous que l'une des causes de la perte de cheveux que peu de gens réalisent est une mauvaise alimentation ? Eh bien, vous pouvez surmonter ces dommages capillaires en augmentant l'apport de certains nutriments dans les aliments pour réduire la perte de cheveux.

Aliments contre la chute des cheveux, quels sont les nutriments ?

Source : Dentiste Conroe, Texas

Généralement, les cheveux sains subissent un cycle de perte de cheveux de 50 à 100 mèches par jour. Si vous dépassez ce montant, vous pouvez subir une perte de cheveux excessive qui est assez sévère et nécessite un traitement spécial.

Le problème est que la perte de cheveux qui n'est pas traitée immédiatement peut entraîner une calvitie permanente. Heureusement, il existe différentes manières de lutter contre la perte de cheveux et l'une d'entre elles consiste à adopter une alimentation plus saine.

Alors, quels nutriments dans les aliments doivent être ajoutés afin d'obtenir les bons nutriments pour aider à surmonter la perte de cheveux ?

1. Fer

La carence en fer est l'une des causes courantes de la perte de cheveux. En effet, la carence en fer est associée à une anémie qui peut être caractérisée par la chute des cheveux.

Ceci est prouvé par la recherche de Dermatologie Pratique et Conceptuelle. L'étude a rapporté que les faibles niveaux de ferritine étaient plus fréquents chez les femmes qui ont subi une perte de cheveux.

Les niveaux de ferritine sont des protéines qui indiquent la quantité totale de fer stocké dans le corps. Même ainsi, jusqu'à présent, les experts cherchent encore à déterminer le lien entre le fer et la chute des cheveux.

Cependant, vous devriez toujours prendre du fer pour réduire la perte de cheveux grâce aux aliments ci-dessous.

  • Légumes à feuilles vertes, comme les épinards
  • Des noisettes
  • Viande et volaille
  • Suppléments de fer recommandés par un médecin

2. Protéine

Outre le fer, les protéines sont également un nutriment important pour réduire la chute des cheveux. En règle générale, un manque de protéines peut rendre les cheveux secs et se casser facilement, ce qui les rend plus sujets à la chute des cheveux.

Vous voyez, la protéine est un nutriment qui est une source d'énergie nécessaire à la croissance des cheveux. On pense que les nutriments contenus dans les aliments à base de viande renforcent les cheveux et stimulent leur croissance rapide.

Voici différentes sources de protéines que vous pouvez obtenir pour traiter la perte de cheveux de l'intérieur.

  • Moi à
  • Œuf
  • Les produits laitiers
  • Poisson
  • Des noisettes

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3. Zinc

Le zinc est un minéral essentiel dont le corps a besoin pour réguler la synthèse des protéines et la division cellulaire, y compris pendant le processus de croissance des cheveux. C'est pourquoi le zinc est l'un des nutriments contenus dans les aliments qui peut être utilisé pour réduire la chute des cheveux.

La carence en zinc se trouve généralement chez les personnes qui suivent un régime végétarien. La raison en est qu'ils consomment plus de noix et de graines contenant du phytate. Ces phytates peuvent lier le zinc et inhiber l'absorption.

Un certain nombre d'études ont rapporté que les personnes ayant de faibles niveaux de zinc ont tendance à perdre leurs cheveux plus souvent. Cependant, lorsqu'ils ont reçu des suppléments de zinc par voie orale, leur état s'est amélioré et le nombre de cheveux tombés a été réduit.

Même ainsi, des recherches supplémentaires sont nécessaires pour voir l'efficacité de ce supplément chez les personnes en bonne santé qui subissent une perte de cheveux.

4. Complexe de vitamines B

Les vitamines B, y compris la biotine (vitamine B7) et la vitamine B6, sont considérées comme des nutriments essentiels pour traiter la chute des cheveux. Cela peut être dû au fait que ces deux vitamines peuvent augmenter la circulation sanguine dans le cuir chevelu et rajeunir les follicules pileux.

Pendant ce temps, la vitamine B5 (acide pantothénique) peut également réduire la chute des cheveux et l'amincissement des cheveux.

Vous pouvez obtenir un complexe de vitamines B dans un certain nombre d'aliments, tels que :

  • avocat, banane et pomme,
  • épinards, chou, brocoli et chou-fleur,
  • viande et poisson,
  • noix aussi
  • oeufs et produits laitiers.

Vous pouvez également prendre 100 mg de suppléments de vitamine B par jour pour faire pousser des cheveux sains. Cependant, cette méthode doit être effectuée avec l'avis d'un dermatologue qui a visité.

5. Vitamine E

L'une des sources bien connues d'antioxydants est la vitamine E. La raison en est que sa teneur en antioxydants peut réduire les dommages causés par les radicaux libres et protéger les cellules du corps.

La vitamine E est couramment utilisée pour aider à protéger la peau du vieillissement, de l'inflammation et des dommages causés par le soleil. Cependant, récemment, sa fonction s'est étendue en tant que remède contre la perte de cheveux et en les transformant en cheveux sains.

Recherche de Recherche en sciences de la vie tropicale prouver cela. Les experts ont découvert que les suppléments de vitamine E augmentaient la croissance des cheveux chez les personnes souffrant de perte de cheveux.

Cela peut être dû au fait que ses propriétés antioxydantes aident à réduire le stress oxydatif sur le cuir chevelu qui est la cause de la chute des cheveux. En répondant aux besoins nutritionnels en vitamine E de l'organisme, vous êtes libéré de la chute des cheveux.

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6. Acides gras

Vous pouvez également ajouter des acides gras, en particulier l'acide linoléique et l'acide arachidonique, comme nutriments essentiels pour réduire la chute des cheveux. C'est parce que la façon dont l'acide linoléique agit dans le corps est similaire à celle du finastéride, un médicament contre la perte de cheveux.

L'acide linoléique peut inhiber les hormones androgènes qui endommagent les follicules pileux, ce qui fait que les cheveux se cassent et tombent facilement. Pendant ce temps, l'acide arachidonique et les acides oméga-6 sont également censés aider à favoriser la croissance des cheveux en augmentant le cycle du follicule pileux.

En fait, il existe de nombreux aliments que vous pouvez utiliser pour traiter la perte de cheveux. Si vous avez d'autres questions, veuillez consulter un dermatologue pour obtenir la bonne solution.


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