emailvision.org

La course à pied est un exercice cardio que presque tout le monde peut faire. En fait, courir actuellement est devenu une tendance de style de vie, en effet par souci de santé ou simplement parce qu'il suit la tendance actuelle boom , surtout pour les jeunes. Un style vestimentaire pour la course que les jeunes font habituellement consiste à utiliser une veste. Hmmm… mais est-ce normal de courir avec une veste ? Allez, voyez l'explication suivante.

Le sport de course à pied porter une veste est risqué pour la santé

Lorsque vous courez, votre fréquence cardiaque augmente car votre cœur fournit du sang riche en oxygène aux muscles qui bougent. Cette condition fait finalement augmenter la température corporelle, de sorte que le corps a tendance à transpirer.

Lorsque vous utilisez une veste en courant, le processus d'évaporation de la sueur que le corps libère est entravé. En fait, le processus d'évaporation de la sueur est très important lorsqu'une personne pratique des activités physiques ou sportives, comme la course à pied. Ce processus aide également à refroidir la température de votre corps, qui se réchauffera pendant l'exercice.

Par conséquent, si vous portez une veste pendant la course, cela aggravera en fait l'état du corps. Surtout lorsque la température corporelle est élevée et coïncide avec l'environnement chaud pendant l'exercice, ce qui peut même être fatal pour votre santé.

Quels sont les dangers de courir avec une veste ?

Dans certaines situations, vous pouvez vous forcer à courir avec une veste, surtout en journée lorsque les conditions météorologiques sont très chaudes. Vous pouvez le faire pour transpirer davantage, afin que l'exercice devienne plus efficace. En fait, cela vous rendra plus à risque de vivre des conditions telles que les suivantes.

1. Crampes dues à la chaleur

Ces spasmes musculaires se produisent parce que le corps perd de grandes quantités de liquides et d'électrolytes en raison d'une transpiration excessive. Habituellement, une personne ressentira des crampes de chaleur lorsqu'elle pratique une activité physique intense et par temps chaud.

2. Déshydratation sévère

Nous connaissons tous la déshydratation, mais si vous forcez une course avec une veste, cela déclenchera certainement une perte de liquide supplémentaire pour le corps. Les symptômes les plus courants lorsqu'une personne est gravement déshydratée comprennent des étourdissements, de la fatigue et même une désorientation mentale telle que la confusion.

3. Évacuation de la chaleur

Évacuation de la chaleur se produit à la suite d'une personne ignorant les symptômes des crampes de chaleur, de sorte que le corps qui est exposé à la chaleur pendant des heures perd beaucoup de liquides en raison de la transpiration excessive. Si vous souffrez de cette maladie, les symptômes apparaîtront généralement sous forme de fatigue corporelle, de vertiges, de faiblesse, d'hypotension artérielle et même d'évanouissement.

4. coup de chaleur

Le coup de chaleur est une condition qui se produit en raison d'une exposition à la chaleur pendant une très longue période, dans laquelle une personne ne peut pas transpirer suffisamment pour abaisser sa température corporelle. Si vous ne recevez pas de traitement tout de suite, coup de chaleur peut causer des dommages permanents, voire la mort.

Quelqu'un qui a connu coup de chaleur montrera des symptômes, tels que la vision commence à s'assombrir, le visage pâle, les mains froides, jusqu'à ce qu'il perde connaissance. De plus, le sang s'épaissira également lorsque le corps manque de liquides, de sorte que le flux sanguin dans tout le corps est perturbé, y compris du cœur au cerveau.

Pour être en sécurité, que faut-il préparer avant de courir ?

De plus, pour que cet exercice cardio soit sûr pour vous, il existe quelques conseils de sécurité avant de courir, tels que les suivants.

• Utilisez des vêtements de sport confortables, par exemple, ne portez pas de vêtements épais. Il est préférable d'utiliser des vêtements fins et qui n'absorbent pas la transpiration. Essentiellement, portez des vêtements qui facilitent l'évaporation de la sueur pendant la course.
• Ne courez pas en plein jour, vous devriez courir le matin lorsque l'air est encore à basse température. De plus, l'air du matin est encore frais, ce qui vous rend plus excité lorsque vous faites de l'exercice.
• Il est très important que vous fassiez attention à l'apport hydrique lorsque vous faites de l'exercice. Par conséquent, n'oubliez pas de boire de l'eau ou des boissons isotoniques pour sportifs pour éviter la déshydratation pendant la course.
• Utilisez des chaussures de course spéciales, car utiliser des chaussures en fonction de leur fonction aidera à éviter les blessures. Les chaussures de course ont un poids plus léger, ce qui permet au porteur de se déplacer plus facilement.

Même si courir avec une veste comporte des risques dangereux, cela ne veut pas dire que vous ne devriez pas du tout porter de veste lorsque vous courez. Vous voudrez peut-être porter une veste en matière synthétique, comme une veste de parachute, lorsque vous faites de l'exercice pendant la saison des pluies . Cette veste de course spéciale peut vous aider à résister à la pluie et au vent.

Choisissez une veste dotée d'aérations et de pièces réfléchissantes pour votre sécurité lorsque vous courez. Évitez de courir avec des vêtements qui absorbent l'eau et la sueur, car cela peut faire baisser plus rapidement la température de votre corps pendant la saison des pluies.