Connaître la carence en calcium et son impact |

Le calcium a pour fonction de maintenir des os et des muscles solides et de déplacer le système nerveux en transmettant des messages entre le cerveau et toutes les parties du corps. Alors, que se passe-t-il si quelqu'un a une carence en calcium ?

L'impact de la carence en calcium minéral

En médecine, la carence en calcium est appelée hypocalcémie. On peut dire qu'une personne souffre de cette maladie si le taux de calcium dans le corps est inférieur à 8,8 mg/dl.

Le manque d'apport de ce type de minéral à court terme ne présentera en fait aucun symptôme ou impact significatif. C'est parce que le corps peut maintenir les niveaux de calcium dans le sang en le prélevant des os.

Cependant, si rien n'est fait, une carence en calcium peut provoquer diverses maladies dangereuses. Ci-dessous l'explication.

1. Vulnérable à l'ostéopénie

L'ostéopénie est une condition de perte osseuse qui survient avant qu'une personne ne contracte l'ostéoporose. Dans cette condition, la densité osseuse du patient est légèrement inférieure à la normale, mais elle ne peut pas être considérée comme une ostéoporose.

En plus de la carence en calcium, l'ostéopénie peut également être causée par le vieillissement.

2. Fatigue extrême

De faibles niveaux de calcium peuvent également provoquer une fatigue extrême. En conséquence, vous devenez un manque d'énergie ou vous vous sentez léthargique tout au long de la journée.

De plus, le manque de calcium peut également provoquer des étourdissements accompagnés d'une concentration réduite et d'une confusion.

3. Il y a des problèmes avec la peau et les ongles

Gardez à l'esprit que le calcium sert à nourrir la peau et les ongles. Les coussinets à ongles humains sont en partie constitués de dépôts de calcium. Par conséquent, le corps a besoin d'un apport suffisant en calcium pour maintenir le lit de l'ongle en bonne santé.

Lorsque le corps manque de ce minéral, plusieurs symptômes apparaissent sur la peau comme la peau sèche, la dermatite atopique (eczéma) ou sur les ongles comme les ongles secs, cassés et cassants.

4. Syndrome prémenstruel plus sévère

Il s'avère que le manque de taux de calcium peut également aggraver les symptômes de votre syndrome prémenstruel. Les personnes atteintes d'hypocalcémie ont une déficience dans la production de sérotonine et le métabolisme du tryptophane en tant que régulateur de l'humeur.

Une étude publiée en 2017 a montré que l'effet de donner 500 milligrammes de suppléments de calcium par jour pendant deux semaines pour les personnes qui souffraient de syndrome prémenstruel a connu une amélioration des symptômes.

5. Vulnérable aux maux de dents

Chaque jour, les os et les dents libèrent du calcium à travers les cellules de la peau, la sueur ou la saleté. Si le calcium continue à être libéré sans un apport suffisant en calcium, cela peut affecter la santé de vos dents.

Gardez à l'esprit que le corps ne peut pas produire de calcium par lui-même, donc un manque de calcium causera des problèmes tels que des dents poreuses, des caries, une irritation des gencives ou un affaiblissement des racines des dents.

Autres complications pouvant survenir si vous souffrez d'une carence en calcium

Lorsqu'une carence en calcium persiste et persiste à long terme, d'autres problèmes plus graves peuvent survenir tels que :

  • l'ostéoporose,
  • cardiopathie congestive,
  • arythmie,
  • démence,
  • cataracte,
  • hypertension artérielle,
  • prééclampsie et
  • calculs rénaux ou une accumulation de calcium dans le corps.

Que faire pour éviter une carence en calcium

Source : Dr. Clinique dentaire Perfect Smile de Pradnya

Si vous ne voulez pas que les problèmes ci-dessus vous arrivent, remplissez votre apport en calcium chaque jour. Chacun a un nombre différent de besoins, mais en général cela dépend du sexe et de l'âge.

Sur la base des réglementations du ministère de la Santé de la République d'Indonésie, les besoins quotidiens en calcium sont indiqués ci-dessous.

  • Nourrissons de 0 à 5 mois : 200 milligrammes
  • Nourrissons de 6 à 11 mois : 270 milligrammes
  • Enfants de 1 à 3 ans : 650 milligrammes
  • Enfants de 4 à 9 ans : 1 000 milligrammes
  • Hommes de 10 à 18 ans : 1 200 milligrammes
  • Garçons de 19 à 49 ans : 1 000 milligrammes
  • Femmes de 10 à 18 ans : 1 200 milligrammes
  • Femmes de 19 à 49 ans : 1 000 milligrammes
  • 50 ans et plus : 1 200 milligrammes

Répondez à l'apport en calcium en mangeant des aliments qui contiennent du calcium, tels que les produits laitiers, les légumes verts, le poisson à os mous, les produits à base de soja, les céréales, les jus de fruits.

Vous pouvez prendre des suppléments de calcium si vous êtes préoccupé par une carence en calcium ou si vous suivez un régime végétalien. Même ainsi, son utilisation doit toujours se faire avec l'avis d'un médecin pour assurer sa sécurité.


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