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Engourdissement ou picotements dans les bras et les doigts causés par symptômes du canal carpien (CTS) ou syndrome du canal carpien. Le canal carpien est un petit tunnel qui va du poignet à la paume inférieure de la main. À l'intérieur du canal carpien se trouve le nerf médian, qui transmet la sensation du goût ou du toucher et contrôle le mouvement des doigts. Le nerf médian pincé en raison de l'enflure et de la prise de poids des femmes enceintes peut déclencher un engourdissement ou des picotements dans le pouce, l'index, le milieu et une partie de l'annulaire.

Heureusement, la sensation de picotement qui est habituellement ressentie par les femmes enceintes est encore à un niveau raisonnable. En général, ce trouble commence à apparaître lorsque l'âge gestationnel est dans les cinquième et sixième mois ou les derniers mois avant l'accouchement.

Pour soulager les engourdissements ou les picotements, vous pouvez essayer quelques étapes simples comme suit :

• Compressez la zone qui ressent un engourdissement ou des picotements à l'aide d'une compresse froide pour réduire l'enflure et la douleur. Évitez les compresses chaudes, qui peuvent aggraver l'enflure.
• Massez ou faites tremper vos mains dans un bol d'eau avec quelques gouttes d'un extrait d'herbes, comme de l'huile d'olive, de l'huile de camomille, de l'extrait de lavande ou de l'extrait de noix de coco. En plus de soulager les engourdissements et les picotements, les extraits de plantes rendent également le corps plus détendu.
• Faites des exercices légers avec un instructeur qualifié. Même sans instructeur, vous pouvez toujours vous entraîner seul à la maison en faisant quelques mouvements quotidiens légers. Traitement chiropratique au poignet peut être recommandé dans certains cas.

Voici deux types d'exercices légers pour prévenir les engourdissements ou les picotements :

Tourner l'épaule

Objectif : renforcer les muscles du dos, soulager les douleurs dans le haut du dos et réduire les sensations d'engourdissement ou de picotement dans les bras et les doigts.

1. Détendez vos bras et soulevez vos épaules vers vos oreilles.
2. Tournez vos épaules en arrière autant que vous le pouvez.
3. Détendez vos épaules et revenez à la position de départ.

Allongé d'un côté

1. Essayez de toujours vous allonger sur le côté chaque fois que vous dormez ou vous reposez.
2. Serrez l'oreiller avec les deux genoux pour minimiser la tension sur le bas du dos.
3. Évitez d'utiliser vos mains au lieu d'oreillers pendant le sommeil. Symptôme syndrome du canal carpien (CTS) s'aggrave généralement la nuit.
4. Changez de position de sommeil chaque fois que vous ressentez de la douleur. Essayez de vous serrer la main jusqu'à ce que la douleur ou l'engourdissement disparaisse.

Si possible, évitez les travaux qui nécessitent que le bras répète le même mouvement sur une longue période de temps. Parce que ce mouvement peut aggraver l'engourdissement ou les picotements.

Essayez de vous asseoir les bras levés, par exemple en regardant la télévision tout en plaçant vos mains derrière le canapé.

Les suppléments de vitamine B6 peuvent aider à soulager les symptômes, mais vous devez toujours privilégier un apport nutritionnel équilibré par rapport aux suppléments artificiels. Assurez-vous de parler à votre médecin avant de prendre des suppléments pendant la grossesse.

Si la douleur s'aggrave, votre médecin peut vous prescrire un analgésique léger. L'engourdissement et l'enflure disparaissent généralement après la naissance du bébé. Appelez immédiatement votre médecin si la douleur persiste.