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Certains disent que la prise de suppléments peut se faire à tout moment, cependant, il y a aussi ceux qui pensent que la prise de suppléments doit se faire à certaines heures, par exemple le matin, ou après avoir mangé. Hmmm… alors, en fait, quel est le meilleur moment pour prendre des suppléments ? Découvrez la réponse dans cet article.

Quel est le meilleur moment pour prendre des suppléments ?

Fondamentalement, le meilleur moment pour prendre un supplément dépend de vos besoins et du type de supplément que vous prenez. Parce qu'il y a des suppléments qui sont très bons s'ils sont pris après avoir mangé et, certains devraient être pris avant de manger. P

Cette différence est en fait basée sur le fait que tous les suppléments ne peuvent pas être digérés dans le corps de la même manière. C'est pourquoi, vous devez savoir quel est le meilleur moment pour prendre des suppléments en fonction du type de suppléments consommés afin de procurer des bienfaits optimaux et en fonction des besoins de votre corps.

Voici le meilleur moment pour prendre des suppléments en fonction du type de supplément que vous prenez :

1. Suppléments de grossesse

Les suppléments de grossesse contiennent généralement une multivitamine qui comprend une variété de vitamines, de calcium, de fer et d'acide folique dont la mère a besoin pendant la grossesse. Il y a des femmes qui prétendent avoir la nausée lorsqu'elles prennent des suppléments avant de manger, certaines sont le contraire.

Si le goût de prendre le supplément le matin ou avant un repas vous rend nauséeux, essayez de le prendre le soir avant d'aller vous coucher. Fondamentalement, les avantages des suppléments de grossesse sont cumulatifs, il est donc important que vous les preniez tous les jours. Il n'a aucun effet sur le temps de le boire, tant qu'il est consommé régulièrement ce sera mieux.

2. Supplément en vitamines A, K, E et D

Les vitamines A, K, E et D sont des vitamines liposolubles. Eh bien, le moment optimal pour prendre ces suppléments est après avoir mangé. En prenant ces suppléments après avoir mangé, vous pouvez tirer le meilleur parti de la teneur en vitamines de ces suppléments.

De plus, comme ces vitamines sont des vitamines liposolubles, vous pouvez les prendre avec des aliments qui contiennent des graisses ou des huiles insaturées pour vous aider à les absorber. Par exemple, le lait, le beurre, les œufs, la viande et les graisses dérivées de graisses végétales ou animales.

3. Supplément en vitamine C, B et acide folique

La vitamine C, l'acide folique et tous les types de vitamines B sont des vitamines facilement solubles dans l'eau ou le sang. De plus, son temps de travail ne dure que quelques heures dans le sang. Par conséquent, il est préférable de prendre des suppléments contenant des vitamines C, B et de l'acide folique à plusieurs reprises pour obtenir des résultats optimaux. Ainsi, vous pouvez prendre ces suppléments en petites portions à deux ou trois reprises, à savoir le matin, 30 minutes avant de manger, ou deux heures après avoir mangé.

Ce qu'il ne faut pas faire lors de la prise de suppléments

Les suppléments vitaminiques peuvent être bénéfiques pour votre santé globale. Cependant, avant de prendre des suppléments, vous devriez bien réfléchir si vous avez vraiment besoin de prendre ces suppléments ? La raison en est que prendre des suppléments qui ne sont pas appropriés sera en fait nocif pour la santé.

Si vous prenez certains médicaments, vous devez faire attention aux contre-indications possibles entre les vitamines et les médicaments que vous prenez. Par exemple, vous ne devez pas combiner des suppléments de vitamine K avec de la warfarine ou des anticoagulants. De plus, ne prenez pas plus que la quantité recommandée de suppléments vitaminiques, car cela entraînerait certains effets secondaires sur la santé.

C'est pourquoi, il est conseillé de toujours faire attention à tout ce que vous consommerez. Surtout si vous êtes enceinte et que vous allaitez. En effet, certains suppléments peuvent ne pas être bons pour votre sécurité pendant ces périodes.